Každý elektrolyt v těle plní určitou funkci a má nesmírně důležitou roli. Pojďme tedy společně prozkoumat účinné způsoby, jak doplnit elektrolyty do těla prostřednictvím tohoto článku!
Každý den, kdy pracujeme, ztrácíme v těle přirozené množství elektrolytů. Existuje tedy způsob, jak rychle a efektivně doplnit elektrolyty v těle?
Co jsou elektrolyty?
Elektrolyty jsou kladné nebo záporné ionty, které se tvoří pokaždé, když jsou esenciální minerály rozpuštěny v kapalině. Ty se pak uplatňují v metabolismu organismu. Tyto minerály se běžně vyskytují v krvi, potu a moči.
Některé elektrolyty jsou detekovány v lidském těle, jako je sodík, draslík, hořčík, vápník, chlorid, fosfát, hydrogenuhličitan. Tyto elektrolyty pracují na udržení homeostázy, pH krve a tělesných tekutin. Kromě toho jsou také zodpovědné za transport živin a podílejí se na regulaci nervových a srdečních funkcí.
Elektrolyty hrají v těle důležitou roli
Způsoby, jak do těla přidat elektrolyty
Odborníci tvrdí, že nejlepší způsob, jak vyvážit elektrolyty v těle, je jíst a doplňovat potraviny bohaté na elektrolyty.
Zde je několik způsobů, jak můžete do svého těla přidat elektrolyty:
Přidejte potraviny bohaté na sodík
Nedostatek sodíku může vést k řadě extrémně vážných zdravotních problémů, jako je osteoporóza, neurologické poruchy, bakteriální infekce, kyselý reflux, ledvinové kameny nebo dokonce ztráta paměti. Skutečností však je, že sodík ve vašem těle se velmi snadno ztrácí. Při pocení, močení, vyprazdňování a zejména při průjmech.
Proto je nesmírně nutné zařadit do každodenní stravy potraviny bohaté na sodík. Nejen, že to pomůže udržet rovnováhu vašich elektrolytů, ale také to obohatí vaše jídla. Mezi potraviny s vysokým obsahem sodíku patří: Kokosová voda, špenát, celer, řepa, mrkev, čokoláda, arašídové máslo, vejce, mléko, olivový olej, kysané zelí, sýr, jablka, meruňky, papája,...
Jezte více potravin bohatých na draslík
Draslík se totiž do těla vstřebává hlavně potravou. Jedná se o velmi důležitý stopový minerál v důležitých metabolických procesech v těle.
Některé potraviny bohaté na draselné minerály, jako jsou: zelí, kapusta, brambory, sladké brambory, bílé fazole, losos, rajčata, dýně, avokádo, vodní melouny, banány, švestky, ... To vše jsou potraviny, které se objevují v týdenním jídelníčku rodiny. Stačí je tedy pravidelně upravovat a distribuovat každý den, abyste byli schopni doplnit množství draslíku, které tělo potřebuje.
Draslík je pro tělo nezbytným elektrolytem
Doplňte vápník z potravy
Když má tělo nedostatek vápníku, začnou se objevovat příznaky jako svědění prstů, nohou, rtů, jazyka,... Nebo dokonce příznaky srdeční arytmie a křeče.
Stejně jako ostatní elektrolyty můžete vápník tělu dodat prostřednictvím doplňování živin. Mléko, mléčné výrobky, mořské plody, jako jsou krevety, krabi, ústřice, šneci, vejce, brokolice, květák, sardinky, fazole a ořechy atd., to vše jsou potraviny, které vám mohou pomoci.účinný doplněk vápníku.
Potraviny bohaté na fosfor
Přestože fosfor existuje jako anorganická sloučenina a tvoří pouze 1 % tělesné hmoty, hraje důležitou roli ve struktuře kostí a buněk. Tělesné známky toho, že máte nedostatek fosforu, mohou zahrnovat svalovou slabost, svědění, špatný krevní oběh a zejména nepravidelný srdeční tep.
Hladinu fosforu si můžete udržet a zaměřit se na jeho získávání tím, že budete jíst různé potraviny, jako jsou vejce, jogurt, krůtí, vepřové maso, maso z orgánů, mořské plody, luštěniny, slunečnicová semínka a dýňová semínka, kukuřice, mandle, ořechy nebo celozrnné... .
Potravinové doplňky s vysokým obsahem hořčíku
Výživové nedostatky, pití velkého množství alkoholu, užívání léků jako je snížení žaludeční kyseliny, diuretika po dlouhou dobu, to vše může vést k nedostatku hořčíku.
Pro doplnění hořčíkových elektrolytů byste se měli zaměřit na potraviny, jako jsou tučné ryby, ořechy, luštěniny, avokádo, banány, zelená listová zelenina jako kapok, vodní špenát, špenát, brokolice atd...
Přidejte vodu, abyste nahradili elektrolyty
Voda na rehydrataci elektrolytu je rychlým a optimálním řešením pro ty, kteří potřebují rychlou výměnu elektrolytu.
Elektrolytová voda s pomerančovou příchutí Kamizol (250ml) je produkt vietnamské značky Nhat Viet Alkari, akciová společnost. Produkt je pro vás řešením, jak efektivně doplnit množství vody a elektrolytů, které jsou užitečné pro fungování buněk.
Kromě toho rehydratační voda Kamizol také pomáhá tělu dodávat energii a průzračné teplo v horkých letních dnech. Pokud se jednoho dne cítíte unavení, chybí vám energie i výživa, můžete zcela zvolit elektrolytickou vodu Kamizol.
Elektrolytová voda Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water má extrémně svěží, jemně sladkou, kyselou pomerančovou příchuť. Jedná se o produkt, který dokáže uspokojit chuť dospělých i dětí. Mohou být skvělým nápojem při outdoorových aktivitách nebo piknikech.
Elektrolytová voda Kamizol s pomerančovou příchutí je vhodná pro mnoho různých uživatelů
Aby bylo vaše tělo vždy v nejlepší kondici, musíte udržovat rovnováhu vody a elektrolytů. Kromě toho potraviny, které mohou rychle doplnit elektrolyty, budou klíčem k vaší záchraně v neočekávaných případech. Doufejme, že výše uvedený článek o způsobech doplňování elektrolytů přinesl čtenářům mnoho užitečných informací.
Zelené fazolky jsou klasifikovány jako zlaté potraviny pro zdraví, protože obsahují mnoho základních vitamínů a živin. Ne každý však ví, jak tento ořech využít k rozumnému a účinnému doplňku. Tento článek vám řekne, jak vařit jednoduchou chladící vodu ze zelených fazolí doma.
Rýžové víno je tradičním pokrmem lunárního nového roku, ale málokdo ví, že tento pokrm má mnoho účinků na lidské zdraví. Jaký je tedy účinek rýžového vína a při jídle je na co dávat pozor?
Lékaři často kladou důraz na pravidelný přísun elektrolytů do těla. Protože hrají velmi důležitou roli. Jaké zdroje vám tedy mohou pomoci doplnit elektrolyty v těle?
Cibule je známou přísadou mnoha jídel. Víte tedy, jaké jsou zdravotní přínosy cibule? Následující článek vám „odhalí“ skvělé využití cibule, které vás jistě překvapí, protože vám toto jídlo možná dlouho chybělo.
Čaj Perilla je osvěžujícím nápojem pro tělo a zároveň poskytuje vydatný zdroj živin, prospěšných pro zdraví a pečuje o vaši krásu. Co tedy přesně má čaj z perilly?
Strava je jedním z faktorů, které určují krásu pleti. Když budete jíst hodně sladkých, mastných, horkých a kořeněných jídel, bude vaše pleť náchylnější k akné. Mnoho lidí si myslí, že chléb způsobuje tělesné teplo, takže konzumace chleba způsobuje akné?
Černý chléb je druh koláče, který mnoho lidí zná pro jeho velké zdravotní přínosy. Použití žitného chleba v každodenní stravě může pomoci snížit množství škrobu poměrně vysoké.
Každý elektrolyt v těle plní určitou funkci a má nesmírně důležitou roli. Pojďme tedy společně prozkoumat účinné způsoby, jak doplnit elektrolyty do těla prostřednictvím tohoto článku!
Zelené fazolky jsou známou potravinou, kterou používá mnoho lidí, protože přinášejí nejen vysokou nutriční hodnotu, ale také dokážou zpracovat mnoho chutných pokrmů. Mnoho lidí však stále neví, kolik kalorií obsahují zelené fazolky a zda po konzumaci zelených fazolek ztloustnou? Pojďme společně prozkoumat tento problém.
Ptačí hnízdo je prémiová potravina, prospěšná pro zdraví, protože má velmi vysokou nutriční hodnotu. Abychom ale v ovsu zachovali nutriční složky, musíme oves správně uvařit. Jak dlouho je tedy ideální doba na vaření ovsa?
Abalone je druh mořských plodů, který byl dlouho považován za pokrm pro krále a královské rodiny, protože obsahuje mnoho živin a je prospěšný lidskému zdraví. Jaké je tedy využití ušně v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polévka je známým pokrmem mnoha vietnamských rodin. Jutová zelenina je nejen chutná, ale také lékem prospěšným pro zdraví. V tomto článku se dozvíme, co je jutová zelenina, jak konzumace jutové zeleniny přináší zdravotní výhody.
Medúzy jsou oblíbené jídlo mnoha lidí. Existuje však mnoho lidí, kteří mají obavy a bojí se jíst medúzy. Je tedy dobré medúzy jíst, má nějaké zdravotní účinky?
Omega-6 je typ mastné kyseliny, která hraje velmi důležitou roli při vytváření zdravé a vyvážené stravy pro naše zdraví. To je důvod, proč jsou doplňky Omega-6 vždy na prvním místě.
Zlatá rybka je výživná ryba, která nejen dobře chutná, ale je také známá jako skvělý zdroj zdravých živin. Následující článek odpoví na všechny vaše otázky o tom, jaké jsou zdravotní přínosy žluté ryby.
Článek o sumci poskytne kompletní informace o této rybě od úvodu přes její vzhled a nutriční složení až po zdravotní benefity, které lidskému tělu přináší. Kromě toho článek také představí způsoby přípravy a použití sezamových ryb, abyste využili nutričních výhod tohoto jídla.
Slabé zdraví, nebo únava a drobné nemoci jsou znepokojivým stavem organismu. Musí vědět, jak posílit odolnost, aby se zlepšila kvalita života.
Když budete pozorní, uvidíte, že mnoho lidí často jí čokoládu, když je nálada napjatá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duši být šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tím nekončí, ale přináší i mnoho dalších zdravotních výhod, o kterých možná ještě nevíte.
Sapodilla je lahodné ovoce, které miluje mnoho lidí. Ovoce sapodilly je měkké a snadno se konzumuje, sapodilla obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou zdraví velmi prospěšné. Sapodilla je však sladká, takže se mnoho lidí ptá: Je konzumace sapodil tučná?
Červený artyčok je bylina, která již odedávna přináší mnoho skvělých účinků na zdraví. Konkrétně, jaký účinek má červený artyčok? Připojte se k blogu aFamilyToday a dozvíte se o tomto problému.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
