Měly by těhotné ženy jíst hrušky během těhotenství?

Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat různé zdravé ovoce. Mnozí z nás si rádi v letním odpoledni vychutnají studený plátek hrušky, ale je toto ovoce dobré pro těhotné ženy?

Hruška je blízká příbuzná jablka. Jedná se o ovoce známé svou lehkou, příjemnou chutí, sladkými ústy a dlouhotrvajícím aroma. Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte, jak hrušky fungují během těhotenství, jak si vybrat správnou hrušku!

Měli byste jíst hrušky během těhotenství?

Konzumace hrušek je pro matku během těhotenství velmi bezpečná a zdravá, protože obsahují mnoho živin, jako jsou antioxidanty a vitamín P. Před konzumací je však musíte dobře umýt. Nemyté hrušky obsahují škodlivé bakterie a parazity, které mohou vést k nemocem přenášeným potravinami, jako je listerióza a toxoplazmóza. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy konzumace hrušek během těhotenství?

Hruška je bohatá na vitamíny A, C, K, B9, PP a má vysoký obsah minerálních látek, jako je síra, pektin, fosfor, draslík, železo, zinek, měď, vláknina, kobalt, vápník, jód a třísloviny. Jak užitečné jsou však vitamíny a minerály pro ženy během těhotenství? To jsou výhody, které získáte pochutnáním si na hruškách.

Schopnost těla bojovat s infekcí

Hrušky pomáhají předcházet běžným infekčním onemocněním, jako je nachlazení, kašel a chřipka. Kromě toho hrají důležitou roli také při léčbě plicních infekcí (bronchitida, zápal plic) a hepatitidy. Hrušky jsou také bohatým zdrojem vitamínu C, což je dobré pro těhotenství. Jedna hruška obsahuje 10 mg vitamínu, což tvoří 11 % doporučené denní dávky (RDA) pro ženy.

Vitamin C bojuje proti infekcím v těle. Konzumujte hrušky s potravinami s vysokým obsahem železa, jako jsou fazole, maso nebo rýže, protože vitamín C v ovoci pomáhá tělu vstřebávat železo.

Léčit zácpu

Jedna hruška obsahuje 7 g vlákniny, včetně 2 g pektinu (rozpustná vláknina, která pomáhá při trávení). Hrušky jsou dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá bojovat se zácpou, častým problémem během těhotenství. Zácpa se stává akutnější než kdy jindy, protože těhotné ženy musí v této době užívat doplňky železa. Hrušky byste měli jíst se slupkou, aby absorbovaly více vlákniny.

Zajistěte dostatek kalorií pro aktivní těhotné ženy

Obsah jedné hrušky obsahuje až 100 kalorií, zatímco sklenice hruškové šťávy obsahuje 46 kalorií. Ovoce nezpůsobuje přibírání na váze, protože má velmi málo tuku. Ovoce navíc zasytí a dodá tělu energii.

Nezpůsobuje přibírání na váze při touze na sladké

Toto ovoce obsahuje dva jednoduché sacharidy, glukózu a fruktózu. Tyto přírodní cukry jsou náhražkou bílého cukru a pomáhají vám během těhotenství uspokojit chuť na hrušky. Má sladší chuť než jablko, ale obsahuje méně cukru.

Dobré pro kardiovaskulární systém

Asi 100 g hrušek obsahuje 116 mg draslíku. Tento minerál je nezbytný pro srdeční funkci matky i dítěte. Hrušky navíc pomáhají i při regeneraci buněk.

Filtrujte toxiny z těla

Velký obsah taninu přítomný v tomto ovoci pomáhá účinně odstraňovat těžké kovy a škodlivé toxiny z těla.

S velkými výhodami hrušek doufejte, že těhotné matky rychle zařadí hrušky do jídelníčku, aby zlepšily své zdraví a pomohly svým dětem zůstat zdravými!