Věci, které byste měli vědět o účincích Omega-6 na tělo

Omega-6 je typ mastné kyseliny, která hraje velmi důležitou roli při vytváření zdravé a vyvážené stravy pro naše zdraví. To je důvod, proč jsou doplňky Omega-6 vždy na prvním místě.

Omega-6 se hojně vyskytují v potravinách s vysokým obsahem tuku, jako jsou ořechy a rostlinné oleje. Přidání Omega-6 do jídla hodně pomůže vašemu celkovému zdraví. Připojte se k článku níže a dozvíte se o omega 6 a účinných způsobech, jak omega-6 doplnit.

Účinky Omega-6 na tělo

Omega-6 je zdravá mastná kyselina

Omega-6 pomáhá ostatním buňkám vykonávat jejich funkce. Bez dostatečného množství omega 6 buněk nebudou schopny správně fungovat. Konkrétně omega 6 tělu pomůže:

• Zmírnit bolesti nervů způsobené cukrovkou.
• Pomáhá při úlevě od bolesti při revmatoidní artritidě .
• Pomáhá při léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou.
• Podpora rakoviny prsu .
• Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak .

Kolik Omega-6 je potřeba?

Tolerování dostatečného množství Omega-6, ne požívání příliš velkého množství způsobuje nadbytek Omega-6

Jak již bylo zmíněno výše, omega 6 je druh nenasycené mastné kyseliny, který se nachází v mnoha potravinách. Kyselina linolová se symbolem 18:2 (n-6) je nejběžnější formou Omega-6 mastných kyselin. Některé další jsou kyselina arachidonová 20:4 (n-6) a kyselina gama-linolenová 18:3 (n-6). Tyto kyseliny patří do skupiny esenciálních mastných kyselin, protože je lidské tělo potřebuje ke svému fungování, tyto kyseliny si lidský organismus neumí vyrobit, ale lze je získat pouze z potravy.

Pokud však konzumujete příliš mnoho Omega-6 a Omega-3 mastných kyselin, budete vystaveni riziku zánětlivých a chronických onemocnění, nepříznivě ovlivňujících srdce a cévy.

Podle studií potřebují ženy a muži ve věku 19 až 50 let zkonzumovat 12 až 17 gramů Omega-6 denně. Aby bylo zajištěno množství mastných kyselin v těle, tělo bude muset konzumovat potraviny bohaté na Omega-6 v kombinaci s dostatečným množstvím Omega-3 z potravin, jako jsou ryby a přírodní ořechy.

Jak suplementovat Omega-6?

Doplňování omega 6 konzumací potravin, které obsahují hodně omega 6 nebo užíváním léků a funkčních potravin, to vše bude zdraví velmi prospěšné. Omega 6 jsou nejen dobré pro zdraví, ale také pomáhají dobře chránit vaši pokožku a pomáhají jí předcházet vysoušení.

Potraviny s vysokým obsahem Omega-6

• Vlašské ořechy: Vlašské ořechy jsou známým ořechem s mnoha živinami. Vlašské ořechy jsou bohaté na vlákninu, hořčík, fosfor, měď, mangan a omega 6. Vlašské ořechy se používají jako výživná a chutná svačina, velmi dobrá pro zdraví.
• Tofu: Tofu je dokonalým zdrojem omega 6 pro tělo. Kromě toho fazole obsahují také bílkoviny, železo, vápník a mangan. Přidání tofu do jídla může nahradit zdroj masa a přesto přidat živiny, což přinese velké zdravotní výhody.
• Vejce: Jako známá potravina obsahují vejce spoustu živin z bílkovin, selenu a riboflavinu. Vejce lze snadno najít všude, jsou cenově dostupné a výživné.
• Mandle: Kromě vlašských ořechů dodávají tělu spoustu Omega-6 také mandle. Mandle obsahují velké množství bílkovin, vlákniny spolu s vitamínem E, manganem a hořčíkem. Mandle lze použít přímo jako svačinu nebo použít k výrobě mléka bez ztráty živin v tomto ořechu.
• Kešu ořechy: Kešu jsou ořechy s lahodnou chutí, tučnou dužinou a bohaté na živiny. Je to skvělý zdroj hořčíku a fosforu pro tělo. Z kešu ořechů lze vyrobit zmrzlinu, vařit v polévkách nebo jako dresink na salát.
• Šípkový olej: Olej vyrobený ze semen rozmarýnu. Stejně jako ostatní rostlinné oleje, i šípkový olej obsahuje velké množství mononenasycených tuků, které jsou velmi dobré pro srdce a pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním . Chuť růžového oleje se bude hodit k vaření smažených hranolků, pečiva nebo salátů.

Funkční potraviny

Suplementace omega 6 funkčními potravinami a léky má na organismus velmi dobrý vliv. Blog aFamilyToday vám představuje doplněk Omega-6 pupalkového oleje Blackmores .

Blackmores Evening Pumrose Oil s australským značkovým původem poskytne tělu bohatý zdroj Omega-6 mastných kyselin, jako je kyselina gama-linolenová (GLA), které pomáhají podporovat zdravou pokožku, hydratují pokožku, snižují suchost pokožky, jsou dobré pro zdraví. Kromě toho přípravek také pomáhá zvyšovat hustotu kostí, podporuje léčbu a prevenci osteoporózy, podporuje proces porodu, pomáhá zmírňovat premenstruační projevy, nepříjemné příznaky v období perimenopauzy a menopauzy.

Blackmores pupalkový olej je přirozeným zdrojem omega 6

Pro podporu zdraví užívejte dospělí 2krát denně a 2 kapsle pokaždé nebo podle pokynů zdravotnického pracovníka pro dosažení účinných výsledků. Chcete-li podpořit vlhkost, snižte suchost pokožky. Produkty se prodávají jako originální v celém systému blogu aFamilyToday po celé zemi, spotřebitelé si mohou být zcela jisti, že je budou používat.

Celkově jsou Omega-6 velmi dobré pro zdraví. Informace, které aFamilyToday Blog poskytl výše, doufají, že pomohou čtenářům v péči o své vlastní zdraví a své okolí.