Kolik kalorií v jogurtu a kdo by měl jíst jogurt?

Jogurt je považován za oblíbený nápoj mnoha subjektů, zejména těch, kteří hubnou. Takže víte, kolik kalorií je v jogurtu?

V současné době stále více lidí jí rádo jogurt, protože jogurt je bohatší na probiotika než mléko, což je pro trávení a vstřebávání žaludku prospěšnější, hlavně chuť je silnější. Je však také mnoho z vás, kteří si kladou otázku, kolik kalorií má jogurt, je pro tělo opravdu dobrý? Pojďme to tedy společně zjistit.

Zjistěte, kolik kalorií je v jogurtu?

Jogurt je sladkokyselý mléčný nápoj, mléčný výrobek vyrobený ze syrového mléka, po pasterizaci se do mléka přidají prospěšné bakterie (startér), po fermentaci se ochladí a stáčí do lahví.

Ve skutečnosti, kolik kalorií v jogurtu? Na 100 gramů jogurtu je 72 kalorií a 57 kalorií na 100 gramů, pokud se jedná o jogurt bez tuku. Kalorie na 100 g vajec jsou asi 144 000, kalorie na 100 g koláčů jsou asi 348 000 a kalorie na 100 g čokolády jsou asi 586 000. Soudě podle tohoto čísla není jogurt nijak zvlášť kalorický, antacid je velmi bohatý na živiny, takže ho můžete během hubnutí pít s mírou.

Různé druhy jogurtů mají různý obsah kalorií

U každého typu jogurtu je obsah kalorií v nich také odlišný, konkrétně:

• 100 gramů plnotučného jogurtu 66 kcal.
• 100 gramů domácího jogurtu 64 kcal.
• 100 gramů měkkého jogurtu 124 kcal.
• 100 gramů světlého jogurtu 50 kcal.
• 100 gramů nízkotučného jogurtu 46 kcal.

Mnoho lidí považuje jogurt za všelék na hubnutí, každý den pijí šálek jogurtu. Ve skutečnosti, pokud pečlivě prostudujeme seznam složek jogurtu a jeho energetickou tabulku, uvidíme, že obsah kalorií v jogurtu, který obvykle pijeme, je velmi vysoký. Jogurt sám o sobě ve skutečnosti nemá příliš mnoho kalorií, ale jeho chuť je velmi špatná, takže při výrobě výrobce přidá trochu cukru, džemu, ... pro trochu lepší chuti tyto přísady při Přidání do jogurtu okamžitě proměňte původní nízkokalorický jogurt v potravinu s vysokým obsahem cukru.

Některé studie zjistily, že běžný jogurt přidává 10 až 20 gramů cukru, což je ve skutečnosti podobné množství cukru v kolách, které pijeme, a koláčích, které jíme. Pití jogurtu na hubnutí tedy nemusí být příliš spolehlivé. Pouze když používáte nízkotučný jogurt, může vám pomoci v procesu hubnutí.

Jíst jogurt s hubnutím již nezávisí na typu jogurtu, který používáte

Kdo je vhodný k pití jogurtu?

Lidé se špatným dechem

Studie ukázaly, že lidé se špatným dechem, kteří pili každý den po dobu šesti týdnů neslazený jogurt, zlepšili své příznaky. Je to hlavně proto, že probiotika v jogurtu mají svou roli ve střevním traktu, navíc vitamín D v jogurtu působí i na hubení bakterií v trávicím traktu, které způsobují zápach z úst. Stojí za zmínku, že baktericidní účinek slazeného jogurtu bude značně snížen.

Lidé s poruchami trávení

Ve srovnání s běžným mlékem se protein v jogurtu snadněji vstřebává a kyselina mléčná produkovaná po fermentaci může také inhibovat reprodukci škodlivých mikroorganismů, podporovat gastrointestinální motilitu a vylučování.trávicí šťávy, zlepšují rychlost vstřebávání různých minerálů, zvláště vhodné lidé s poruchami trávení, starší lidé a děti.

Lidé, kteří trpí zácpou

Jogurt obsahuje velké množství aktivních bakterií mléčného kvašení, které dokážou účinně regulovat rovnováhu flóry v těle, podporují gastrointestinální motilitu a zmírňují zácpu . Pití nalačno může podpořit lepší vyprazdňování.

Lidé, kteří mají často zácpu, by měli pravidelně jíst jogurt

Lidé, kteří berou antibiotika

Antibiotika mohou narušit střevní flóru a také snížit imunitu. Uživatelé antibiotik by proto měli jogurt pít pravidelně, aby se upravila rovnováha bakterií a chránila se odolnost organismu. Pokračování v pití jogurtu chvíli po vysazení léku může výrazně snížit vedlejší účinky antibiotik a obnovit normální rovnováhu lidské flóry.

Lidé s nízkou imunitou

Studie doma i v zahraničí prokázaly, že konzumace jogurtů může aktivovat funkci imunitního systému celého těla a inhibovat nádory.

Stručně řečeno, jogurt je jedním z hlavních zdrojů seznamů zdravé výživy, pokud jde o kalorie a nutriční hodnotu, a také je dostupným a nákladově efektivním zdrojem potravin. Výše uvedené informace o jogurtu s počtem kalorií jsou pouze orientační. Při zkoumání kalorií a nutriční hodnoty jogurtu vám doporučujeme, abyste se při zkoumání kalorií a nutriční hodnoty jogurtu poradili s odborníkem na výživu, který vám poskytne nejpřesnější a nejzdravější informace!