Rozlišujte mezi špatným cholesterolem LDL cholesterolem a dobrým cholesterolem HDL cholesterolem

V lidském těle existují dva typy lipoproteinů, které přenášejí cholesterol do buněk a z buněk. Jedním je lipoprotein s nízkou hustotou nebo „špatný“ LDL a druhým je lipoprotein s vysokou hustotou, což je „dobrý“ HDL.

Proč se tedy nazývá „špatný“ cholesterol a „dobrý“ cholesterol a jak tyto dva typy cholesterolu rozlišit.

„špatný“ cholesterol a „dobrý“ cholesterol

Cholesterol je látka, kterou nelze rozpustit v krvi, takže aby mohl cirkulovat krevním řečištěm, musí být cholesterol obklopen proteinovým obalem, zejména lipoproteinem. Existují dva důležité typy lipoproteinů:

Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL): podílí se na transportu většiny cholesterolu v krvi těla. Když je v krvi příliš mnoho LDL, na stěnách tepen se bude ukládat tuk, což způsobí aterosklerózu . A to je hlavní příčina nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Proto je LDL považován za „špatný“ cholesterol.

Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL): Na rozdíl od LDL je HDL zodpovědný za odstraňování cholesterolu z krve a zabránění jeho vstupu do stěn tepen, čímž pomáhá omezovat tvorbu ateromu. Jako takový je HDL považován za „dobrý“ cholesterol.

Cholesterol má dva důležité lipoproteiny, LDL a HDL.

Existuje mnoho různých faktorů, které ovlivňují hladiny LDL i HDL cholesterolu.

Průvodce rozlišením LDL cholesterolu a HDL cholesterolu

HDL cholesterol obvykle tvoří jen asi jednu čtvrtinu až jednu třetinu celkového cholesterolu v krvi, což je považováno za „dobré“, protože transportuje cholesterol z krve do jater, transportuje cholesterol pryč od plaků, takže snižuje riziko aterosklerózy a dalších závažných kardiovaskulárních příhod.

LDL cholesterol se nazývá „špatná“ složka, protože pokud se LDL cholesterol v krvi příliš zvýší, vede to k usazování ve stěnách cév a způsobuje plak. Ateroskleróza v průběhu času způsobuje zúžení nebo okluzi krevních cév, což vede k život ohrožujícím onemocněním, jako je infarkt myokardu , mrtvice atd.

Jaká je nejlepší hladina HDL cholesterolu a LDL cholesterolu?

HDL cholesterol je považován za dobrý, takže hladiny v krvi jsou co nejvyšší, optimální hodnoty by měly být > 60 mg/dl.

LDL cholesterol je špatný cholesterol, proto by měl být omezen na nízkou hladinu v krvi, optimální hodnota je pod 100 mg/dl.

Pokuste se udržet hladiny LDL a HDL, jak je uvedeno v tabulce výše

Jaké faktory ovlivňují LDL cholesterol a HDL cholesterol?

LDL cholesterol může být zvýšen v důsledku faktorů souvisejících se stravou, špatnými návyky, jako je kouření, sedavé zaměstnání, nebo souvisejícími nemocemi, jako je hypertenze, cukrovka ...

Snížení HDL cholesterolu může být způsobeno kouřením, nadváhou, obezitou atd. Pro zvýšení HDL cholesterolu je proto nutné přestat kouřit, udržovat si přiměřenou váhu a zvýšit pohyb. ...

Opatření k dosažení optimální hladiny LDL cholesterolu a HDL cholesterolu?

Mít optimální hladinu LDL cholesterolu a HDL cholesterolu není snadné, vyžaduje to vytrvalost v dodržování zdravého životního stylu, zdravé výživy a rozumného pohybu. Čím dříve začnete žít zdravě, tím lepší budou výsledky. Odborníci radí:

Zahrnout potraviny:

• Jezte hodně zeleniny a ovoce.
• Jezte cereálie.
• Pijte mléko bez tuku.
• Libové maso, drůbež bez kůže.
• Tučné (mastné) ryby, alespoň dvakrát týdně.
• Nenasycené rostlinné oleje (olivový olej, slunečnicový olej, sojový olej...).

Potraviny, které je třeba omezit:

• Margarín, živočišný tuk, nerafinované zvířecí maso.
• Plnotučné mléko (plnotučná smetana).
• Zvířecí vnitřnosti.
• Hotové jídlo: paštika, klobása, salám...
• Smažená jídla, rychlé občerstvení (včetně instantních nudlí).
• Rostlinné oleje s vysokým obsahem nasycených tuků: kokosový olej, palmový olej, mandlový olej...

Skupiny potravin by měly jíst, aby pomohly zvýšit HDL a omezit jedení na snížení LDL

Rozumný cvičební režim:

• Cvičte alespoň 30 minut denně.
• Cvičte pravidelně každý den v týdnu.
• Intenzita cvičení je dostatečně silná, dost na to, aby se zapotila (pokud máte zdravotní potíže, měli byste se o konkrétním cvičebním režimu poradit se svým lékařem).

Žijte zdravě, opusťte škodlivé návyky

• Přestaňte kouřit: kouření ovlivňuje nejen vznik aterosklerózy, ale také způsobuje dyslipidémii a mnoho dalších nežádoucích účinků.
• Pokud pijete alkohol, nepijte ho moc, vyvarujte se zneužívání alkoholu. Nejlepší je pít červené víno, množství by nemělo přesáhnout 142 ml denně.
• Zhubněte při nadváze/obezitě, udržujte ideální index tělesné hmotnosti (BMI) (BMI 19 – 23).
• Vyhněte se sedavému způsobu života, vyhněte se stresu.

Interně lékařské ošetření

V případech, kdy změny životního stylu nestačí ke snížení potřebného množství LDL, může být použita lékařská léčba. Dnes je k dispozici mnoho léků na snížení cholesterolu, včetně statinů. Každý lék funguje jiným způsobem a má samozřejmě různé vedlejší účinky. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, který lék je pro vás vhodný. I když pacienti užívají léky, musí pokračovat ve změnách zdravějšího životního stylu.

Cholesterol není vůbec špatný. Ve skutečnosti je cholesterol nezbytným tukem. Poskytuje stabilitu v každé buňce našeho těla. Proto musí každý člověk praktikovat dodržování vědeckého životního stylu, jíst zdravě, aby si udržel optimální LDL cholesterol a HDL cholesterol.