Cibule je známou přísadou mnoha jídel. Víte tedy, jaké jsou zdravotní přínosy cibule? Následující článek vám „odhalí“ skvělé využití cibule, které vás jistě překvapí, protože vám toto jídlo možná dlouho chybělo.
Cibule nabízí mnoho zdravotních výhod díky vysokému obsahu antioxidantů a sloučenin obsahujících síru. Pravidelná konzumace cibule má schopnost bojovat proti zánětům, omezovat riziko rakoviny, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a také zlepšuje zdraví kostí.
Nutriční hodnota cibule
Cibule patří do čeledi cibule, která zahrnuje mnoho různých velikostí, tvarů a barev. Nejběžnější cibule na trhu je však obvykle bílá, má jemnou a lehce nasládlou chuť a je také pikantní a štiplavá.
Cibule má mnoho zdravotních výhod
Z hlediska nutriční hodnoty je cibule bohatá na vitamíny a minerály . Nemluvě o tom, že cibule obsahuje spoustu vitamínu C, bohatého na vitamíny B, draslík, organické sloučeniny síry a hojný obsah kvercetinu.
Syrová cibule má nízký obsah kalorií, 100 g cibule má jen asi:
Podle výzkumů je červená a žlutá cibule bohatší na antioxidanty než ostatní. Konkrétně obsah antioxidantů ve žluté cibuli je asi 11krát vyšší než u cibule bílé. Vaření nesprávným způsobem může výrazně snížit hladiny některých antioxidantů.
Jaké jsou výhody konzumace cibule?
Jak již bylo zmíněno výše, cibule je bohatá na živiny, takže tato potravina přináší i mnoho pozitivních zdravotních výhod, pokud je přidávána pravidelně. Zde jsou některé vynikající účinky cibule, které potřebujete vědět:
Předcházet rakovině
První výhodou cibule je její schopnost pomáhat snižovat riziko některých druhů rakoviny, typicky rakoviny žaludku nebo kolorektálního karcinomu . Tento účinek je způsoben tím, že cibule obsahuje fisetin a kvercetin a také flavonoidní antioxidanty, které mohou inhibovat růst nádorů.
Cibule má schopnost pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny
Zlepšit zdraví srdce
Cibule obsahuje antioxidanty, protizánětlivé sloučeniny, které mohou snížit triglyceridy a cholesterol. Pravidelná konzumace cibule přispěje ke snížení rizika srdečních onemocnění a zároveň sníží vysoký krevní tlak a chrání před krevními sraženinami.
Zlepšit zdraví kostí
Cibule dělá to, co má, aby pomohla podpořit zdraví kostí. Konzumace cibule může snížit oxidační stres, zvýšit hladinu antioxidantů a zabránit osteoporóze , což pomáhá zvyšovat hustotu kostí.
Konzumace cibule pomáhá udržovat kosti a klouby zdravé
Podpora při léčbě cukrovky
Díky sloučeninám, jako je quercetin, organická sloučenina síry, může cibule stimulovat produkci inzulínu, čímž pomáhá tělu bojovat s cukrovkou. Jinými slovy, lidé ohrožení cukrovkou by měli tělu doplňovat cibuli, aby podpořili kontrolu hladiny cukru v krvi.
Zlepšit trávicí zdraví, imunitní systém
Kromě výše zmíněných zdravotních výhod pomůže konzumace cibule podpořit zdraví trávení, protože cibule obsahuje zdroj vlákniny a nezbytných prebiotik pro zdravý trávicí systém a střevní trakt.
Kromě toho je cibule bohatá na prebiotika inulin a fruktooligosacharidy, které zvýší počet prospěšných bakterií ve střevě. Nemluvě o tom, že živiny jako vitamín C, zinek, quercetin a flavonoidy v cibuli také podporují zdravý vývoj těla a bojují proti virům způsobujícím nemoci.
Konzumace cibule pomůže podpořit zdraví trávicího traktu
Ostatní výhody
Kromě vynikajících výhod uvedených výše přináší konzumace cibule také mnoho dalších výhod, jako je prevence nespavosti, snížení nachlazení, léčba bolestí v krku, zlepšení astmatu, sinusitidy, ...
Několik poznámek při použití cibule
Cibule je zdraví prospěšná, ale používání cibule musí být provedeno správně, aby byla účinná.
Vzhledem k tomu, že cibule může způsobit některé vedlejší účinky, jako je nutkání lidí jíst zápach z úst, pokud se používá příliš mnoho, může zvýšit syndrom dráždivého tračníku, nadýmání, žaludeční reflux,... Proto musíte vědět, jak cibuli doplňovat pro následující vědu:
Měli byste jíst syrovou cibuli, aby nedošlo ke ztrátě některých živin, pokud se vaří
Výše uvedený článek vám pomohl odpovědět na otázku, jaké jsou výhody konzumace cibule . Doufejme, že prostřednictvím těchto informací můžete přidávat cibuli rozumným způsobem, aby vaše tělo zůstalo zdravé a účinně předcházelo nemocem.
Zelené fazolky jsou klasifikovány jako zlaté potraviny pro zdraví, protože obsahují mnoho základních vitamínů a živin. Ne každý však ví, jak tento ořech využít k rozumnému a účinnému doplňku. Tento článek vám řekne, jak vařit jednoduchou chladící vodu ze zelených fazolí doma.
Rýžové víno je tradičním pokrmem lunárního nového roku, ale málokdo ví, že tento pokrm má mnoho účinků na lidské zdraví. Jaký je tedy účinek rýžového vína a při jídle je na co dávat pozor?
Lékaři často kladou důraz na pravidelný přísun elektrolytů do těla. Protože hrají velmi důležitou roli. Jaké zdroje vám tedy mohou pomoci doplnit elektrolyty v těle?
Cibule je známou přísadou mnoha jídel. Víte tedy, jaké jsou zdravotní přínosy cibule? Následující článek vám „odhalí“ skvělé využití cibule, které vás jistě překvapí, protože vám toto jídlo možná dlouho chybělo.
Čaj Perilla je osvěžujícím nápojem pro tělo a zároveň poskytuje vydatný zdroj živin, prospěšných pro zdraví a pečuje o vaši krásu. Co tedy přesně má čaj z perilly?
Strava je jedním z faktorů, které určují krásu pleti. Když budete jíst hodně sladkých, mastných, horkých a kořeněných jídel, bude vaše pleť náchylnější k akné. Mnoho lidí si myslí, že chléb způsobuje tělesné teplo, takže konzumace chleba způsobuje akné?
Černý chléb je druh koláče, který mnoho lidí zná pro jeho velké zdravotní přínosy. Použití žitného chleba v každodenní stravě může pomoci snížit množství škrobu poměrně vysoké.
Každý elektrolyt v těle plní určitou funkci a má nesmírně důležitou roli. Pojďme tedy společně prozkoumat účinné způsoby, jak doplnit elektrolyty do těla prostřednictvím tohoto článku!
Zelené fazolky jsou známou potravinou, kterou používá mnoho lidí, protože přinášejí nejen vysokou nutriční hodnotu, ale také dokážou zpracovat mnoho chutných pokrmů. Mnoho lidí však stále neví, kolik kalorií obsahují zelené fazolky a zda po konzumaci zelených fazolek ztloustnou? Pojďme společně prozkoumat tento problém.
Ptačí hnízdo je prémiová potravina, prospěšná pro zdraví, protože má velmi vysokou nutriční hodnotu. Abychom ale v ovsu zachovali nutriční složky, musíme oves správně uvařit. Jak dlouho je tedy ideální doba na vaření ovsa?
Abalone je druh mořských plodů, který byl dlouho považován za pokrm pro krále a královské rodiny, protože obsahuje mnoho živin a je prospěšný lidskému zdraví. Jaké je tedy využití ušně v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polévka je známým pokrmem mnoha vietnamských rodin. Jutová zelenina je nejen chutná, ale také lékem prospěšným pro zdraví. V tomto článku se dozvíme, co je jutová zelenina, jak konzumace jutové zeleniny přináší zdravotní výhody.
Medúzy jsou oblíbené jídlo mnoha lidí. Existuje však mnoho lidí, kteří mají obavy a bojí se jíst medúzy. Je tedy dobré medúzy jíst, má nějaké zdravotní účinky?
Omega-6 je typ mastné kyseliny, která hraje velmi důležitou roli při vytváření zdravé a vyvážené stravy pro naše zdraví. To je důvod, proč jsou doplňky Omega-6 vždy na prvním místě.
Zlatá rybka je výživná ryba, která nejen dobře chutná, ale je také známá jako skvělý zdroj zdravých živin. Následující článek odpoví na všechny vaše otázky o tom, jaké jsou zdravotní přínosy žluté ryby.
Článek o sumci poskytne kompletní informace o této rybě od úvodu přes její vzhled a nutriční složení až po zdravotní benefity, které lidskému tělu přináší. Kromě toho článek také představí způsoby přípravy a použití sezamových ryb, abyste využili nutričních výhod tohoto jídla.
Slabé zdraví, nebo únava a drobné nemoci jsou znepokojivým stavem organismu. Musí vědět, jak posílit odolnost, aby se zlepšila kvalita života.
Když budete pozorní, uvidíte, že mnoho lidí často jí čokoládu, když je nálada napjatá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duši být šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tím nekončí, ale přináší i mnoho dalších zdravotních výhod, o kterých možná ještě nevíte.
Sapodilla je lahodné ovoce, které miluje mnoho lidí. Ovoce sapodilly je měkké a snadno se konzumuje, sapodilla obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou zdraví velmi prospěšné. Sapodilla je však sladká, takže se mnoho lidí ptá: Je konzumace sapodil tučná?
Červený artyčok je bylina, která již odedávna přináší mnoho skvělých účinků na zdraví. Konkrétně, jaký účinek má červený artyčok? Připojte se k blogu aFamilyToday a dozvíte se o tomto problému.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
