Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Následující článek vám poskytne 8 nejlepších potravin pro diabetiky, které účinně snižují hladinu cukru v krvi. Vždy je zařaďte do svého denního menu, abyste podpořili zdraví a zabránili nemocem.

Potraviny, které níže snižují hladinu cukru v krvi, vám nejen poskytují vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty a protizánětlivé látky, aby se předešlo komplikacím, ale také zvyšují vaši schopnost zabránit vstřebávání cukru do krve.

Top 8 účinných potravin snižujících hladinu cukru v krvi

Hořký meloun

Účinná látka obsažená v hořkém melounu má antidiabetické vlastnosti , má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi a napodobovat účinky inzulínu v krvi. Kromě toho hořký meloun také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi tím, že potlačuje chuť k jídlu, zvyšuje transport cukru z krve do svalových tkání pro použití a do jater pro skladování.

Jak používat hořký meloun ke snížení hladiny cukru v krvi: Hořký meloun lze v sušené formě použít k pití nebo k přípravě jídla. Neměli byste jíst více než 2 hořké melouny denně, protože to může způsobit žaludeční nevolnost nebo průjem. Při používání sušených produktů z hořkého melounu pro pacienty s ledvinami je třeba postupovat opatrně, protože mohou způsobit toxicitu ledvin.

Hořká tykev – účinná potravina snižující hladinu cukru v krvi

Skořice

Skořice má dobrý antioxidační účinek, snižuje buněčný oxidační stres a předchází komplikacím diabetu. Některá další použití skořice zahrnují:

• Snižuje hladinu cukru v krvi nalačno a pomáhá snižovat HbA1c.
• Zlepšit bolest, otupělost lidí s cukrovkou.
• Zabraňuje postprandiální hyperglykémii inhibicí enzymů, které štěpí sacharidy ve střevech.

Jak používat skořicové chi: Používá se jako náhrada cukru, protože skořice má sladkou, aromatickou a snadno konzumovatelnou chuť. Pokud v případě náhlého zvýšení hladiny cukru v krvi, můžete rychle snížit hladinu cukru v krvi smícháním 1 lžičky skořice v šálku zeleného čaje. Nezapomeňte však skořici nepoužívat u lidí se závažným selháním jater.

Skořice je potravina, která se často objevuje v tradiční medicíně

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina obsahuje spoustu vitamínů a vlákniny, které vám pomohou cítit se sytí a snížit chutě. Vláknina v zelené listové zelenině také pomáhá zpomalit rychlost cukru v krvi, čímž zabraňuje náhlému zvýšení hladiny cukru po jídle.

Jak používat zelenou listovou zeleninu ke snížení hladiny cukru v krvi: Jezte zeleninu před konzumací jiných potravin v jídle. Vyberte si barevnou zeleninu, jako je řeřicha, mrkev, červená paprika, rajčata, špenát, lilek atd.

Chia semínka

Chia semínka jsou bohatá na živiny, hlavně některé antioxidanty, omega-3, rozpustnou vlákninu, vitamíny. U lidí s cukrovkou pomáhají chia semínka snižovat chuť na sladké, zpomalují vstřebávání cukru po jídle, obnovují antioxidační systém, zlepšují glukózovou toleranci a pomáhají zvyšovat aktivitu inzulínu.

Jak používat potraviny ke snížení hladiny cukru v krvi chia semínek: Přidejte 1 čajovou lžičku chia semínek do filtrované vody v poměru 1/10, namočte asi 20 minut, aby se semínka roztáhla a poté je přímo použijte. Chia semínka lze smíchat s jogurtem, saláty, saláty a cereáliemi.

Chia semínka jsou bohatá na živiny

Česnek

Česnek je jednou z účinných a zdravých potravin snižujících hladinu cukru v krvi. Česnek pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi tím, že stimuluje produkci a zvyšuje aktivitu inzulínu. Jedna studie ukázala, že 60 lidí s cukrovkou, kteří konzumovali česnek s každým jídlem po dobu 3 měsíců, zaznamenalo významné snížení hladiny cukru v krvi.

Jak používat česnek ke snížení hladiny cukru v krvi: Používejte česnek jako koření do všech jídel. Pokud ho můžete jíst syrový, použijte po jídle 1 až 2 stroužky česneku.

Druhy mandlí

Tuk v mandlích vám pomáhá omezit chutě, snižovat hladinu špatného cholesterolu, pomáhá zhubnout a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Některé prospěšné tuky se nacházejí v mandlích, jako jsou mandle, vlašské ořechy, avokádo, ořechy jako sójové boby, chia semínka, rostlinné oleje, olivový olej, rybí olej.

Ořechy omezují cukr v těle, jedná se o potravinu, která snižuje hladinu cukru v krvi a dobře kontroluje váhu

Jogurt

Jogurt obsahuje semena bakterií, které jsou dobré pro zlepšení mikroflóry ve střevním traktu a pomáhají zlepšit trávení. Několik nedávných studií zjistilo, že jogurt má schopnost snižovat inzulínovou rezistenci a snižovat systolický krevní tlak.

Jak používat jogurt ke snížení glykemického indexu: Vyberte si nízkotučný jogurt, jezte neslazený jogurt a přidejte trochu skořice, abyste měli zdravou snídani.

Rajče

Rajčata a některé barevné ovoce mají často mnoho antioxidantů, které pomáhají snižovat krevní tlak, špatný cholesterol, cukr v krvi, čímž pomáhají předcházet kardiovaskulárním komplikacím.

Jak rajčata využít: Tělo vstřebá více lykopenu z vařených rajčat, než když je sníme syrové. Pro změnu chuti ale můžete rajčata nakrájet a přimíchat do salátů, přidat pár chia semínek, abyste měli dokonalé jídlo.

Výše uvedené potraviny snižující hladinu cukru v krvi mnoho lidí miluje již dlouhou dobu kvůli jejich účinnosti a snadnému nalezení. Abyste lépe snižovali hladinu cukru v krvi, můžete je v rozumné míře kombinovat.