Cvičení na zmenšení dvojité brady platí pro muže i ženy

Brada nemá vliv na zdraví, ale dělá naši tvář "šťastnější", méně upravenou. Pokud každý den aplikujete cvičení na redukci dvojité brady, můžete dvojitou bradu rychle odfouknout.

Dvojitá brada vzniká, když se nám pod bradou hromadí přebytečný tuk. Pokud jde o zmenšení dvojité brady, mnoho lidí si myslí, že to bude vyžadovat zásah kosmetické technologie. Ale ve skutečnosti tomu tak není! Existují super jednoduché a levné způsoby, jak odstranit dvojitou bradu doma, které by měl znát každý. To je soubor cvičení ke snížení dvojité brady pod každý den. 

Proč mít dvojitou bradu?

Dvojitá brada je vlastně hrudka tuku, která se hromadí pod kůží v oblasti brady, která vypadá jako druhá brada. Dvojitá brada bude velmi snadno rozpoznatelná, pokud se na obličej podíváme horizontálně. Dvojitá brada nemá vliv na zdraví, ale mnoho lidí mrzí, protože dělá obličej větší a méně estetický. Čím silnější je vrstva podkožního tuku, tím větší je brada a obličej. Existuje pro to mnoho důvodů, například: 

• Genetika: Pokud máte v rodině otce nebo matku s dvojitou bradou, je velká šance, že budete mít také dvojitou bradu. Lidé s genetickou dvojitou bradou někdy nejsou tlustí, nemají nadváhu. 
• Vlivem věku a stárnutí: Postupem času naše tělo postupně stárne. Schopnost metabolizovat látky je menší, což způsobuje, že tělo ukládá více tuku. Kromě břicha, stehen, paží je také brada snadným místem pro hromadění tuku, což způsobuje vznik dvojité brady. Kůže je navíc méně elastická, takže je náchylnější k ochabování. Dvojitá brada v důsledku stárnutí je často doprovázena poklesem, což je velmi nevzhledné. 
• Brada vzniká nesprávným držením těla po mnoho let: Pokud budete sedět mnoho let, ochabnou i vaše obličejové svaly. Oblast brady je ochablá, kůže v oblasti brady je natažená, což vede ke vzniku dvojité brady. Existuje mnoho dalších zlozvyků, které vedou k dvojité bradě , které opakujeme každý den. 
• Dvojitá brada vytvořená v důsledku tuku v obličeji: Lidé s nadměrným přírůstkem hmotnosti povedou k hromadění tuku v mnoha oblastech těla, včetně tuku v obličeji. Příčinou přibírání na váze a tuku v obličeji je především špatná výživa a nezdravý životní styl. 

Ať už je příčina dvojité brady jakákoli, měli byste okamžitě cvičit cviky na zmenšení dvojité brady

Super jednoduché cviky na redukci dvojité brady

Cvičení speciálně pro obličej je nejlepší způsob, jak pomoci obličejovým svalům obecně a zejména oblasti pod bradou, aby se zpevnily, zvýšily elasticitu a snížily ochablost. V našem obličeji je asi 50 různých svalů. Pro redukci dvojité brady se zaměřujeme na cvičení čelistí, brady a krku. Cvičení níže vám nejen pomohou odfouknout dvojitou bradu, ale také pomohou účinně snížit tuk v obličeji .  

Cvičení 1: Jemně se usmívejte nebo se smějte se širokými ústy

Jemný smích je cvičení jógy pro obličej, které zvedne tváře, zvedne klenbu čelisti a pomůže zmizet bradu. Jak provést toto cvičení pro zmenšení dvojité brady:

• Zuby jsou skryty ve rtech, dva rty jsou stlačeny k sobě a tvoří tvar O.
• Usmívejte se s dokořán otevřenými ústy, stále sevřenými rty a neodhalenými zuby.
• Opakujte 6 opakování, poté odpočívejte a poté proveďte dalších 6 opakování.

Dalším způsobem úsměvu, který také pomáhá pozvednout obličej, je smát se s širokými ústy. S tímto způsobem, jak snížit dvojitou bradu , potřebujete:

• Zatněte 2 zuby, ústa mírně pootevřená, aby odhalila 2 zuby.
• Uvnitř ústní dutiny tlačí jazyk co nejvíce nahoru a postupně zvyšuje tlak.
• Vydržte takt asi 5 sekund, abyste se vyhnuli únavě úst.
• Tento pohyb lze opakovat 5 až 10krát.

Jemný úsměv procvičuje obličejové svaly

Cvičení 2: Žirafa

Cvičení držení těla žirafy pomůže překonat povislou bradu, povislou kůži s mnoha vráskami. Chcete-li začít, potřebujete:

• Posaďte se rovně, abyste se cítili co nejpohodlněji, oči směřující dopředu.
• Stiskněte spodní ret dopředu, krk se pomalu zvedne a dosáhne ke stropu a poté se zcela nakloní dozadu. Pokud chcete, můžete si položit prsty levé ruky na krk, a když natahujete krk, jemně zatlačte konečky prstů dolů do polohy nad klíční kostí.
• Odpočívejte v nejužší poloze krku asi 5 sekund a poté pomalu ohněte hlavu tak, aby se brada dotkla hrudníku. V této poloze vydržte asi 5 sekund a poté pohyb opakujte od začátku.

Pro co nejefektivnější cvičení natáhněte krk co nejvíce

Cvičení 3: Nafouknuté tváře

Toto cvičení si můžete představit, jako bychom kloktali vodu ke kloktání. Toto cvičení pomůže napnout lícní svaly, pomůže zeštíhlit bradu, dvojitá brada postupně zmizí. Jak provést toto cvičení pro zmenšení dvojité brady:

• Nadechnete se ústy a poté naplníte ústa vzduchem.
• Plynule pohybujete proudem vzduchu v ústech zleva doprava, jako byste si vyplachovali ústa.
• Děláte to nepřetržitě po dobu 30 sekund, poté vydechněte a opakujte.

Nafouklé tváře jako vyplachování úst

Cvičení 4: Rybí obličej

Cvičením imitace rybího obličeje můžete jak snížit dvojitou bradu, tak zpevnit lícní svaly. Jak cvičit následovně:

• Tváře jsou pevně přitisknuté, aby rty byly co nejhlubší, díky čemuž vypadáme velmi podobně jako obličej ryby, proto se tomu říká cvičení na rybí obličej.
• Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté pomalu uvolněte zpět do normální polohy.
• Tento pohyb je potřeba opakovat alespoň 10x.

Napodobit rybí obličej

Cvičení 5: Cvičení I, O, E, A

Při tomto cvičení byste měli používat 2 dlaně k zahřátí obličejových svalů. Poté si vyberte pohodlnou polohu k sezení a postupujte takto:

• Vyslovujte zvuky I, O, E a A.
• Nemusíte to říkat nahlas, ale zadržte dech co nejdéle.
• Opakujete nepřetržitě, dokud neuvidíte, jak se obličej zahřívá, tj. když se spaluje tuk kolem úst a brady.
• Toto cvičení opakujte asi 5 minut a můžete odpočívat.

Směr cvičení I, O, E, A

Cvičení na zmenšení dvojité brady výše jsou extrémně jednoduché. Abyste brzy dosáhli dobrých výsledků, měli byste cvičit pravidelně každý den po dobu alespoň 15 minut. Můžete cvičit jedno cvičení denně samostatně nebo kombinovat více cvičení v jeden den.