Běh a jeho výhody pro vás a vaši rodinu

Běhání je pro mnoho lidí jednou z oblíbených forem cvičení. Pojďme prozkoumat výhody, které tento sport přináší vám a vašim blízkým!

Běh je skvělým sportem pro rodiny a je finančně i časově nenáročný. Pravidelné běhání pomáhá chránit vaši rodinu před kašlem a nachlazením, které často sužuje každodenní život. Běhání je pro děti také velmi dobré, protože většina dětí bude aktivnější, daleko od elektronických obrazovek a také od zvyku celý den sedět a dívat se na televizi.

Běhání je snadné

Vše, co potřebujete, je dobrý pár bot a sportovní oblečení. Běh s rodinou vám navíc zpříjemní některá technologická zařízení jako měřiče tepu, hudební přehrávače.

Než začnete běhat, naučte se o technice běhu, než začnete, abyste neztráceli sílu.

Zlepšit zdraví

Běh je opravdu skvělý způsob, jak zvýšit celkovou úroveň zdraví s rodinou! Výzkum ukazuje, že běhání může zvýšit dobrou hladinu cholesterolu a zároveň vám pomůže zvýšit funkci plic.

Kromě toho může běhání také posílit váš imunitní systém a snížit riziko krevních sraženin.

Předcházet nemoci

U žen může běh snížit riziko rakoviny prsu a mrtvice. Mnoho lékařů doporučuje, aby lidé v raných stádiích cukrovky, vysokého krevního tlaku a osteoporózy zvýšili běhání. Kromě toho běhání také pomáhá snižovat riziko srdečního infarktu tím, že udržuje tepny elastické a podporuje zdraví srdce.

Ztráta váhy

Běh je pro teenagery jednou z nejlepších forem cvičení pro snížení nebo udržení tělesné hmotnosti. Jedná se o 2. nejúčinnější způsob, jak spálit přebytečné kalorie za minutu, pouze po lyžování.

Zvyšte sebevědomí

Ne všechny výhody běhání jsou fyzické. Běh může výrazně zvýšit vaši sebedůvěru a sebevědomí i členů vaší rodiny. Dosáhnete svých cílů a stanete se silnějšími, a proto se budete cítit mnohem šťastnější.

Zbavte se stresu

Stres může ve skutečnosti způsobit řadu zdravotních a náladových problémů. Může také snížit chuť k jídlu a kvalitu spánku. Když vy nebo vaši rodinní příslušníci běháte, tělo musí vydat spoustu energie, což vám pomůže více jíst a lépe chutnat. Kromě toho běhání také pomáhá snižovat riziko bolestí hlavy a stresu.

Zbavte se deprese

Když jste v depresi, vše, co musíte udělat, je vstát a utéct. Zjistíte, že již po pár minutách běhání začne váš mozek uvolňovat přirozené hormony, které pomáhají zlepšit vaši náladu. Ve skutečnosti jen málokterá léčba deprese je tak dobrá jako běh.

Studie prokázaly, že pouhých 5 až 10 minut běhu denně může mít příznivý účinek na tělo a prodloužit délku života o 3 roky. Proto byste měli vy i vaši rodinní příslušníci pravidelně cvičit a cvičit, abyste byli zdraví a duševně svěží!

Tags: #Diabetes #Cholesterol #Srdeční infarkt #Úleva od stresu #prevence nemocí #zdraví rodiny

Měly by ženy užívat zázvor během těhotenství?

aFamilyToday Health – výhod, které zázvor přináší, je mnoho. Stejně jako ostatní hlízy má však i zázvor při nesprávném použití vedlejší účinky.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám, když si všimnou výhod a nevýhod konzumace jackfruitu, pomůže matkám a jejich nenarozeným dětem mít dobré zdraví.

Běh a jeho výhody pro vás a vaši rodinu

Běh není pro mnoho lidí oblíbenou formou cvičení, ale objevte výhody, které může přinést vám a vašim blízkým.

Jak ovlivní špatná výživa miminko?

Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.

Aby těhotné ženy měly silné dítě, musí doplňovat vitamín D

Jak mohou těhotné ženy doplňovat vitamín D? Poslouchejte odborníky z aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o zdrojích potravy a o tom, kdy tento vitamín doplňovat.

Jak důležitá je zdravá strava pro děti?

Věděli jste, že správná strava má velmi důležitý vliv na zdraví vašeho miminka? Jaký je tedy správný způsob stravování a pití?

3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství

Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.

Co by mělo vaše dítě jíst, aby mělo zdravé oči?

Kde najdete vitamíny a živiny důležité pro dobrý zrak vašeho miminka? Viz "jídlo pro bystré oči" na aFamilyToday Health.

Jak nebezpečná je těhotenská cukrovka pro plod?

Pokud dostanete diagnózu těhotenské cukrovky, aby bylo vaše zdraví dobře pod kontrolou, musíte udělat základní věci v následujícím článku.

Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?

Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.

Objevte vývoj plodu v 16. týdnu

Když vaše dítě dosáhne hranice 16. týdne, všimnete si, že vaše bříško trochu vyčnívá. Kromě toho se dítě vyvíjí postupně.

23 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.

Můžete kojit dvojčata?

Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!