Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

Pomáhá to, co děti jedí, zlepšit pozornost a koncentraci, nebo to může pomoci s hyperaktivitou?

Neexistuje žádný jasný vědecký důkaz, že ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je způsobena stravou nebo problémy s výživou. Výzkumy však ukazují, že určité potraviny hrají roli v ovlivnění příznaků.

Nutriční dieta

Strava pro lidi s ADHD obecně a děti s ADHD zvláště nebyla příliš studována. Většina však věří, že to, co jíme a pijeme, může příznaky zlepšit.

Podle lékařských odborníků je vše, co je dobré pro mozek, dobré pro pacienty s ADHD. Skládá se z:

High- protein dieta : fazole, sýr, vejce, maso, a matice s vysokým obsahem bílkovin. Konzumace těchto potravin ráno a svačina po škole může pomoci zlepšit koncentraci a může prodloužit účinnost léků na ADHD;

Omezte jednoduché sacharidy : Měli byste omezit sladkosti, sirupy, med, cukr, výrobky z bílé mouky, bílou rýži a brambory bez slupky;

Obohacené o komplexní sacharidy: Jsou to dobré sacharidy. Děti by měly jíst hodně zeleniny a některé ovoce, včetně pomerančů, mandarinek, hrušek, grapefruitů, jablek a kiwi. Konzumace těchto potravin v noci může pomoci vašemu dítěti lépe spát;

Doplňky omega-3 mastných kyselin : Omega-3 můžete najít v tuňáku, lososu a některých dalších bílých rybách. Tuto látku obsahují také vlašské ořechy, para ořechy, olivový olej a řepkový olej. Můžete také dát svému dítěti doplněk omega-3.

Výživové doplňky

Někteří odborníci doporučují pacientům s ADHD užívat denně vitaminové a minerální doplňky. Jiní si myslí, že lidé s dobře vyváženou stravou nepotřebují žádné vitaminové nebo mikroživinové doplňky vůbec. Tvrdí, že neexistuje žádný vědecký důkaz, že vitamínové nebo minerální doplňky pomáhají všem dětem s tímto onemocněním.

Přestože multivitaminy mohou pomoci malým dětem, mladiství a dospělí, kteří jedí špatně vyváženou stravu, jsou vystaveni zvýšenému riziku toxicity při užívání těchto multivitaminů ve vysokých dávkách.

Příznaky ADHD se liší od člověka k člověku. Pokud tedy uvažujete o tom, že byste svému dítěti dali nějaký doplněk, navštivte svého lékaře, aby vám poradil.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Někteří odborníci doporučují, aby se děti s ADHD vyhýbaly látkám, které:

Umělé barvy, zejména červená a žlutá;

Potravinářské přísady, jako je aspartam, glutamát sodný a dusitany. Některé studie spojují hyperaktivitu s benzoátem sodným , konzervační látkou.

ulice

Některé děti se po konzumaci sladkostí nebo jiných sladkých potravin stanou hyperaktivními. Ačkoli neexistují žádné důkazy, že je to jedna z příčin ADHD, pro nejlepší obecnou výživu byste měli svému dítěti omezit sladké potraviny.

Kofein

Malé množství kofeinu může zlepšit některé příznaky ADHD u dětí. Obecně ale platí, že vedlejší účinky kofeinu převažují nad výhodami. Většina lékařů doporučuje rodičům, aby omezili příjem kofeinu u svých dětí, nebo ještě lépe, aby se ho úplně zdrželi.

Výše uvedené jsou nejzákladnější poznámky pro rodiče, kteří mají děti s ADHD. Doufejme, že po přečtení článku budete vědět, jaké potraviny vybrat pro své miminko ty nejlepší. Hodně štěstí!