Během dětství a dospívání tělo vašeho dítěte využívá vápník k budování silných kostí. Jde o proces, který se protahuje a dozrává ke konci dětství. Vápník v kostech začne ubývat v dospělosti a kostí postupně ubývat ve stáří. Když vaše dítě dostane dostatek vápníku a dostatek fyzické aktivity během dětství a dospívání, bude mít v dospělosti silné kosti.
Vápník také hraje důležitou roli při zajišťování správné funkce svalů a nervů a uvolňování hormonů a enzymů v těle miminka. Pokud jsou tedy hladiny vápníku v krvi příliš nízké, tělo si vezme vápník z kostí, aby tento nedostatek nahradilo.
Pokud mají teenageři, zejména dívky, stravu, která neposkytuje dostatek živin pro růst kostí, bude vaše dítě vystaveno zvýšenému riziku osteoporózy a také se zvýší riziko zlomenin.
Malé děti, které nedostávají dostatek vápníku a vitamínu D (tento vitamín napomáhá vstřebávání vápníku), budou mít vysoké riziko křivice . Křivice je onemocnění, které způsobuje měkkost kostí, zpomaluje růst a někdy u dětí způsobuje svalovou bolest a slabost.
1–3 roky: 700 mg denně
4–8 let: 1 000 mg denně.
Vaše dítě nemusí nutně přijímat doporučené množství vápníku každý den. Místo toho stanovte pro své dítě průměrný cíl na několik dní nebo týdnů.
Nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr. Vápník však najdete i v některých nečekaných zdrojích. Zde jsou některé potraviny bohaté na vápník, které může vaše dítě vyzkoušet:
60 g syrového tofu obsahuje 217 mg síranu vápenatého. Obsah vápníku v tofu se velmi liší a závisí na způsobu přípravy. Chcete-li znát přesné množství vápníku, podívejte se na štítek produktu
120 g jogurtu: 207 mg
120 g ovocného jogurtu: 122–192 mg
120 g pomerančové šťávy obohacené vápníkem: 133–250 mg
60 g sýra ricotta: 167 mg
120 ml mléka: 150 mg
120 ml mléčné čokolády: 144 mg
120 g mraženého vanilkového jogurtu: 102 mg
15 g sýra čedar: 102 mg
1 krajíc celozrnného chleba: 24 mg
15 g sýra mozzarella: 103 mg
60 g zeleniny: 66 mg
60 g domácího pudinku (míchaného nebo připraveného): 76 mg
1 lžíce sezamového másla: 64 mg
60 g tuřínu: 50 mg
60 g špenátu: 60 mg
120 g obilovin bohatých na vápník (instantní): 51 mg
120 g orální sóji bohaté na vápník: 40 až 250 mg.
Množství vápníku ve stejné potravině se může někdy značně lišit v závislosti na značce a velikosti potravin. Děti mohou jíst více nebo méně, než je teoretické množství vápníku, v závislosti na věku a chuti dítěte. Odhadněte tedy nutriční obsah, který je pro vaše dítě vhodný.
Doplňky vápníku mohou někdy způsobit zdravotní problémy. Například příliš mnoho vápníku může u vašeho dítěte zvýšit riziko ledvinových kamenů a zácpy.
Poznámka: Pokud vaše dítě miluje mléko, dbejte na to, aby z mléka nepřijímalo příliš mnoho kalorií nebo nepilo tolik mléka, že by ztratilo chuť na další zdravá jídla.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
Pokud jsou hladiny vápníku v krvi příliš nízké, tělo si vezme vápník z kostí, aby nahradilo nedostatek. Připojte se k aFamilyToday Health, abyste pochopili potřeby vápníku u dětí a zdroj tohoto doplňku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health – trávicí systém a tělo každého dítěte jsou jiné. Rodiče musí znát poznámky, které je třeba řešit, když má dítě potravinovou alergii!
Chrápání se zdá být normálním jevem, ale pokud rodiče nebudou věnovat náležitou pozornost, může mít dlouhodobé účinky na zdraví dítěte.
aFamilyToday Health – Alergie na kravské mléko je nejcitlivější alergií pro malé děti. Rozpoznejte následující příznaky, které pomohou vašemu dítěti vyrůst zdravě.
aFamilyToday Health – Odborníci zjistili, že existuje více než 160 potravin, které způsobují alergie, včetně mléka – nápoje, který děti znají.
Zelené dětské hovínko není vážný stav, ale může být známkou zdraví.
Bobule jsou velmi zdravou ovocnou řadou. Poskytují dostatek základních živin a vitamínů, jako je vláknina, antioxidanty a vitamín C.
Děti s intolerancí laktózy mají potíže s trávením cukrů obsažených v mléce a mléčných výrobcích. aFamilyToday Health představuje správnou léčbu a jídlo pro vaše dítě.
aFamilyToday Health – Banana je známý pro mnoho skvělých využití pro těhotné ženy. Těhotné ženy si však musí dávat pozor na výběr a konzumaci banánů!
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 24. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Dětská vyrážka je červená, svědivá vyrážka. Tyto červené skvrny mohou pokrývat část těla. Vyrážka může být malá jako špička hůlky nebo velikost talíře kvůli červeným skvrnám, které se spojily.
Pokud má někdo ve vaší domácnosti sezónní alergie, měli byste vědět, že závažnost příznaků závisí na typu jídla, které si vyberete.
Škytavka u kojenců je docela běžná. Sice není nebezpečná, ale škytavka nejednoho rodiče rozčiluje.
aFamilyToday Health – Studie ukazují, že vitamín D má schopnost výrazně snížit neobvyklé příznaky ekzému u dětí.
V prvním roce života není trávicí systém dítěte ještě plně vyvinutý. Expert na zdraví AFamilyToday Health poukazuje na 7 potravin, kterým se vaše miminko vyhnout!
aFamilyToday Health – Mnoho matek chce krmit své děti jahodami, jedním z druhů ovoce s vysokou nutriční hodnotou, ale stále neví, zda jsou bezpečné nebo ne.
Když má dítě astma a má astmatický záchvat, průdušnice bude červená a oteklá, sekrece hlenu a zúžení průdušek zužují dýchací cesty, což způsobuje, že dítě rychle dýchá a kašle.
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
