Kuřecí maso je oblíbené jídlo mnoha lidí, toto maso je nejen chutné, cenově dostupné, snadno se připravuje a prospívá zdraví. Při běžné konzumaci však ne každý ví, jakou výživu kuře poskytuje a jaké nutriční složky kuře obsahuje.
Kolik živin kuře poskytuje a jaké jsou nutriční složky kuřecího masa , musela být otázka mnoha lidí. Připojte se k článku níže, abyste se dozvěděli o tomto druhu masa a zjistili, jaké zdravotní výhody má kuře.
Obsah bílkovin a kalorií v kuřecím mase
Kuřecí maso je bohatým zdrojem bílkovin, prospěšných pro zdraví
Kuře, kachna, husy, husy atd. jsou považovány za nejzdravější zdroje bílkovin, protože drůbeží maso má nižší obsah cholesterolu než maso červené, jako je vepřové a hovězí. Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění…
Protein je látka obsažená v kuřecím mase a je hlavní látkou, která tvoří strukturu buněk a ovlivňuje vývoj hmotnosti, výšky a lidského mozku. Obsah bílkovin a kalorií kuřecího masa bude záviset na typech, které rozdělujeme, jako je křídlo, prsa a stehenní maso. Každý typ poskytne jiné množství kalorií od bílkovin po tuky. Zde jsou konkrétní počty kalorií podle různých poloh kuřete.
Kuřecí prso
Kuřecí prsa jsou oblíbenou součástí sportovců, kulturistů, fitness lidí a lidí, kteří hubnou, protože mají nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin. Uvařená kuřecí prsa bez kůže a kostí poskytují následující živiny:
Asi 80 % kalorií v kuřecích prsou pochází z bílkovin a pouze 20 % pochází z tuku. Všimněte si, že se jedná o hrubý výpočet, bez přidání dalších příloh do vašeho pokrmu, jako jsou: omáčky, zelenina, oleje na vaření,....
Kuřecí stehna
Kuřecí stehna budou mít vyšší obsah tuku než kuřecí prsa. Konkrétně vařené kuřecí stehno bez kůže a kostí bude mít:
V kuřecích stehnech pochází 53 % kalorií z bílkovin a 47 % z tuku. Kuřecí stehna jsou často levnější než kuřecí prsa, snadno se připravují a jsou chutná a jsou oblíbenou volbou mnoha lidí.
Kuřecí křidélko
Kuřecí křidélka bez kůže a kostí budou obsahovat:
Ekvivalent k poskytnutí 64 % bílkovin a 36 % tuku.
Kuřecí stehna
Kuřecí stehna a stehna jsou dvě části, které tvoří kuřecí stehna. Vykostěná kuřecí stehna budou mít:
Asi 70 % pochází z bílkovin, zatímco 30 % pochází z tuku pocházejícího z kuřecích stehen.
Nutriční složení kuřecího masa
Kuře je nejen bohaté na bílkoviny, ale také poskytuje spoustu vitamínů a minerálů
Kuře poskytuje tělu mnoho živin, včetně:
6 skvělých přínosů kuřecího masa pro zdraví
Jezte kuřecí prsa, abyste si udrželi svaly a zdravé tělo
Budujte svaly, udržujte si kondici
Kuřecí maso je nejlepším zdrojem zdravých bílkovin, které jsou dobré pro svaly návštěvníků posiloven. Toto je první volba pro kulturisty a ty, kteří chtějí zhubnout. Nejen to, kuřecí maso také pomáhá regulovat krevní tlak, zvyšuje metabolismus, pomáhá budovat silné kosti a zvyšuje svalovou hmotu, ztrácí tuk a udržuje zdravé tělo.
Doplňte tělu minerály a vitamíny
Kuřecí maso obsahuje spoustu minerálů a vitamínů, které pomáhají posilovat imunitní systém a jsou dobré pro trávicí systém. Proto kaši vařenou z kuřecího masa používá mnoho lidí ke zlepšení zdraví. Podle orientální medicíny byste však neměli jíst kuřecí kaši, když trpíte nachlazením (nachlazením).
Snížit rakovinu
Podle několika studií má kuřecí maso dobrý účinek při snižování rakoviny tlustého střeva . Chcete-li účinně chránit zdraví a předcházet rakovině, měli byste jíst kuře několikrát týdně.
Snížit cholesterol
Obsah cholesterolu v červeném mase je velmi vysoký, takže konzumace bílého masa, jako je kuřecí maso, zejména kuřecí prsa, pomůže tělu snížit cholesterol, čímž se sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění .
Snižte depresi
Kuřecí maso obsahuje aminokyselinu tryptofan, která pomáhá uvolnit mysl a snížit stres . Přidejte do svého jídelníčku kuřecí prsa, toto jídlo pomůže vašemu duchu, sníží příznaky deprese .
Chraňte svůj zrak
Kuřecí maso obsahuje hodně betakarotenu, retinolu, lykopenu, alfa, všechny tyto látky jsou odvozeny od vitaminu A, který má vliv na posílení a ochranu zraku. Kuřecí maso je proto velmi vhodné pro lidi, kteří často pracují s počítačem, nebo by kuře měli přidávat do jídla i řidiči, aby omezili rozmazané vidění, únavu očí a pomohli zvýšit koncentraci při práci.
Celá odpověď je o nutričním složení kuřete a skvělých zdravotních přínosech kuřete, které pro čtenáře shrnuje blog aFamilyToday . Měli byste zvážit přidání tohoto typu jídla do jídelníčku ve správném množství, abyste získali opravdu dobré zdraví.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
