Kolik kalorií obsahuje neslazený řecký jogurt?

Řecký jogurt je známá potravina, která se často vyskytuje v nabídkách hubnutí. Ale s mnohem vyšší cenou než běžný jogurt, jaký je zvláštní účinek řeckého jogurtu? Kolik kalorií obsahuje neslazený řecký jogurt? Jak efektivní je pro lidi, kteří chtějí zhubnout?

Řecký jogurt přináší mnoho živin, které jsou zdraví prospěšné, zejména zvyšují efektivitu hubnutí. Každá potravina použitá v procesu hubnutí však potřebuje znát přesný počet kalorií. Kolik kalorií tedy obsahuje neslazený řecký jogurt?

Kolik kalorií obsahuje neslazený řecký jogurt?

Řecký jogurt je tradiční dezert vytvořený starými Řeky. Vyrábí se bakteriemi fermentujícími cukr laktózu nacházející se v mléce – přeměňuje tento přírodní cukr na kyselinu mléčnou, která sráží mléčné bílkoviny a vytváří charakteristické aromatické sloučeniny. Proto se jako potravina pro dietáře volí neslazený řecký jogurt, protože má nízký obsah sacharidů, nízký obsah cukru (jsou druhy, které jsou téměř bez cukru).

Podle odborníků na výživu má 100 g neslazeného řeckého jogurtu méně než 97 kalorií. Existují také další živiny, jako jsou sacharidy , tuky, bílkoviny, sodík, vitamín A, vápník, vitamín B12.

Kolik kalorií obsahuje neslazený řecký jogurt?

Pomáhá vám konzumace neslazeného řeckého jogurtu zhubnout?

Podle deníku Health and Life má řecký jogurt nízký obsah kalorií, nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Když se počet sacharidů sníží, tělo bude muset přejít na konzumaci většího množství bílkovin a tukových zásob. Z dlouhodobého hlediska vám velmi dobře pomůže zhubnout, pokud budete dodržovat dietu a zvýšit sportovní aktivity.

Mezitím vysokoproteinová dieta zvyšuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a mění některé hormony regulující váhu. Tím vytvoříte pevnost svalů, což vám umožní rychle se dostat do formy. 

S nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, jako je řecký jogurt, je to opravdu nepostradatelné jídlo v dietě na hubnutí každého.

Neslazený řecký jogurt podporuje efektivní hubnutí

Jak zdravý je neslazený řecký jogurt?

Kromě toho, že neslazený řecký jogurt podporuje hubnutí, obsahuje také mnoho zdraví prospěšných živin, jako jsou:

• Podporuje trávicí systém: Probiotika ve fermentovaném jogurtu pomáhají vyrovnávat mikroflóru ve střevním traktu. Stimulujte trávicí systém k lepší práci, omezte zánětlivé reakce a riziko dalších onemocnění jako jsou potravinové alergie, bolesti břicha, průjem,... Zejména neslazený řecký jogurt obsahuje velmi vysoký cukr laktózy.vhodný pro ty, kteří je nesnášejí. Omezte nepříjemné bolesti břicha, průjmy po konzumaci jogurtů nebo mléčných výrobků.
• Dobré pro srdce: Mnoho studií prokázalo, že řecký jogurt má schopnost snižovat riziko hromadění plaku, omezovat arteriosklerózu a zvyšovat krevní tlak. Probiotika v jogurtu také inhibují některé enzymy, které snižují hladinu cholesterolu.
• Snižte riziko osteoporózy : Velké množství vápníku a vitamínu D podporuje růst a udržení silných kostí a zubů.
• Posiluje imunitu: Antioxidanty, vitamín D a probiotika posilují celkový imunitní systém těla.  
• Podporuje hubnutí a rozvoj svalů : Obsah bílkovin podporuje pevnou svalovou hmotu po tréninku. Nemluvě o tom, že řecký jogurt také spaluje tuky a pomáhá udržovat čistou svalovou hmotu pro vaše tělo. 

Řecký jogurt je zdravý doplněk výživy

Jak jíst neslazený řecký jogurt při hubnutí?

Neslazený řecký jogurt je hladký, mírně viskózní, ne tekutý, snadno se kombinuje s jinými potravinami. Jako jsou oříšky, cereálie z granoly, oblíbené ovoce, ... Stačí je přidat do řeckého jogurtu a budete mít lahodnou, zdravou svačinku beze strachu z tuku. 

Alternativně můžete použít řecký jogurt na jiné potraviny, jako je poleva na chleba nebo pečené brambory. Někteří lidé jimi dokonce nahrazují máslo a majonézu, aby snížili příjem tuků.

Správná konzumace řeckého jogurtu vám pomůže efektivně zhubnout

Výše jsou podíly aFamilyToday Blog na otázku,  kolik kalorií v neslazeném řeckém jogurtu ? S tak ideálním obsahem kalorií a živin. Neslazený řecký jogurt je vhodný pro ty, kteří potřebují zhubnout, pohodlně přidat do svého jídelníčku, pro lepší kontrolu hmotnosti a zdravější tělo.