Dieta na snížení cholesterolu je skutečně nezbytná pro prevenci i podporu léčby nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Dieta na snížení cholesterolu je skutečně nezbytná pro prevenci i podporu léčby nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je hlavní příčinou srdečních problémů a onemocnění. Tato koncentrace je ovlivněna a téměř regulována každodenní stravou jedince. Proto pro lidi, kteří mají problémy s cholesterolem v krvi, lze zcela vyřešit jídlem. Zde jsou tipy od odborníků na dietu snižující cholesterol .
1. Jak je rozumné vstřebávání tuku?
Nasycený tuk obsažený v sýru
Pro dietu snižující cholesterol hraje velmi důležitou roli množství tuku vstřebaného do těla. Tuky živočišného původu a zpracované pečivo zvyšují cholesterol. Tyto potraviny byste tedy měli omezit. Měli byste se také vyhýbat červenému masu a mléčným výrobkům, které obsahují tuk.
Různé druhy tuku mohou mít velmi rozdílné účinky na tělo, zejména na zdraví srdce. Nasycené tuky jsou tuky ze zvířat, jako je červené maso, sýr a máslo. Trans-tuky jsou tuky, které byly chemicky upraveny při pokojové teplotě, běžně se vyskytují v pečivu a mnoha margarínech. Trans-tuky mohou být ještě škodlivější než nasycené tuky. Dieta na snížení cholesterolu by neměla obsahovat tyto typy tuků.
Dobré tuky se získávají z olivového oleje, kakaového oleje a různých olejů ze semen. Jeden typ nenasycených mastných kyselin – omega-3, který se nachází v lososu, vlašských ořechách, chia semínkách a lněných semínkách – je zvláště prospěšný pro prevenci aterosklerózy a prevenci kardiovaskulárních onemocnění .
2. Jak snížit hladinu tuku a cholesterolu?
Vyhýbejte se potravinám obsahujícím nezdravé tuky
První odpovědí je omezit nezdravá tučná jídla uvedená výše. Snižte množství tuku při vaření zvýšením vstřebávání dušených, vařených, nesmažených jídel. Pokud musíte smažit, zkuste smažit nebo restovat se zdravými nenasycenými tuky.
3. Co potřebujete vědět o dietě na snížení cholesterolu
Účinnost diety snižující hladinu cholesterolu se velmi liší od člověka k člověku
Vědecká dieta na snížení cholesterolu vám přinese výsledky za pouhé 2 měsíce. Účinky diety snižující cholesterol se však mohou u každého člověka velmi lišit. Hodně záleží na tělesné hmotnosti, genetice, rodinné anamnéze a předchozích stravovacích návycích.
Po dvou měsících zkontrolujte hladinu cholesterolu, abyste viděli, jak vám dieta funguje. Pokud jste také snížili kalorie, abyste zhubli, po stabilizaci hmotnosti znovu zkontrolujte hladinu cholesterolu.
pružné pletení
Zdroj: Everydayhealth