Pokud se chcete zdravě stravovat, abyste si udrželi zdravé tělo, proč se neporadíte s jídelníčkem výživových specialistů? Podívejme se na potraviny, které odborníci na výživu jedí každý den.
Odborníci na výživu odhalují potraviny, které jedí každý den, a proč by měly být na vašem jídelníčku.
Ořechy
Ořechy jsou zdravé potraviny, a tak není žádným překvapením, že jsou na seznamu potravin, které odborníci na výživu jedí každý den. Poskytují rostlinné bílkoviny, pro srdce zdravé tuky a vlákninu, abyste se cítili šťastní. Dietoložka Kristie LeBeau z USA říká, že ořechy a semena by se měly jíst každý den a podle výzkumu mají mnoho zdravotních výhod, včetně zdravého přibírání na váze a sníženého rizika srdečních onemocnění.
Expertka Kate Chury z USA uvedla, že je vhodné zvyknout si jíst dva druhy para ořechů denně, protože jsou bohaté na selen. Selen je základní mikroživina s antioxidačními vlastnostmi a je spojován se zdravím štítné žlázy, imunitním systémem a plodností.
Odborníci na výživu volí ořechy jako potravinu ke každodenní konzumaci
Zelená listová zelenina
Výhody stravy bohaté na vlákninu jsou již dlouho prokázány. Zelená listová zelenina bohatá na vlákninu, jako je špenát nebo kapusta, by proto měla být součástí vašeho denního nutričního menu. Jsou nabité zdravými živinami, jako je folát, vitamín B potřebný pro zdravé červené krvinky, beta-karoten a lutein pro zdravé oči a vitamín K pro srážení krve.
Podle nutriční specialistky Melissy Grovesové z USA pomáhá každodenní konzumace zelené zeleniny progresi kognitivního poklesu pomaleji než u lidí, kteří nejedí.
Jogurt
Podle odborníků na výživu je probiotický jogurt zdravé jídlo tím, že poskytuje tělu zdravé množství probiotických bakterií. Většina z nich volí tento jogurt, aby pomohl zvýšit bílkoviny pro růst a udržení svalů. Podle americké odbornice Joan Salge Blake má mnoho lidí denně nedostatek vápníku. Jeden šálek jogurtu, jako je obyčejný řecký jogurt, poskytuje asi čtvrtinu denní potřeby vápníku pro většinu Američanů.
Kromě toho, že poskytují správné množství bílkovin, probiotické bakterie v jogurtu jsou prospěšné pro zdraví trávení a efektivní fungování imunitního systému.
Jogurt je zdravá potravina
Fazole
Fazole jsou nejen bohaté na vlákninu, ale jsou také plné rostlinných bílkovin. Odborníci na výživu rádi zařazují do svého denního menu fazole, čočku a cizrnu. Podle expertky Jessicy Spiro z USA jí fazole každý den, protože obsahují různé vitamíny a minerály včetně vitamínů B, železa a zinku. Jsou také velmi cenově dostupné.
Odbornice na výživu Sharon Palmer poukazuje na to, že luštěniny jsou důležitou součástí jejího každodenního jídelníčku díky jejich fytochemikáliím bojujícím proti nemocem. Některé z těchto sloučenin mohou chránit buňky před poškozením souvisejícím s rakovinou, zejména rakovinou tlustého střeva. Přidejte tedy fazole do svého jídelníčku pro zdravá jídla .
Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej je potravina, kterou odborníci na výživu denně přidávají, aby měli pružné zdraví.
Odbornice na výživu Elena Paravantes Hargitt uvedla, že kromě toho, že extra panenský olivový olej poskytuje tělu dobrý zdroj mononenasycených tuků, obsahuje mnoho polyfenolů, které pomáhají předcházet řadě chronických onemocnění. Zvyšuje také vstřebávání některých živin.
Olivový olej je potravina, kterou odborníci na výživu jedí každý den
Kromě každodenního cvičení je klíčem k pružnému a zdravému tělu vybudování zdravého jídelníčku, který zahrnuje zdravé potraviny.
Cordyceps je vzácný přírodní produkt s mnoha dobrými živinami. Používají se ve funkčních potravinách k léčbě mnoha chronických onemocnění. Pojďme se dozvědět o této léčivé bylině i o produktech cordyceps, které jsou zdraví prospěšné.
Lahodné ráfkové ořechy snižující teplo nebo křupavé, křupavé arašídy v čajových pokrmech, tonikum ženšen, ovocné paprsky... asi nejsou pro mnoho lidí cizí. Nejen chuť, ale málokdo ví, že ořech je také druh ořechu s vysokou nutriční hodnotou a přináší mnoho dobrých zdravotních výhod. Pojďme se o tomto semenu dozvědět prostřednictvím článku níže!
Rostlinné oleje jsou dobré pro zdraví, protože jsou extrahovány z neškodných, uživatelsky příjemných složek. Níže uvedených 5 druhů semínek používaných k extrakci rostlinného oleje pomůže chránit zdraví a zpestří pokrmy ve vašem každodenním jídle.
To, co jíte, hraje jistě velmi důležitou roli v imunitním systému těla. Zdravá strava nám velmi pomůže předcházet nemocem.
Přestože medúzy obsahují mnoho nezbytných živin pro tělo, je třeba při konzumaci medúzy dbát zvýšené opatrnosti, abyste se vyhnuli některým nezamýšleným zdravotním rizikům.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Abalone je druh plže, který žije na korálech a kamenech na mořském dně. Přestože jsou mořské plody poměrně drahé, výhody mušlí jsou také velmi vhodné pro cenu.
Výživová hodnota holubího masa je 9x vyšší než u kuřecího. Pokrmy z holubů mají vyživující účinek na tělo, vhodné pro subjekty, jako jsou těhotné ženy, podvyživené děti a lidé, kteří se právě probudili.
Ptačí hnízdo nebo destilovaná voda z ptačích hnízd se osvědčila jako velmi dobrá pro všechny subjekty, včetně seniorů. Pojďme zjistit, jaké výhody přináší hotová voda do ptačích hnízd pro seniory!
Voda z ptačího hnízda má vysoký obsah živin, pomáhá tělu zvyšovat odolnost a předcházet nemocem. Jedná se o zdravý nápoj, který mohou těhotné ženy používat během těhotenství.
Chléb namočený v mléce je oblíbeným jídlem mnoha lidí. Ale "je tučné jíst koláč, který jsem namáčel do mléka?" je otázka většiny „fanoušků“ tohoto pokrmu. Odpověď najdete v článku níže.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Pokud jste častým uživatelem Kombuchy, můžete se setkat s dotazy týkajícími se skladování a údržby tohoto produktu. Jednou z nejčastějších otázek je umírá Kombucha? V tomto článku se dozvíme o Kombuše, jak ji vyrobit a jak ji skladovat, abychom vám pomohli odpovědět na tuto otázku.
Rodiče vždy chtějí, aby jejich děti byly chytré, dobře se učily, byly aktivní a zdravé. A nejdůležitějším klíčem k tomu, aby se vaše dítě dobře učilo, je pečovat o chytrý a zdravý mozek prostřednictvím doplňků výživy z každodenních jídel.
Objevte funkční potravinářské produkty pro lidi žijící s rakovinou, které pomáhají lépe podporovat proces léčby, výrazněji zlepšovat zdraví.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Slunečnicová semínka a cukrovinky jsou tradiční vietnamské dárky Tet, nicméně přílišná konzumace může způsobit zdravotní problémy. Zejména bolest v krku je častým stavem, se kterým se setkávají věřící milující tento ořech.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
