Způsoby, jak jíst chutné a výživné banány pro těhotné ženy

Banány jsou známé pro mnoho skvělých využití pro těhotné ženy i během kojení. Matky však také musí věnovat pozornost mnoha otázkám při výběru správného druhu banánů a také vhodného množství banánů, aby si zajistily nejlepší zdraví.

Banán je velmi běžné a užitečné ovoce ve stravě těhotných žen. Pokud vás zajímá, jaké množství banánů musíte sníst a jak banány nejrůznějšími způsoby zpracovat, následující článek vám odpoví na všechny vaše otázky.

Způsoby, jak si vychutnat lahodné banány

Banány můžete jíst tak, jak chcete. Zde je několik rychlých tipů, jak si tuto banánovou dobrotu užít.

Banán s mlékem

Chcete-li začít den zdravě a plní energie, nezapomeňte si vychutnat banán v kombinaci se sklenicí lahodného mléka . Těhotné ženy se musí ujistit, že mléko, které používají, bylo řádně pasterizováno, aby se zabránilo gastrointestinálním onemocněním.

Pokud těhotné ženy trpí intolerancí laktózy, mohou místo toho zvolit sójové mléko nebo mandlové mléko. Mandle jsou bohatým zdrojem nenasycených mastných kyselin, vitamínu E a dalších antioxidantů, které jsou dobré pro tělo těhotné matky a vývoj mozku plodu.

Banánový koktejl

Banánový koktejl je jednoduchý recept pro maminky, jak si pochutnat na zvláštním jídle, když v těhotenství pociťují anorexii. Pokud chcete, můžete přidat trochu vlašských ořechů a mandlí. Můžete si ho vychutnat jako svačinu nebo mezi jídly.

Smoothie s banánem a medem

Banánové smoothie v různých příchutích je skvělou svačinou a můžete si je vychutnat jako ranní nápoj. Můžete pít banánové smoothie s trochou medu, ale nepřidávejte příliš mnoho medu, protože použití příliš velkého množství medu může zvýšit riziko těhotenské cukrovky.

Smažený banánový prášek

Smažené banány jsou skvělou alternativou k hranolkům. Pokud těhotné ženy nechtějí přidávat příliš mnoho kalorií a pociťují v těhotenství nadváhu, mohou bramborové lupínky nahradit banány. Pokud nemáte rádi sladkou chuť banánů, můžete přidat trochu pepře. Kromě toho byste měli používat bezpečné oleje na vaření pro zdraví.

Čerstvé banány

Vzhledem k tomu, že banány jsou bohatým zdrojem živin, je dobré, aby těhotné ženy banány během těhotenství konzumovaly. Pokud chcete jíst něco výživného, ​​ale nízkokalorického a bez tuku, bude vám stačit jen jeden čerstvý banán ve vašem jídelníčku. Nemusíte trávit čas navíc zpracováním banánů do jiných pokrmů.

Vařené banány

Velmi oblíbeným pokrmem jsou také zralé nebo téměř zralé zakrslé banány vařené ve vroucí vodě, které miluje mnoho těhotných žen.

Poznámky ke konzumaci banánů během těhotenství

Banány a alergie

S tolika přínosy pro zdraví těhotné ženy rozhodně nemohou toto ovoce ignorovat. Existuje však mnoho žen, které jsou na toto ovoce alergické. Pokud spadáte do této kategorie, poraďte se se svým lékařem, než začnete zařazovat banány do svého jídelníčku, když jste těhotná. Zkuste si vybrat banány, které jsou bezpečné, bez chemikálií a pesticidů v obchodech s čistými potravinami.

Měli byste jíst červené banány během těhotenství?

Matka by si měla vybrat zralé banány, protože jsou dobré pro tělo během těhotenství a ještě lepší pro matku během kojení, protože má prospěšné vlastnosti mléka .

Přiměřené množství banánů pro těhotné ženy za den

3 banány denně jsou považovány za přiměřené množství, které zajistí udržení stabilní hladiny draslíku po celou dobu těhotenství, čímž se sníží riziko krevních sraženin v mozku a mrtvice.

S výše uvedenými poznámkami si maminky mohou samy vybrat lahodný a výživný banánový pokrm, který ochrání a zlepší zdraví sebe i plodu!