Článek o sumci poskytne kompletní informace o této rybě od úvodu přes její vzhled a nutriční složení až po zdravotní benefity, které lidskému tělu přináší. Kromě toho článek také představí způsoby přípravy a použití sezamových ryb, abyste využili nutričních výhod tohoto jídla.
Sezamová ryba je jednou z oblíbených ryb pro své lahodné maso a bohaté na živiny. Jedná se o rybu s vysokou ekonomickou hodnotou, pro její vzácnost nemusí mnoho lidí tuto rybu příliš znát. V tomto článku se seznámíme s druhem sumce a jeho zdravotními přínosy.
O sumci
Sezamová ryba je oblíbená ryba ve Vietnamu a některých dalších částech světa. Sezamová ryba má dlouhé a mírně zaoblené tělo uprostřed, velkou hlavu, velká ústa, natažené šupiny, přirozené barvy od šedohnědé přes černou až po modrou. Sezamové rybí maso je slonovinově bílé, pevné a má charakteristickou sladkou chuť.
Přírodní sumec má dlouhé, pružné tělo
Nutriční složení sumce
Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínu D a minerálů, jako je fosfor, jód a selen. Výživa v sezamových rybách má mnoho zdravotních výhod, pomáhá udržovat základní zdraví těla, posiluje imunitní systém a pomáhá podporovat psychickou pohodu.
Protein
Sezamová ryba je bohatým zdrojem bílkovin, poskytuje tělu aminokyseliny, pomáhá spalovat tuky, zlepšuje základní zdraví a pomáhá podporovat růst a údržbu svalů, kostí a buněk v těle.
Omega-3 mastné kyseliny
Sezamové ryby obsahují kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), dva typy omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro podporu zdraví srdce, snížení LDL cholesterolu a také pomáhají udržovat zdravý kardiovaskulární výkon.
Vitamín D
Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem vitamínu D, který podporuje zdraví kostí, vstřebávání vápníku a podporuje růst dětí.
Minerální
Sezamové ryby také obsahují minerály, jako je fosfor, jód a selen, které podporují dobré zdraví a podporují základní tělesné funkce. Například jód je potřebný pro správnou činnost štítné žlázy a selen je antioxidant a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zdravotní přínosy sumce
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod pro lidské zdraví. Zde jsou některé z přínosů sumce pro zdraví:
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod
Zlepšit zdraví srdce
Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem Omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšují dobrý cholesterol (HDL), snižují krevní tlak. To pomáhá snížit riziko mrtvice a mnoha dalších typů kardiovaskulárních onemocnění.
Chraňte zdraví očí
Nejen bohaté na vitamín D, ale obsahují také Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví očí a snižují riziko onemocnění očí souvisejících s věkem, jako je astigmatismus a makulární degenerace .
Posiluje zdraví kostí a imunitní systém
Sezamové ryby obsahují velké množství vitamínu D, který podporuje zdraví kostí a hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku. Kromě toho také poskytuje vašemu tělu mnoho bílkovin a minerálů, jako je selen a mangan, které pomáhají posilovat imunitní systém.
Snižte riziko rakoviny
Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem selenu, minerálu, který posiluje funkci imunitního systému a zabraňuje růstu rakovinných buněk.
Zlepšit duševní zdraví
Některé studie ukazují, že Omega-3 mastné kyseliny obsažené v sardinkách pomáhají zlepšovat náladu, snižují hladinu deprese a úzkosti.
Zlepšit funkci mozku
Omega-3 mastné kyseliny v sezamu mohou pomoci zlepšit funkci mozku, pomoci zlepšit paměť a snížit riziko epilepsie a Alzheimerovy choroby .
Výše uvedené benefity jsou jen malou částí zdravotních benefitů, které sezam přináší. Vyberte si tedy sezamové ryby do svého jídelníčku, abyste měli zdravé tělo a plné energie.
Jak připravit a použít sumce
Sezamové ryby dělají chutné pokrmy? To je asi otázka mnoha žen, které tuto rybu znají poprvé. Nejběžnějším způsobem přípravy sezamových ryb je grilování, dušení nebo smažení. Sezamové ryby se také používají k výrobě sashimi, sushi a grilovaných jídel, vaření v horkém hrnci. Sezamové rybí maso je bílé, sladké a křupavé, které lze před grilováním naložit nebo okořenit a přidat tak chuť.
Sezamová ryba vařená v horkém hrnci je oblíbeným jídlem
Zde je několik receptů na ryby, které můžete vyzkoušet:
Grilovaná sezamová ryba
Rybu omyjeme, maso nakrájíme na kousky silné asi 2 cm, ochutíme solí, pepřem, česnekem, cibulí, bílým vínem, olivovým olejem. Poté rybu grilujte v troubě nebo na dřevěném uhlí asi 5-7 minut, dokud ryba není zlatavě hnědá.
Dušená sezamová ryba
Rybu omyjeme, posypeme kořením, nasekaným česnekem, pepřem, vložíme do pařáku na pánev a vaříme asi 15–20 minut.
Křupavé smažené sezamové ryby
Rybu omyjte, začněte od hlavy, nakrájejte několik čar, na obě strany ryby rovnoměrně naneste mouku a poté smažte na rozpáleném oleji, dokud ryba nebude křupavá a zlatá.
Sezamové sashimi
Sashimi je směs ryb a zeleniny, nakrájená na čtverce nebo trojúhelníky. Ostrý nůž se používá k pomalému škrábání ryby, aby se dosáhlo tenkého a krásného kousku sashimi, doprovázené wasabi, zázvorem a sójovou omáčkou.
Vaření sumec horký hrnec
Použijte sezamovou rybu nakrájenou na kousky, přiveďte k vaření horký hrnec s vývarem z tofu nebo vepřových kostí, spolu se zeleninou, jako je zelí, houby, koriandr, špenát...
Těmito způsoby zpracování si v závislosti na naší chuti můžeme vybrat ten správný pokrm, abychom si vychutnali jedinečnou chuť sezamových ryb.
Stručně řečeno, sezamové ryby jsou výživným zdrojem potravy, který má schopnost aperitiv, snižovat qi, regulovat vnitřní orgány a pomáhat podporovat fyzické zdraví. Vzhledem k úžasným zdravotním přínosům sardinek není důvod, proč byste sardinky neměli zařadit do svého jídelníčku. Experimentujte a objevujte nové způsoby přípravy tohoto výživného jídla.
Glukoměr se postupně stal zdravotnickým prostředkem běžně používaným v rodinách. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak používat a udržovat glukometr, aby byla zajištěna přesnost výsledků měření a také se prodloužila životnost přístroje.
Maska je příliš obeznámena s populárními lidovými prostředky. Jaké je tedy skutečné využití krycích listů, jak je používat? Připojte se na aFamilyToday Blog a zjistěte více informací o blahodárných účincích koupele nohou z betelových listů na zdraví!
Co je Tophi? Jaké jsou škodlivé účinky semen tofi na tělo? Existuje způsob, jak vypustit tyto částice uvnitř těla? Jeho pochopení nám pomůže najít příčinu a podle toho aplikovat léčbu.
Jak vyfouknout hroudu tofy? To je otázka, na kterou musí každý myslet, když trpí dnou. Existuje mnoho způsobů, jak vypustit tofy, abychom zajistili, že naše tělo bude zdravé, aniž by to zanechalo zbytečné následky, takže to musíme zjistit hned.
Výživové potřeby onkologických pacientů jsou mimořádně důležitým faktorem ovlivňujícím proces léčby i rekonvalescenci pacienta. Mnoho lidí se však ptá, zda by se mléčná bílkovina měla podávat pacientům s rakovinou? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday v níže uvedeném článku!
Cvičení pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi a předcházet nebezpečným komplikacím. Následujících 7 cviků pro diabetiky vám velmi pomůže.
Poznáváte pilulky s pupalkovým olejem a chcete vědět, zda jsou vhodné pro váš věk? V tomto článku odpovíme na vaše otázky a poskytneme podrobné informace o užívání tablet pupalkového oleje pro různé věkové kategorie. Pojďme se o tomto typu produktu a jeho aplikaci ve zdravotnictví dozvědět více.
Jak používat česnekovou páru k léčbě nachlazení a chřipky pro těhotné ženy vám pomůže omezit používání západní medicíny během těhotenství k zajištění zdraví matky a dítěte. Poraďte se nyní!
Přestože trombóza povrchových žil nezanechává na pacientovi vážné následky, je nutné ji včas odhalit a léčit, aby se předešlo potenciálně nebezpečným komplikacím. Pojďme blogovat aFamilyToday a dozvědět se více o této situaci v článku níže.
Během těhotenství se většina těhotných žen ptá, zda jejich dítě vyroste zdravě? Pro získání informací o výšce, váze a gestačním věku je biparietální průměr jedním z důležitých ukazatelů vyjádřených ve výsledcích ultrazvuku. Tento parametr pomáhá přesně posoudit vývoj plodu, proto by si ho měly těhotné ženy všímat.
Určitě jste už slyšeli o termínu podkožní tuk. Není ale známo, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, proč se objevují a jsou zdraví prospěšné nebo škodlivé. Pojďme se dozvědět o této tukové vrstvě a jak ji snížit!
Mnoho lidí si myslí, že pomerančový džus je velmi výživný a lze jej pít kdykoli. Nesprávné použití však může způsobit mnoho nepříjemných příznaků a poškodit tělo. Můžete tedy jíst mořské plody a pít pomerančový džus? Přečtěte si níže uvedený článek, který vám pomůže odpovědět na výše uvedenou otázku.
Krtci rtěnky jsou často mnohými považováni za znamení štěstí, ti, kteří mají krtky rtěnky, budou mít štěstí. Pokud je však na kůži mnoho červených skvrn, jako jsou znaménka na rtěnce, žádné svědění, žádná bolest, mnoho lidí se obává, že se jedná o normální fyziologický jev nebo příznak určité nemoci.
Mnoho lidí se diví, proč je hladina cukru v krvi ráno vysoká a zda tento jev může způsobit nějaké nebezpečné komplikace. Pojďme se o těchto problémech dozvědět prostřednictvím článku níže!
Přestože je potřeba jen malé množství, stopové prvky hrají pro tělo nesmírně nezbytnou roli. Každý, ať už dospělý nebo dítě, potřebuje plně absorbovat tyto mikroživiny. Co jsou tedy stopové prvky? Jakou roli hrají v těle?
Potraviny, pokud jsou ponechány venku nebo nesprávně skladovány, snadno žluknou a způsobí otravu jídlem. Proč tedy jídlo zatuchne a jak by se mělo konzervovat, aby zůstalo čerstvé?
Poruchy trávení jsou nejčastější komplikací pacientů s diabetem. Pojďme zjistit, proč cukrovka zvyšuje riziko poruch trávení a některé rady lékaře při prožívání tohoto stavu prostřednictvím článku níže.
Bolest v krku je jednou z nemocí souvisejících s dýchacími cestami, kterou může mít kdokoli, což způsobuje nepohodlí, nepohodlí a bolest při jídle. Chcete-li rychle snížit bolest a rychle se uzdravit, můžete se pod tímto článkem podívat na některé oblíbené produkty na trhu.
Nikdy neignorujte žaludeční příznaky, jako je pálení žáhy, zácpa, bolest břicha... protože to může být varovným signálem nebezpečí pro vaše zdraví.
Refluxní choroba jícnu se postupně stává dnes poměrně běžným onemocněním. Mnoho lidí je však stále subjektivních a ignoruje příznaky onemocnění. Folklór předal mnoho metod ke zlepšení žaludečního refluxu již od starověku. Zejména léčba kyselého refluxu kokosovou vodou je jednoduchý, bezpečný, ale účinný způsob léčby.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
Vejce Bac Thao musí být pro mnoho lidí známým pokrmem. Jak dlouho jíte vejce severního Thao, víte, kolik kalorií obsahují vejce severního Thao? Pojďme se dozvědět o kaloriích v botanických vejcích prostřednictvím článku níže.
