Správné držení toalety je dobré pro zdraví

Riziko rakoviny tlustého střeva může pocházet z mnoha faktorů, včetně nezdravé stravy, nedostatku fyzické aktivity, kouření a obezity. Nesprávný způsob sezení při vyprazdňování však může podle odborníků vytvořit i potenciální riziko rakoviny střev. Následující článek na blogu aFamilyToday vám prozradí správné držení těla na toaletě.

V současné době je stále dost lidí, kteří se mylně domnívají, že poloha vsedě při chození na toaletu je zcela správná. Mnoho odborníků na zdraví však poukázalo na to, že toto držení těla je nesprávné a způsobuje hemoroidy. Jaké je tedy správné držení toalety pro vaše zdraví?

Správné držení toalety tvoří úhel 35 stupňů

Při chůzi na toaletu jsou dva běžné styly sezení: dřep a dřep. Mezi nimi mnoho lidí preferuje sezení na podlaze, protože vypadá čistěji, pohodlněji a snižuje únavu nohou.

Sezení však není správná poloha na toaletě a může nepříznivě ovlivnit zdraví. Mnoho vědců se domnívá, že poloha vsedě vyvíjí velký tlak na střeva a anální svěrač, což zabraňuje úplnému otevření střevního otvoru.

Správné držení těla na záchodě je tvořit úhel 35 stupňů mezi horní částí těla a nohama

Podle některých vědců navíc bílá stěna nemá jednotnou strukturu, takže některé regiony budou mít slabší přepážky než jiné. Při chůzi na toaletu v sedě se výrazně zvyšuje tlak na protlačování odpadních látek střevy. V té době bude sliznice ve slabých oblastech tlustého střeva vytlačena z přepážky a vytvoří se malé váčky. Tyto váčky mají velikost od 2 do 6 cm a snadno vedou k divertikulitidě tlustého střeva .

Správné držení těla na záchodě je tvořit úhel 35 stupňů mezi horní částí těla a nohama. To je ekvivalentní pozici ve dřepu. V tomto úhlu je tlusté střevo udržováno rovně, což usnadňuje průchod stolice. Na druhou stranu, při 90stupňové poloze na zádech se tlusté střevo stáhne v análním kanálu a vytvoří křivku, což znesnadní výkaly. Současně se také zvyšuje tlak na řitní otvor a pánev.

Důsledky špatného chození na toaletu

Vyvíjení nadměrného tlaku na řitní otvor, pánev a střeva po dlouhou dobu, když chodíte na toaletu nesprávným způsobem, může vést k následujícím problémům:

• Zácpa: Tento stav může být vážný v kombinaci s dietou s nízkým obsahem vlákniny a nízkým příjmem vody.
• Hemoroidy: Jedná se o stav, kdy se žíly v konečníku zvětší. Jednou z hlavních příčin je příliš velký tlak na řitní otvor. Častými příznaky jsou krvavá stolice a pocit pálení.
• Kolitida : Dlouhodobá akumulace stolice v tlustém střevě je hlavní příčinou kolitidy. K tomuto nahromadění může také přispět nesprávné držení toalety. Výzkum také spojil hromadění stolice v tlustém střevě s rizikem rakoviny, protože tělo nemůže absorbovat dostatek živin a narušuje buněčnou proliferaci.
• Onemocnění pánve: Nevolné sezení na toaletě může oslabit poslední část střeva a způsobit velký tlak na řitní otvor. Společně tyto problémy zvyšují zátěž na pánev.

Nesprávné používání toalety může způsobit hemoroidy

Správné držení těla při sezení na záchodě

Podle statistik ve světě více než 1,2 miliardy lidí často dřepí, když jdou na toaletu. To jim pomáhá vyhnout se nemocem souvisejícím s trávicím traktem, zejména divertikulitidě. 

Pokud jste zvyklí sedět na podlaze a co je důležitější, váš domov a kancelář má pouze tento typ toalety, co dělat? Odpověď je velmi jednoduchá. Stačí si podepřít židli u nohy nebo se při venčení více předklonit, abyste vytvořili ideální úhel 35 stupňů.

Poznámky ke správnému držení těla na toaletě

Vysušte měkkým papírem

V konečníku jsou nějaké bakterie, které existují. Ne všechny jsou však škodlivé bakterie. Obvykle udržují rovnováhu. Proto musí být proces čištění proveden správně, aby nedošlo k narušení této rovnováhy. Odborníci doporučují používat zředěnou slanou vodu k mytí po každém použití toalety.

Tato akce nejen pomáhá zabíjet škodlivé bakterie, ale také snižuje zánět nebo otok. Po použití slané vody byste měli místo osušit měkkým papírem. Cílem je vyhnout se vlhkosti v konečníku a nevytvářet podmínky pro růst bakterií.

Nezdržujte se jít na záchod

Jakmile pocítíte potřebu jít na toaletu, měli byste to udělat hned. Někteří lidé mají ve zvyku zadržovat moč nebo defekaci kvůli dokončení práce. To však může způsobit vážné problémy. Když přestanete močit nebo se vyprazdňovat, váš močový měchýř se rozšíří a vyvíjí tlak na vaše tlusté střevo a řitní otvor. Tyto účinky nejen snižují schopnost těla vstřebávat živiny, ale také vytvářejí podmínky pro rozvoj nebezpečných onemocnění, zejména zánětů .

Nedržte se na záchodě příliš dlouho, protože to způsobí infekci

Nechoďte dlouho na toaletu

Pokud zvládnete proces vyprazdňování do 2 minut, můžete mít pod kontrolou asi 70 % rizika onemocnění souvisejících s trávicím systémem. To bylo prokázáno vědci a lékaři v praxi. Navíc příliš dlouhé sezení na toaletě může způsobit únavu nohou a snadno vést ke křečím . Tento stav je častější u starších lidí než u mladých lidí.

Abyste dobře řídili svůj čas na toaletě, musíte se na tento proces zaměřit. Vyhněte se používání telefonu, čtení nebo kouření na toaletě. Tyto činnosti nejen rozptylují vaši pozornost při chození na toaletu, ale také nepříznivě ovlivňují krevní oběh. Protože prostor na záchodě je úzký a dlouhé sezení způsobuje mozku nedostatek kyslíku.

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o správném držení těla na toaletě . Doufejme, že se prostřednictvím tohoto článku dozvíte více potřebných znalostí o správném držení těla na toaletě pro dobré zdraví!