Tekutá strava a co potřebujete vědět

Tekutou dietu v dnešní době aplikuje mnoho lidí, protože šetří čas, zrychluje metabolismus a je prospěšná při hubnutí. Chcete-li se dozvědět více o této dietě, přečtěte si náš článek níže!

Tekutá strava se skládá z potravin, které jsou buď tekuté, nebo se zkapalní, když se nechají při pokojové teplotě. Jaké jsou tedy zdravotní výhody této diety, pojďme zjistit přímo prostřednictvím článku níže!

Co je to tekutá strava?

Tekutá strava pomáhá tělu rychleji absorbovat živiny

Plnohodnotná tekutá strava je strava s potravinami, které jsou buď tekuté, nebo se změní na tekuté, když zůstanou v těle nebo při pokojové teplotě. Tato dieta poskytne více výživy než čistá tekutá strava díky širšímu výběru potravin. Čirá tekutá strava umožňuje, aby tekutiny, jako je voda, kostní vývar, masový vývar a čaj, pomohly tělu zotavit se z lékařského postupu.

Tekuté diety se obvykle provádějí v následujících případech:

• Před prohlídkou nebo před provedením lékařského zákroku.
• Po operaci, jako je operace na hubnutí.
• Pacient má potíže s polykáním nebo žvýkáním pevných potravin.

Ve většině případů je tekutá strava přijímána pouze krátkodobě od 5 dnů do 2 týdnů.

Zdravotní přínosy tekuté stravy

Tekutá dieta pro efektivní hubnutí

Tekuté diety pomáhají přinášet neočekávané výhody pro naše zdraví, jako jsou:

Pomozte zhubnout

Nízkokalorické tekuté diety, protože obsahují čiré tekutiny, jako jsou ovocné šťávy, dušená jídla a smoothies, jsou pro hubnutí lepší než jiné diety, jako jsou nízkokalorické diety. Omezte potraviny s vysokým obsahem cukru. Pokud je příjem kalorií nižší, tělo může spotřebovat glykogen a tukové zásoby, což je skvělé pro hubnutí a prevenci obezity .

Tekutá strava napomáhá k detoxikaci organismu

Tekuté diety pomáhají tělu detoxikovat, protože šťávy, vývary a smoothies jsou bohaté na vitamíny a minerály. Kromě toho jsou ovocné šťávy nebo smoothies také bohaté na antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk způsobenému oxidací. Kromě toho hojné množství vlákniny v tekuté stravě také pomáhá čistit trávicí trakt a je prospěšné i při hubnutí.

Poskytuje tělu mnoho živin

Tekutá strava ve formě džusů nebo smoothies obsahuje mnoho živin a stopových minerálů, které jsou pro tělo nezbytné. Tekuté potraviny bohaté na esenciální minerály, jako je železo, měď a vitamíny skupiny B, pomáhají podporovat imunitu a předcházet anémii . Kromě toho také pomáhají nahradit večeři tekutým jídlem, aby účinně pomohly zlepšit zdraví trávicího systému.

Lehce stravitelné

Šťávy, smoothies jsou snadno stravitelné, snadno se vstřebávají a také se snadněji vylučují. Navíc vláknina a voda v tekuté stravě mohou pomoci usnadnit trávení pevných potravin. Tekutá strava také pomáhá snižovat tlak na žaludek a tím pomáhá předcházet zácpě .

Snadná příprava

Konzumace tekuté stravy se snadno připravuje a vaří, což vám ušetří více času. Chcete-li jíst tekutinu, stačí dát všechno ovoce, zeleninu, fazole, semínka do mixéru a poté rozmixovat a vychutnat si je.

Pomáhá tekutá strava při hubnutí?

Tekutá strava je mnohem méně kalorická než tuhá strava, takže napomůže rychlému hubnutí v krátké době. Je to proto, že drastické snížení kalorií někdy pomůže zpomalit váš metabolismus, abyste ušetřili energii.

Jakmile tedy přestanete s dietou, můžete získat zpět veškerou váhu, kterou jste ztratili. Sestavení diety, která zahrnuje jak pevnou stravu, tak tekutou stravu, však bude mít účinnější a účinnější plán na hubnutí.

Poznámky při zavádění tekuté stravy

Poznámky při dodržování tekuté stravy

Než se rozhodnete držet při hubnutí tekutou dietu, poraďte se se svým lékařem nebo se poraďte s odborníkem na výživu.

• Každých pár hodin nahraďte tuhá jídla tekutinami, abyste ovládli chutě a rychle zahnali hlad.
• Vždy se snažte pít dostatek vody každý den.
• Měli byste dodržovat kombinovanou tekutou stravu a neměli byste jíst příliš mnoho tekuté stravy. To má zajistit, že nebudete ochuzeni o základní živiny, které se nacházejí pouze v pevných potravinách. Navíc tato kombinovaná dieta pomůže tělu po nedodržení tekuté stravy rychle nepřibrat.

Výše jsou naše příspěvky o tekuté stravě a o tom, co potřebujete vědět. Doufám, že vám výše uvedený článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou lépe porozumět této zajímavé dietě.