Vegetariánská strava s nízkým obsahem cholesterolu, nízkým obsahem nasycených tuků... má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rakovině. Prostřednictvím diety
Vegetariánská strava s nízkým obsahem cholesterolu, nízkým obsahem nasycených tuků... má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rakovině.
Prostřednictvím nízkocholesterolové vegetariánské stravy můžete snížit celkový cholesterol a špatný cholesterol a zároveň zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Tím pomáhá účinně předcházet kardiovaskulárním chorobám a rakovině. Ale víte, jak je vegetariánská strava rozumná k zajištění zdraví? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto otázku.
Vegetariánské styly
Existuje mnoho různých druhů vegetariánství. Někteří vegetariáni často jedí převážně rostlinnou stravu, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semena, obiloviny a fazole. Laktovegetariánská (mléčná vegetariánská) strava zahrnuje rostlinné produkty plus sýry a další mléčné výrobky. Někteří lidé následují laktovegetariánský (nebo laktoovovegetariánský) styl, který zahrnuje jak vejce, tak mléčné výrobky. Existuje také semi-vegetariánská strava, která nejí červené maso, ale jí kuřecí maso a ryby se zeleninou, mléčnými výrobky a vejci.
Výzkum vegetariánské stravy s nízkým obsahem cholesterolu
Půst může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění
Půst může snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění . Výzkum Simone Grigoletto De Biase publikovaný v časopise „Arquivos Brasileiros de Cardiologia“ v roce 2007 zjistil, že ve srovnání s všežravou stravou pomáhá vegetariánská strava prospěšným způsobem měnit hladinu cholesterolu v krvi. To znamená nižší celkový cholesterol a špatný cholesterol a vyšší poměr dobrého cholesterolu. Podle výzkumu F. Robinsona publikovaného v „Journal of Human Nutrition and Dietetics“ v roce 2002, změna stravy z všežravé na vegetariánskou zvyšuje dobrý cholesterol až o 21 %.
Mylné představy o vegetariánské stravě
Pokud vegetariánská strava obsahuje vejce a mléko, stále obsahuje vysoký cholesterol
Častou mylnou představou je, že vegetariánská strava neobsahuje cholesterol, protože neobsahuje maso. Mnoho veganů však může jíst vejce nebo mléčné výrobky, které mají vysoký obsah cholesterolu , ačkoli rostlinná strava může obsahovat zanedbatelné množství cholesterolu a nasycených tuků.
Další mylnou představou je, že vegetariánská jídla neobsahují dostatečné množství bílkovin. Nicméně vegani, kteří jedí vejce, mléčné nebo sójové produkty, mohou stále získat bílkoviny, které potřebují, aby zůstali aktivní. Vegani mohou uspokojit potřebu svého těla po této látce konzumací ořechů a fazolí.
Zvažte rozumnou nízkocholesterolovou vegetariánskou stravu
Měli byste používat organické potraviny ve vegetariánském menu
Při plánování vegetariánských jídel je třeba zvážit dvě věci: volbu mezi syrovými nebo zpracovanými potravinami, mezi organickými nebo konvenčními potravinami. Nezpracované syrové potraviny mají vyšší obsah živin než vařené potraviny stejného druhu.
Biopotraviny neobsahují škodlivé chemikálie, jako jsou herbicidy, syntetická hnojiva nebo pesticidy, a nepocházejí z genetické modifikace. Výzkum Waltera Crinniona publikovaný v časopise „Review Alternative Medicine“ v roce 2010 uvádí, že organické potraviny mají vyšší obsah živin a lepší antioxidační aktivitu, což pomáhá chránit vás před škodlivými chemikáliemi. Environmentálními látkami, buněčnými mutacemi a růstem rakovinných buněk, spíše než anorganickými potraviny.
Huong
Zdroj: Livestrong
Cholesterol je součástí krevních lipidů a hraje velmi důležitou roli v biologickém systému těla. Cholesterol se podílí na tvorbě vitaminu D, žlučových kyselin a některých hormonů a také podporuje fungování buněčných membrán nervových vláken.
Vegetariánská strava s nízkým obsahem cholesterolu, nízkým obsahem nasycených tuků... má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rakovině. Prostřednictvím diety
O cholesterolu a jeho škodlivých účincích už jistě každý z nás hodně slyšel, např.: je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, zejména vedoucích k onemocnění koronárních tepen, hypertenzi, mrtvici... Nicméně už této složce opravdu rozumíte?
Zatímco mnoho potravin zvyšuje cholesterol, existují některé druhy ovoce, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají tělu eliminovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cholesterol je součástí
Cholesterol je nezbytný pro růst těla. Existují různé typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a špatný cholesterol (LDL-C).
Dyslipidémie se dnes stala moderním onemocněním, ke kterému dochází, když je hladina tuku v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká. Včasné rozpoznání a léčba zabrání
V lidském těle existují dva typy lipoproteinů, které přenášejí cholesterol do buněk a z buněk. Jedním je lipoprotein s nízkou hustotou nebo „špatný“ LDL a druhým je lipoprotein s vysokou hustotou, což je „dobrý“ HDL.
Hladiny cholesterolu v krvi jsou úzce svázány se zdravím srdce, takže pravidelné kontroly cholesterolu jsou nezbytné. S pokrokem vědy a techniky,
Je vysoká hladina cholesterolu v krvi opravdu děsivá? To je problém, který dnes trápí mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít odpověď na tento problém. Pojďme to zjistit hned teď!
Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Cholesterol je jedním ze tří hlavních lipidů oběhového systému. Pokud se cholesterol v krvi zvýší, nepříznivě to ovlivní orgány, zejména kardiovaskulární systém.
Dieta na snížení cholesterolu je skutečně nezbytná pro prevenci i podporu léčby nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
