Co ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi?

Cholesterol je jedním ze tří hlavních lipidů oběhového systému. Pokud se cholesterol v krvi zvýší, nepříznivě to ovlivní orgány, zejména kardiovaskulární systém.

Pochopení faktorů, které způsobují zvýšení cholesterolu v krvi, je důležité, protože vám to pomůže omezit krevní tuk a jeho komplikace.

Co je cholesterol v krvi?

Cholesterol je tuková látka, která je vždy přítomna v krevních buňkách těla. Cholesterol je obecně přítomen ve všech typech buněk těla a je důležitou složkou pro stavbu buněčných membrán, řady hormonů (hormonů) a hraje mnoho dalších důležitých funkcí těla.

Role cholesterolu v těle

V tkáních cholesterol přispívá k následujícím funkcím:

• Podílí se na syntéze buněčných membrán.
• Podílí se na syntéze vitaminu D.
• Podílet se na syntéze pohlavních hormonů, kortikosteroidů a glukokortikoidů, metabolismu soli a vody v nadledvinách.
• Intravaskulární ukládání způsobuje aterosklerotické plaky.

Cholesterol je vždy přítomen v krevních buňkách těla a hraje mnoho důležitých funkčních rolí.

Příliš mnoho cholesterolu v krvi je však hlavním rizikovým faktorem pro koronární srdeční onemocnění (příčinu akutního srdečního infarktu), mrtvici (cerebrovaskulární příhodu) a onemocnění periferních cév.

Test celkového cholesterolu v krvi se používá k posouzení dyslipidémie, posouzení rizika tvorby aterosklerotického plátu, ke studiu funkce jater a k podpoře diagnózy dysfunkce štítné žlázy.

Cholesterol může pocházet ze dvou zdrojů: ze syntézy těla a z potravy, kterou jíte. Játra a některé další buňky těla tvoří asi 75 % cholesterolu v krvi, zbylých 25 % poskytuje potrava.

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi?

Příděly potravin

Živočišné tuky, rychlé občerstvení, sycené nápoje nebo všechna jídla, která obsahují příliš mnoho energie, zvýší hladinu LDL a zvýší celkový cholesterol. Dieta je hlavní příčinou aterosklerózy, infarktu myokardu, cévní mozkové příhody...Proto, aby nedocházelo ke zvyšování „zlého“ cholesterolu, by měla být sestavena rozumná dieta.

• Příjem cholesterolu: Nepřekračujte 300 mg/den. Používejte rostlinný olej a živočišný tuk ve vyváženém poměru, vhodném pro každou věkovou skupinu. Vylučte tučná jídla, vyhněte se pojídání zvířecích orgánů.
• Bílkoviny: Měly by tvořit asi 12-15 % celkové energie celé stravy, včetně hovězího masa, vepřové panenky, libového kuřecího masa, fazolí. Ryby jsou dobrou potravou pro lidi s dyslipidémií a vysokým cholesterolem v krvi. Jezte směs rostlinných a živočišných bílkovin.
• Sacharidy: Tvoří 60-70 % celkové energie ze stravy. Omezte příliš sladké, maximální množství cukru za den 10-20g. Používejte obiloviny v kombinaci s bramborami.
• Doplňte vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu především ze zelené zeleniny, ovoce, rýže.

Abyste zabránili nárůstu „špatného“ cholesterolu, měli byste sestavit rozumný jídelníček.

Nadváha, obezita

Index tělesné hmotnosti (BMI) se používá k určení, zda je tělo osoby hubené, tlusté nebo fit. Doporučený BMI je mezi 18,5 a 22,9. BMI 23 nebo více je považováno za nadváhu, což snadno vede k vysokému cholesterolu v krvi.

Nedostatek pohybu těla

Negativní vliv má i línost cvičit, zvyšuje se cholesterol v krvi. Proto dodržování pravidelného cvičebního režimu zvýší HDL a sníží LDL.

Genetický

Některé geny běží v rodinách, které kontrolují, jak je cholesterol tráven a zpracováván. To zase ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Existují některé nemoci, které zvyšují cholesterol také z genetiky. Pokud máte v rodinné anamnéze rodiče nebo prarodiče s tímto onemocněním, jste také vystaveni vyššímu riziku než běžná populace.

Věk a pohlaví

Stejně jako genetika, věk a pohlaví jsou faktory ovlivňující cholesterol, které nelze změnit ani ovlivnit. Hladina cholesterolu v krvi u obou pohlaví obvykle začíná stoupat ve věku 20 let. Většina žen před menopauzou bude mít nižší hladinu cholesterolu než muži stejného věku. Po menopauze mají „špatné“ hladiny LDL tendenci se zvyšovat a odpovídajícím způsobem se zvyšuje kardiovaskulární riziko.

Muži středního věku mají vyšší míru obezity než ženy.

Kouření snižuje HDL

Špatné návyky, jako je kouření, alkohol a drogy, jsou nejčastějšími faktory ovlivňujícími cholesterol, kterým je možné se vyhnout. Kromě toho, přestat kouřit a alkohol také pomáhá tělu mít lepší zdraví a odstraňuje jeden z největších rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.

Aby se zabránilo vysokému cholesterolu v krvi, od 20 let věku by měly být krevní lipidy kontrolovány jednou ročně a počínaje 50 lety by měly být kontrolovány každých 6 měsíců na celkový cholesterol, triglyceridy, LDL a HDL. Na základě vyšetření může lékař v případě potřeby doporučit úpravu jídelníčku, zvýšení fyzické aktivity nebo léčbu konkrétními léky.