Sezamové ryby jsou bohaté na živiny dobré pro vaše zdraví

Článek o sumci poskytne kompletní informace o této rybě od úvodu přes její vzhled a nutriční složení až po zdravotní benefity, které lidskému tělu přináší. Kromě toho článek také představí způsoby přípravy a použití sezamových ryb, abyste využili nutričních výhod tohoto jídla.

Sezamová ryba je jednou z oblíbených ryb pro své lahodné maso a bohaté na živiny. Jedná se o rybu s vysokou ekonomickou hodnotou, pro její vzácnost nemusí mnoho lidí tuto rybu příliš znát. V tomto článku se seznámíme s druhem sumce a jeho zdravotními přínosy.

O sumci

Sezamová ryba je oblíbená ryba ve Vietnamu a některých dalších částech světa. Sezamová ryba má dlouhé a mírně zaoblené tělo uprostřed, velkou hlavu, velká ústa, natažené šupiny, přirozené barvy od šedohnědé přes černou až po modrou. Sezamové rybí maso je slonovinově bílé, pevné a má charakteristickou sladkou chuť.

Sezamové ryby jsou bohaté na živiny dobré pro vaše zdraví Přírodní sumec má dlouhé, pružné tělo

Nutriční složení sumce

Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínu D a minerálů, jako je fosfor, jód a selen. Výživa v sezamových rybách má mnoho zdravotních výhod, pomáhá udržovat základní zdraví těla, posiluje imunitní systém a pomáhá podporovat psychickou pohodu.

Protein

Sezamová ryba je bohatým zdrojem bílkovin, poskytuje tělu aminokyseliny, pomáhá spalovat tuky, zlepšuje základní zdraví a pomáhá podporovat růst a údržbu svalů, kostí a buněk v těle.

Omega-3 mastné kyseliny

Sezamové ryby obsahují kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), dva typy omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro podporu zdraví srdce, snížení LDL cholesterolu a také pomáhají udržovat zdravý kardiovaskulární výkon.

Vitamín D

Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem vitamínu D, který podporuje zdraví kostí, vstřebávání vápníku a podporuje růst dětí.

Minerální

Sezamové ryby také obsahují minerály, jako je fosfor, jód a selen, které podporují dobré zdraví a podporují základní tělesné funkce. Například jód je potřebný pro správnou činnost štítné žlázy a selen je antioxidant a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Zdravotní přínosy sumce

Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod pro lidské zdraví. Zde jsou některé z přínosů sumce pro zdraví:

Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod

Zlepšit zdraví srdce

Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem Omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšují dobrý cholesterol (HDL), snižují krevní tlak. To pomáhá snížit riziko mrtvice a mnoha dalších typů kardiovaskulárních onemocnění.

Chraňte zdraví očí

Nejen bohaté na vitamín D, ale obsahují také Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví očí a snižují riziko onemocnění očí souvisejících s věkem, jako je astigmatismus a makulární degenerace .

Posiluje zdraví kostí a imunitní systém

Sezamové ryby obsahují velké množství vitamínu D, který podporuje zdraví kostí a hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku. Kromě toho také poskytuje vašemu tělu mnoho bílkovin a minerálů, jako je selen a mangan, které pomáhají posilovat imunitní systém.

Snižte riziko rakoviny

Sezamové ryby jsou bohatým zdrojem selenu, minerálu, který posiluje funkci imunitního systému a zabraňuje růstu rakovinných buněk.

Zlepšit duševní zdraví

Některé studie ukazují, že Omega-3 mastné kyseliny obsažené v sardinkách pomáhají zlepšovat náladu, snižují hladinu deprese a úzkosti.

Zlepšit funkci mozku

Omega-3 mastné kyseliny v sezamu mohou pomoci zlepšit funkci mozku, pomoci zlepšit paměť a snížit riziko epilepsie a Alzheimerovy choroby

Výše uvedené benefity jsou jen malou částí zdravotních benefitů, které sezam přináší. Vyberte si tedy sezamové ryby do svého jídelníčku, abyste měli zdravé tělo a plné energie.

Jak připravit a použít sumce

Sezamové ryby dělají chutné pokrmy? To je asi otázka mnoha žen, které tuto rybu znají poprvé. Nejběžnějším způsobem přípravy sezamových ryb je grilování, dušení nebo smažení. Sezamové ryby se také používají k výrobě sashimi, sushi a grilovaných jídel, vaření v horkém hrnci. Sezamové rybí maso je bílé, sladké a křupavé, které lze před grilováním naložit nebo okořenit a přidat tak chuť.

Sezamové ryby jsou bohaté na živiny dobré pro vaše zdraví Sezamová ryba vařená v horkém hrnci je oblíbeným jídlem

Zde je několik receptů na ryby, které můžete vyzkoušet:

Grilovaná sezamová ryba

Rybu omyjeme, maso nakrájíme na kousky silné asi 2 cm, ochutíme solí, pepřem, česnekem, cibulí, bílým vínem, olivovým olejem. Poté rybu grilujte v troubě nebo na dřevěném uhlí asi 5-7 minut, dokud ryba není zlatavě hnědá.

Dušená sezamová ryba

Rybu omyjeme, posypeme kořením, nasekaným česnekem, pepřem, vložíme do pařáku na pánev a vaříme asi 15–20 minut.

Křupavé smažené sezamové ryby

Rybu omyjte, začněte od hlavy, nakrájejte několik čar, na obě strany ryby rovnoměrně naneste mouku a poté smažte na rozpáleném oleji, dokud ryba nebude křupavá a zlatá.

Sezamové sashimi

Sashimi je směs ryb a zeleniny, nakrájená na čtverce nebo trojúhelníky. Ostrý nůž se používá k pomalému škrábání ryby, aby se dosáhlo tenkého a krásného kousku sashimi, doprovázené wasabi, zázvorem a sójovou omáčkou.

Vaření sumec horký hrnec

Použijte sezamovou rybu nakrájenou na kousky, přiveďte k vaření horký hrnec s vývarem z tofu nebo vepřových kostí, spolu se zeleninou, jako je zelí, houby, koriandr, špenát...

Těmito způsoby zpracování si v závislosti na naší chuti můžeme vybrat ten správný pokrm, abychom si vychutnali jedinečnou chuť sezamových ryb.

Stručně řečeno, sezamové ryby jsou výživným zdrojem potravy, který má schopnost aperitiv, snižovat qi, regulovat vnitřní orgány a pomáhat podporovat fyzické zdraví. Vzhledem k úžasným zdravotním přínosům sardinek není důvod, proč byste sardinky neměli zařadit do svého jídelníčku. Experimentujte a objevujte nové způsoby přípravy tohoto výživného jídla.


Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!

Odpověď: Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?

Odpověď: Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?

Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?" Podívejte se na článek níže!

10 výhod rajčat, kvůli kterým je chcete hned sníst

10 výhod rajčat, kvůli kterým je chcete hned sníst

Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.

7 znaků vašeho těla ukazuje, že vaše odolnost je velmi dobrá

7 znaků vašeho těla ukazuje, že vaše odolnost je velmi dobrá

Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.

Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?

Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?

Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Co dělá makrela? Špičkové chutné pokrmy z ryb

Co dělá makrela? Špičkové chutné pokrmy z ryb

Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.

Je mrtvice a mrtvice to samé?

Je mrtvice a mrtvice to samé?

Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.