Přibíráte na váze hodně vody?

Voda tvoří 70 % tělesné hmotnosti, a tak se mnoho lidí neodvažuje pít hodně vody ze strachu, že přiberou. Ale co pravda? Přibíráte na váze hodně vody?

Voda je důležitou součástí lidského těla. Lidé mohou přežít týdny bez jídla. Ale bez vody vydrží jen 2-4 dny. Rčení, které potvrzuje, že voda hraje v lidském životě nesmírně důležitou roli. Jsou však i lidé, kteří se vody bojí, aby přibrali, a tak příjem vody omezují. Přibíráte tedy hodně vody na váze? 

Složení a role vody

Hlavní složkou vody je sloučenina H2O. V přírodní vodě je navíc malé množství dalších minerálů jako je sodík, draslík, zinek, fosfor, vápník... Tyto složky ve vhodném poměru prospívají lidskému zdraví. Význam vody pro lidské zdraví nelze popřít :

• Voda pomáhá transportovat živiny a kyslík do každé buňky v těle. 
• Voda pomáhá vyplavovat toxiny a špatné odpady z těla.
• Voda napomáhá hladkému trávení, předchází zácpě a jejím komplikacím.
• Voda reguluje krevní tlak a tělesnou teplotu a pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů.
• Voda maže klouby v těle…

S výše uvedenými výhodami každý ví, že pití vody je pro tělo dobré, ale ne každý ví, zda pití velkého množství vody může přibírat na váze.

Lidské tělo nemůže být bez vody

Přibíráte na váze hodně vody?

Na tuto otázku odborníci odpovídají, že voda nezpůsobuje přibírání na váze. Mnoho lidí se obává, že pití velkého množství vody může způsobit přibírání na váze. Ale to je jen dočasné číslo. Voda se postupně vylučuje z těla potem a močí. Pak se vaše váha vrátí do normálu. A naopak, lidé, kteří pijí příliš málo vody, mohou zaznamenat snížení hmotnosti, ale ve skutečnosti je to způsobeno dehydratací těla.

Přibíráte na váze hodně vody? Odpověď je ne. Ale pití vody vám může pomoci efektivně kontrolovat váhu. Důvod, proč pití velkého množství vody pomáhá zhubnout, je:

• Před jídlem voda sníží chuť k jídlu a sníží spotřebu jídla.
• Po vypití vody se spalování kalorií zlepší až o 30 %. Pití spáleného pomáhá zvýšit schopnost těla spalovat kalorie po dobu 90 minut po pití, takže může pomoci úspěšně zhubnout.
• Proces přeměny přebytečného tuku nahromaděného v těle na energii se nazývá lipolýza, která vždy vyžaduje účast vody.
• Filtrovaná voda bez kalorií by měla být dokonalou alternativou k nealkoholickým nápojům, energetickým nápojům, slazeným nápojům atd.

Na otázku, zda pitím velkého množství vody přiberete, je odpověď ne

Důsledky nadměrného pití vody

Když tělo není zásobováno dostatečným množstvím vody, snížíte svou schopnost koncentrace a myšlení. Nedostatek vody také způsobuje náladové a emoční výkyvy. Kromě toho, pití příliš malého množství vody také vede k řadě dalších zdravotních problémů, jako je zácpa, průzračné horko, ledvinové kameny, srdeční choroby... Ale naopak nadměrné pití vody také vede k mnoha zdravotním důsledkům, jako jsou: :

• Pití velkého množství vody v noci způsobuje, že se v noci mnohokrát probouzíte na toaletu, což výrazně ovlivňuje váš spánek a následující ráno vás budí unavení.
• Když pijete příliš mnoho vody, ledviny budou muset nepřetržitě pracovat, aby provedly proces filtrace a eliminace. Postupem času to také ovlivňuje funkci ledvin.
• Voda v těle, která není včas metabolizována, se bude hromadit, což způsobí natažení buněk. Pití příliš velkého množství vody také způsobuje protahování lebky, což způsobuje nevolnost a bolesti hlavy. 
• Když ledviny nepřetržitě pracují na odstranění přebytečné vody, tělo je zbaveno elektrolytů, což vede k únavě a křečím. 
• Pití velkého množství vody v krátké době způsobuje hypokalémii a intoxikaci vodou .

Otrava vodou má příznaky závratě a nevolnosti

Kolik vody je dostatečné a dobré na váhu?

Takže přibíráte hodně na váze? Odpověď je ne, ale pít příliš mnoho vody není dobré pro zdraví. Kolik vody je tedy dostatečné a dobré pro váhu? 

Naše tělo spotřebovává vodu dýcháním, pocením, vypařováním vody na povrchu kůže, tělesnou teplotou, močením... Vodu je proto potřeba doplňovat cca 2,2 l denně u žen pohlaví a 3 l/den. Voda, která se vstřebává do těla, zahrnuje jak filtrovanou vodu, tak vodu z potravy. 

Množství vody potřebné na osobu závisí na aktuální situaci. Když je například horké počasí, tělo se hodně potí, proto pijte více vody. Vysocí lidé potřebují spotřebovat více vody než malí lidé. Při horečkách, průjmech, zvracení...tělo ztrácí hodně vody, tak je potřeba ho včas rehydratovat...

V případě, že potřebujete pít vodu, abyste zhubli, měli byste si uvědomit: 

• Pijte vodu před jídlem, abyste snížili množství kalorií absorbovaných jídlem. Podle výzkumu mohou lidé, kteří vypijí 1 sklenici vody před jídlem, zhubnout 44 % své hmotnosti za 3 měsíce. 
• Pití vody asi 20 minut před tréninkem může pomoci zvýšit spalování kalorií, zabránit křečím a promazat svaly, což vám pomůže trénovat tvrději. Po 10-20 minutách cvičení vypijte další sklenici vody. 

Nejdůležitější je pít dostatek vody a správným způsobem

• Používejte filtrovanou vodu místo džusu, nealkoholických nápojů, energetických nápojů ... pro efektivní hubnutí, protože filtrovaná voda neobsahuje tolik kalorií jako jiné druhy vody.
• Podle studií pití studené vody způsobuje, že tělo potřebuje spálit více kalorií na zahřátí vody, takže vám může pomoci efektivněji zhubnout.
• Nečekejte na žízeň a pijte vodu, ale pijte ji po troškách v průběhu dne.

Pojď sem, víš, že pití hodně vody může přibrat ? Abyste měli zdravé tělo, musíte správně pít vodu a pít dostatek vody každý den. Jedním z příznaků, že pijete dostatek vody, je pozorování barvy moči. Tmavě žlutá moč znamená, že nepijete dostatek vody. Čistá moč znamená, že pijete hodně vody. Světle žlutá moč znamená, že jí pijete dostatek.