Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Udržování dobré hladiny cholesterolu je skvělý způsob, jak si udržet zdravé srdce a snížit riziko srdečních onemocnění nebo mrtvice. Existují 3 čísla cholesterolu, která představují vaše zdraví, a ne všechna čísla cholesterolu jsou špatná. Abyste tomu lépe porozuměli, zjistěte o indikátorech cholesterolu a jejich významu prostřednictvím níže uvedeného článku o sdílení.
Druhy cholesterolu
Hodnoty cholesterolu ukazují na riziko kardiovaskulárních onemocnění
Máte tři hlavní typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou (lipoprotein s nízkou hustotou)-LDL, lipoprotein s vysokou hustotou (lipoprotein s vysokou hustotou)-HDL a celkový cholesterol. Všechny tři typy cholesterolu ovlivňují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pokud je vaše hladina LDL 129 mg/dl nebo méně a celková hladina cholesterolu je nižší než 200 mg/dl, měli byste dále snížit celkovou hladinu a hladinu LDL cholesterolu. Chcete-li snížit riziko srdečních onemocnění, měl by být váš HDL 60 mg/dl nebo vyšší; Pokud je hodnota 40 mg/dl nebo nízká pro muže, 50 mg/dl nebo nižší pro ženy, zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.
Význam HDL
Čím vyšší je HDL cholesterol, tím nižší je riziko kardiovaskulárních onemocnění a obezity
HDL cholesterol výrazně ovlivňuje vaše zdraví. Pokud máte v krvi příliš mnoho LDL nebo celkového cholesterolu, hromadí se podél stěn vašich tepen a vytváří látku zvanou plak. Postupem času plak tvrdne, zužuje průchod krevních cév a omezuje průtok krve do srdce a mozku.
Na rozdíl od toho má HDL účinek na čištění krve a tepen tím, že se naváže na LDL a celkový cholesterol, aby byly zničeny v játrech. To výrazně sníží hladinu cholesterolu v krvi a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Udržujte dobrou hladinu cholesterolu
Dieta ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi
Pokud jsou vaše hladiny LDL a celkového cholesterolu v přijatelném rozmezí, pak je vaše zdraví v bezpečném rozmezí. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) poznamenávají, že vysoký cholesterol může snadno způsobit obezitu. Pro udržení tohoto ideálního indexu byste proto měli pravidelně cvičit.
Dieta výrazně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Měli byste se držet dál od nasycených tuků, jako je červené maso, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, vejce a rostlinné oleje. Mezi potraviny s vysokým obsahem cholesterolu a špatných trans-tuků, které by se neměly jíst, patří sušenky, koláče, pečivo, chipsy a krekry. Do svého jídelníčku přidejte také potraviny snižující cholesterol, jako jsou ryby, jako je tuňák, losos, halibut a treska. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky. Kromě toho byste měli cvičit alespoň 5 dní v týdnu po 30 minut.
Zvyšuje HDL
Udržování vysokých hladin HDL pomůže stabilizovat hladinu cholesterolu a omezí kardiovaskulární onemocnění. Existuje mnoho metod, jak zvýšit HDL, jako je cvičení pro hubnutí, přestat kouřit atd. Cvičení zvyšuje tuto hladinu cholesterolu až o 5 % během přibližně dvou měsíců u dospělých. Kuřáci, kteří přestanou kouřit, mohou zvýšit hladinu HDL o 10 %. Pokud výše uvedené stále nestačí ke zvýšení HDL na ideální úroveň, možná budete potřebovat léky na cholesterol, abyste zvýšili hladiny HDL rychleji.
Huong
Zdroj: Livestrong
Cholesterol je součástí krevních lipidů a hraje velmi důležitou roli v biologickém systému těla. Cholesterol se podílí na tvorbě vitaminu D, žlučových kyselin a některých hormonů a také podporuje fungování buněčných membrán nervových vláken.
Vegetariánská strava s nízkým obsahem cholesterolu, nízkým obsahem nasycených tuků... má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rakovině. Prostřednictvím diety
O cholesterolu a jeho škodlivých účincích už jistě každý z nás hodně slyšel, např.: je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, zejména vedoucích k onemocnění koronárních tepen, hypertenzi, mrtvici... Nicméně už této složce opravdu rozumíte?
Zatímco mnoho potravin zvyšuje cholesterol, existují některé druhy ovoce, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají tělu eliminovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cholesterol je součástí
Cholesterol je nezbytný pro růst těla. Existují různé typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a špatný cholesterol (LDL-C).
Dyslipidémie se dnes stala moderním onemocněním, ke kterému dochází, když je hladina tuku v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká. Včasné rozpoznání a léčba zabrání
V lidském těle existují dva typy lipoproteinů, které přenášejí cholesterol do buněk a z buněk. Jedním je lipoprotein s nízkou hustotou nebo „špatný“ LDL a druhým je lipoprotein s vysokou hustotou, což je „dobrý“ HDL.
Hladiny cholesterolu v krvi jsou úzce svázány se zdravím srdce, takže pravidelné kontroly cholesterolu jsou nezbytné. S pokrokem vědy a techniky,
Je vysoká hladina cholesterolu v krvi opravdu děsivá? To je problém, který dnes trápí mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít odpověď na tento problém. Pojďme to zjistit hned teď!
Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Cholesterol je jedním ze tří hlavních lipidů oběhového systému. Pokud se cholesterol v krvi zvýší, nepříznivě to ovlivní orgány, zejména kardiovaskulární systém.
Dieta na snížení cholesterolu je skutečně nezbytná pro prevenci i podporu léčby nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
