Kolik kalorií obsahuje avokádo? Jak zhubnout s avokádem

Jak zhubnout s avokádem zajímá mnoho lidí, protože je to bezpečné a účinné. Pokud vás tato metoda zajímá, pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje avokádo? Jak avokádo pomáhá při hubnutí!

Avokádo s charakteristickou mastnou chutí se dá zpracovat do mnoha lahodných pokrmů, takže je milují všichni. Přesněji řečeno, toto ovoce nám také pomáhá účinně kontrolovat váhu. Než se však dozvíte, zda konzumací avokáda můžete zhubnout , pozvěte vás na blog FamilyToday, kde zjistíte, kolik kalorií má avokádo! 

Kolik kalorií obsahuje avokádo?

Množství kalorií, které avokádo poskytuje, závisí na jeho velikosti a hmotnosti. Jedno střední avokádo (200 g) obvykle poskytuje asi 200-320 kalorií. Kromě kalorií poskytuje avokádo také řadu dalších nutričních složek, jako jsou: 

• 1 avokádo pokryje 26 % doporučeného denního příjmu vitamínu K.
• 20 % tělu doporučeného denního příjmu folátu.
• 17 % tělu doporučeného denního příjmu vitaminu C.
• 14 % tělu doporučeného denního příjmu draslíku.
• 10 % tělu doporučeného denního příjmu vitaminu E.

Avokádo je také bohaté na vitamín B9, vitamín B2, hořčík, měď, mangan atd. a mnoho dalších nezbytných minerálů. To je jeden z důvodů, proč je avokádo známé jako superpotravina pro zdraví. 

Avokádo je vždy přítomno ve zdravé stravě

Výhody avokáda

Kolik kalorií v avokádu už víte. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy avokáda ?

• Avokádo má vysoký obsah antioxidantů, jako jsou karotenoidy lutein a zeaxanthin. Mají dobrý vliv na vidění, zabraňují šedému zákalu. Tyto stejné antioxidanty také zpomalují proces stárnutí v těle.
• Bohaté množství vlákniny v avokádu dokáže regulovat pohyby střev, díky čemuž je trávení pohodlnější a efektivnější. Je to také účinný způsob, jak eliminovat toxiny, pomoci tělu zůstat zdravé, pokožka je načervenalá.
• Mononenasycené tuky v avokádu mohou snížit špatný cholesterol, zlepšit zdraví srdce.
• Bohatý obsah draslíku v avokádu má vliv na stabilizaci krevního tlaku, snížení rizika selhání ledvin, mrtvice a infarktu.
• Bylo prokázáno, že antioxidanty v avokádu zabraňují a zpomalují růst rakovinných buněk. U pacientů s rakovinou, kteří podstupují chemoterapii, radioterapii a antioxidanty v avokádu, může avokádo snížit škodlivé účinky těchto metod na lymfocyty. Díky tomu lze snížit nežádoucí účinky na zdraví pacienta.

Máslo lze zpracovat do mnoha různých pokrmů

Pomáhá konzumace avokáda při hubnutí?

Vzhledem k tomu, kolik kalorií má avokádo a jaké má avokádo velké přínosy pro zdraví, stále více lidí se zajímá o to, zda konzumace avokáda pomáhá při hubnutí. Podle odborníků avokádo a jeho účinky na krásu či zdraví uznala i věda. A podpora hubnutí je jednou z hodnot, které avokádo lidem přináší. Správná konzumace avokáda může zhubnout:

• Ačkoli avokádo obsahuje poměrně vysoký obsah tuku, tuky v avokádu jsou mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou velmi dobré pro zdraví. Obvykle se spalují rychleji a pomáhají tělu spálit více kalorií po konzumaci avokáda. 
• Dužina avokáda má krémovou texturu a vysoký obsah vlákniny v avokádu nám pomáhá cítit se při konzumaci avokáda dlouho sytí. Studie ukázaly, že konzumace avokáda s obědem snižuje chuť k jídlu a účinek může být zachován po dobu 5 hodin po jídle. Díky tomu můžeme snadno snížit spotřebu jídla, aniž bychom byli sužováni hladem. 
• Avokádo má také nízký obsah cukru, takže konzumace avokáda také snižuje riziko přibírání na váze.
• Avokádo nám pomáhá sestavit zdravé nutriční menu. Lidé, kteří jedí avokádo pravidelně, mají snížené riziko metabolických onemocnění, nižší tělesnou hmotnost a nižší riziko nadváhy než ti, kteří avokádo nejedí. 
• Kyselina olejová v avokádu může bránit vstřebávání tuků. 
• Účinné látky mano cetureho, mano cetureho z avokáda pomáhají snižovat ukládání krevního cukru, snižují riziko cukrovky nebo obezity. 

Správná konzumace avokáda pomáhá efektivně zhubnout

Jak zhubnout s avokádem

Kolik kalorií vám může avokádo také pomoci efektivně zhubnout, pokud je správně aplikováno. Podívejte se na některé z níže uvedených návrhů od odborníka na výživu!

• Měli byste vypočítat celkový počet kalorií spotřebovaných v jídlech s máslem. Typická zdravá dieta na hubnutí musí splňovat 300 kalorií/jídlo. Avokádo má vysoký obsah kalorií, takže když budete jíst avokádo, musíte snížit spotřebu jiných potravin. 
• Místo jiných tuků můžete použít nenasycený tuk z avokáda. Například rozmačkané avokádo použijte na mixování salátů místo majonézy, místo běžného másla po ránu použijte chlebové máslo... I když je to jen malý tip, i tento způsob může účinně podpořit váš proces hubnutí.to příteli. 
• Pokud jíte avokádo na svačinu, měli byste ho jíst asi 2 hodiny po hlavním jídle! Nejlepší je jíst avokádo ráno, pomůže tělu absorbovat a metabolizovat látky efektivněji.
• Chytrou volbou je také kombinace avokáda s vhodnými potravinami na hubnutí. Například avokádo v kombinaci s jogurtem bez cukru pomáhá zhubnout, udržet si kondici, krásnou pleť a dobré zažívání. Zeleninový avokádový salát je také vynikající jídlo, které stojí za ochutnání. Med má také účinný účinek na hubnutí díky aminokyselinám, které podporují spalování tuků a metabolismus. Místo cukru můžete použít med, mléko na výrobu máslových smoothies. 

Správná konzumace avokáda může zhubnout

Jíst avokádo, jak zhubnout, byste měli věnovat pozornost čemu?

Při hubnutí s avokádem si musíte všimnout: 

• Avokádo má malé množství protizánětlivých látek, ale může snížit účinek léků. Zvažte konzumaci avokáda při užívání léků!
• Olejnaté látky jako estragol, anethol v avokádu nejsou dobré pro lidi s onemocněním jater. 
• Nejezte příliš mnoho másla a nepoužívejte máslo jako náhradu jiných potravin, abyste předešli nutriční nerovnováze.
• Při hubnutí by se máslo nemělo kombinovat s cukrem, jinými druhy nasycených tuků.

Kolik kalorií v avokádu už víte? Avokádo je bohaté na živiny, které pomáhají udržovat tělo zdravé. Správná konzumace avokáda vám pomůže kontrolovat váhu a udržet si ideální postavu. Pokud chcete zhubnout rychleji a efektivněji, můžete pro podporu hubnutí bezpečně používat produkty funkčních potravin!