Odpověď: Kolik kalorií obsahují kuřecí nohy?

Kuřecí stehýnka jsou oblíbeným pokrmem mnoha lidí s pokrmy, jako jsou grilovaná kuřecí stehýnka, kuřecí stehýnka z citronové trávy. Je tedy tuk jíst kuřecí nohy nebo kolik kalorií mají kuřecí nohy? Pojďme to společně zjistit!

Kuřecí stehýnka jsou pro Vietnamce známým pokrmem, velmi snadno se vyrábí, snadno se jí, takže je oblíbené u mnoha lidí. Pokud také pravidelně jíte toto jídlo, mohlo by vás zajímat, kolik kalorií nebo tuku mají kuřecí nohy. Pojďme to společně zjistit!

Kolik kalorií mají kuřecí nohy?

Kuřecí stehno má za normálních okolností asi 73 kcal a po vynásobení pár kuřecích nohou asi 143 kcal. Kolik kalorií obsahuje přibližně 100 g kuřecích nohou? 100 g kuřecích nohou dodá vašemu tělu 215 kcal. Zde jsou variace kalorií pro každé kuřecí stehno, které uděláte.

• Vařené kuřecí nohy: Vařené kuřecí nohy jsou nejtradičnější a nejjednodušší metodou, bez přidání jakéhokoli koření, takže kalorie jsou také nejnižší. Vařené kuřecí stehno poskytuje asi 61 kcal, zatímco 100 g vařené kuřecí stehno poskytuje asi 215 kcal.
• Grilovaná kuřecí stehna: Toto je oblíbené jídlo mnoha lidí, protože je marinováno s nějakým kořením pro zvýšení chuti pokrmu. Normálně vzorek grilovaných kuřecích nohou dodá tělu asi 100 kcal, ale u grilovaných kuřecích nohou se solí a pepřem se mohou vyšplhat až na 123 kcal na kuřecí stehno.
• Kuřecí stehýnka z citronové trávy a chilli: Tento neméně známý pokrm je vyroben z ingrediencí, jako je citronová tráva, chilli, ocet, sůl... a mnoho dalších ingrediencí. Také proto, že tyto ingredience jsou poměrně kalorické, kuřecí stehno namočené v citronové trávě dodá tělu 130 kcal. Pokud sníte talíř 10 kuřecích nohou, zkonzumovali jste asi 1300 kcal.

Kalorický obsah kuřecích nohou se liší v závislosti na způsobu zpracování

Je jíst kuřecí nohy tlusté?

Prostřednictvím výše uvedené analýzy je vidět, že kuřecí stehýnka nejsou příliš kalorická a neobsahují mnoho tuku, takže při správném použití nepřiberete na váze. I když používáte kuřecí nohy pro zdravou a vědeckou stravu, může také podpořit efektivní hubnutí.

Naopak, pokud budete jíst příliš mnoho, zpracujete kuřecí stehýnka s příliš velkým množstvím přísad a tuků, nevhodná doba stravování rozhodně povede k rychlému nárůstu hmotnosti. Sestavme si rozumný jídelníček, abychom si zajistili zdraví a udrželi požadovanou formu!

Jaké jsou výhody konzumace kuřecích nohou?

Udržujte váhu

Kolagen v kuřecích nohou může pomoci udržet svalovou hmotu a tělesnou hmotnost. To se samozřejmě může stát pouze pomocí zdravé, vyvážené stravy a pravidelného cvičení.

Kolagen je protein bez sacharidů, takže je ideální zařadit ho do zdravého jídelníčku. Kolagen může také pomoci zvýšit hladinu energie a zrychlit metabolismus.

Snížit zánět

Kolagen není důležitý pouze pro lokální zánět, ale také pro minimalizaci úrovně systémového zánětu. To je závažnější než lokální zánět, protože může poškodit tkáň v celém těle a způsobit mnoho zdravotních stavů.

Zlepšit krevní oběh

Arginin v kolagenu pomáhá při produkci oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý je malá molekula, která se může pohybovat uvnitř buněk a mezi nimi a jednou z jeho základních funkcí je relaxace buněk hladkého svalstva.

Tyto buňky hladkého svalstva se nacházejí v krevních cévách v těle. Jak se krevní cévy rozšiřují, krevní tlak klesá a krevní oběh se zlepšuje. Když se do tkání dostane více krve, jsou lépe vyživovány.

Konzumace kuřecích nohou pomáhá v boji proti osteoporóze

Kuřecí nohy jsou bohaté na kolagen. Kolagen je optimální pro zlepšení tvorby a hustoty kostí, zejména u žen po menopauze.

Celoroční studie na 102 ženách zjistila, že užívání 5 gramů kolagenového peptidu (rozložená forma kolagenu) denně zvyšuje hustotu kostí a syntézu minerálů a snižuje ztrátu kostní hmoty ve srovnání s kontrolní skupinou.

Podobně ve studii 39 žen ty, které užívaly doplňky s kolagenem, ztratily výrazně méně kostní minerální hustoty než kontrolní skupina. Vědci tvrdí, že kolagen může poskytnout tyto účinky.

Další výhody konzumace kuřecích nohou

Studie na zvířatech zjistila, že protein v kuřecích nohou může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi stimulací glukagonu podobného peptidu-1 (GLP-1), hormonu, který spouští produkci inzulínu. To je výhodné pro lidi s cukrovkou, pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi.

Konzumace kuřecích nohou je účinná při udržování hmotnosti

Některé poznámky k jídlu kuřecí nohy, aniž byste přibírali na váze

Když budete jíst hodně jakéhokoli druhu jídla, vždy přiberete. Z tabulky kalorií ve 100 g kuřecích nohou lze vidět, že různé pokrmy z kuřecích nohou mají relativně vysoký obsah kalorií, takže pokud vás zajímá: Jezte tuk z kuřecích nohou, odpověď je ano.

Pro zdravější a lepší stravu pro tělo proto odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost následujícím způsobům, jak jíst kuřecí nohy bez tuku.

Nejezte příliš mnoho kuřecích nohou

Ačkoli je konzumace kuřecích nohou pro tělo velmi dobrá, měli byste také kontrolovat množství, které jíte. Odborníci tvrdí, že stačí jíst dostatečně a neměli byste sníst více než 900 g kuřecích nohou denně, aby množství kalorií nabitých do těla nepřesáhlo potřebnou úroveň.

Jezte méně mastných kuřecích nohou

K různým pokrmům z kuřecích nohou byste měli přidat vařené nebo dušené kuřecí nohy místo zpracovaných kuřecích nohou obsahujících hodně tuku a kořeněného koření, čímž omezíte nárůst nezdravých kalorií.

Kombinujte s jinými potravinami

Kuřecí stehýnka obsahují mnoho živin, ale neobsahují škrob a vlákninu, takže je třeba je kombinovat s potravinami obsahujícími hodně škrobu, vlákniny, vitamínů a minerálů, aby byla výživa vyvážená.

Kuřecí nohy namočené v citronové trávě můžete použít jako přílohu k rýži, jídla bohatá na vlákninu, jako je zelené mango, syrová zelenina mají vliv na snížení přebytečného tuku. Zároveň nejezte grilovaná kuřecí stehna, abyste omezili tuk.

Kuřecí nohy byste měli kombinovat s potravinami bohatými na vlákninu, abyste nepřibírali na váze

Výše jsou odpovědi blogu aFamilyToday na otázku: Kolik kalorií obsahují kuřecí nohy? Je dobré jíst kuřecí nohy? Doufám, že si dokážete sestavit rozumný jídelníček, abyste udrželi své tělo zdravé. Přeji vám zdraví.