Černý chléb je druh koláče, který mnoho lidí zná pro jeho velké zdravotní přínosy. Použití žitného chleba v každodenní stravě může pomoci snížit množství škrobu poměrně vysoké.
Černý chléb (také známý jako ječný chléb) se vyrábí ze speciálního druhu mouky extrahované z žita. Tento koláč má mnoho zdravotních výhod, o kterých jste možná nevěděli. Pojďme zjistit využití a zdroje živin, které černý chléb tělu přináší!
Co je černý chléb?
Černý chléb (také známý jako žitný chléb) je druh chleba vyrobený z pšeničné mouky extrahované ze semen žita v různých poměrech.
Tento koláč může být světlejší nebo tmavší v závislosti na typu použitého těsta; Obvykle černé, hnědé nebo šedé barvy.
Žitný chléb má tvrdší kůrku než ostatní chleby, plnější, bohatší chuť, přítomnost žita také dodává tomuto chlebu zvláštní lahodnou chuť.
Původ černého chleba
Černý chléb pochází z Německa, dříve to byl chléb chudých, námořníků nebo vězňů.
Černý chléb podtrhuje zvláštní chuť pšenice, sladkost a tučnost sladu a smetany
Jeho zvláštní chuť a nutriční hodnota i využití pro lidské zdraví však učinily tento koláč populárnějším a široce používaným v evropské kuchyni. Černý chléb přináší výraznou chuť pšenice, sladkost maltského cukru a sladkou, tučnou chuť sladu a smetany.
Výživová fakta v černém chlebu
Černý chléb má obvykle vysoký obsah vlákniny. Nutriční obsah každého plátku chleba závisí na druhu použité mouky.
Kolik kalorií v žitném chlebu? V průměru 1 krajíc (32 gramů) žitného chleba obsahuje tyto živiny:
Takže 1 krajíc žitného chleba obsahuje 83 kalorií. 2 plátky 64 g žitného chleba obsahují 166 kalorií. Černý chléb dále obsahuje malé množství zinku, kyseliny pantotenové (vitamín B5), fosforu, hořčíku, vápníku a dalších stopových prvků.
Výhody použití černého chleba
Jaké výhody má žitný chléb se změněnými ingrediencemi receptury ve srovnání s tradičním chlebem?
Nastavit a podpořit hubnutí
Černý chléb je považován za výživnou potravinu obsahující 4x více vlákniny než běžný chléb. Zároveň se jedná o produkt s nízkým obsahem cukru a tuku, prospěšný zdraví lidí s nadváhou a obezitou. Konkrétně žitný chléb má nízký glykemický index, takže ho preferují lidé, kteří drží redukční dietu nebo mají cukrovku. Každá řada žitného chleba, kterou sníte, vám dává stejný pocit plnosti, jako když sníte stejný chléb, ale bez přidaných kalorií.
Černý chléb je považován za výživnou potravinu obsahující 4x více vlákniny než běžný chléb
Poskytněte vitamín B
Vitamin B je zdrojem živin, které pomáhají posilovat imunitu a udržovat všechny tělesné funkce. Kromě toho, že je žitný chléb zdrojem vitamínů skupiny B, obsahuje také velké množství vlákniny, která pomáhá podporovat činnost střev. Tím jsou vyléčeny všechny problémy, jako je zácpa a špatné trávení.
Podporuje zdraví srdce
Zatímco pšenice nemá mnoho srdečních výhod, žito má opačný účinek. Žito je fytonutrient prospěšný pro srdce. Podle statistik mají lidé, kteří konzumují žitný chléb, 20-30% snížení rizika srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří konzumují málo nebo vůbec.
Léčba zánětu
Metabolický syndrom nebo diabetes 2. typu zvyšuje riziko zánětu. A podle rozboru dokáže žitný chléb zánět docela účinně snižovat. Pokud jej budete používat nepřetržitě po dobu 3 měsíců, zaznamenáte rychlejší zmírnění zánětu než při prvním použití.
Předcházet žlučovým kamenům
Žlučové kameny se tvoří, když je příliš mnoho kyseliny a vysoký cholesterol. Žitný chléb se 4x vyšším obsahem vlákniny neutralizuje přebytečné sacharidy a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Tím se eliminuje přebytek kyseliny nebo vysoká hladina cholesterolu a minimalizuje se tvorba žlučových kyselin v žaludku. To je vlastně zdravotní přínos žitného chleba.
Některá jídla v kombinaci s lahodným a výživným černým chlebem
Žitný chléb je jedlý s:
Černý chléb je bohatý na živiny, zejména vlákninu a vitamín B
Stručně řečeno, žitný chléb je bohatý na živiny, zejména vlákninu a vitamíny skupiny B. Tyto živiny pomáhají při hubnutí, regulují hladinu cukru v krvi a posilují srdce a trávicí systém. Hubnutí s žitným chlebem je snadná a zdravá volba, kterou můžete dělat každý den.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
