Kolik kalorií je ve špagetách? Je jíst těstoviny tučné?

Těstoviny pocházejí z Itálie, ale nyní se staly oblíbenými a oblíbenými po celém světě. Rádi jíte těstoviny, ale bojíte se, že ztloustnete? Přečtěte si článek níže, abyste věděli, kolik kalorií ve špagetách!

Špagety jsou tradiční italské těstoviny. Toto nudlové jídlo se obvykle vyrábí z nudlí, hovězího masa, omáčky a dalších přísad. Nejen, že má různé chutě, toto jídlo je také velmi lahodné a podmaní si chuťové buňky všech věkových kategorií. Co však mnoho lidí nutí přemýšlet, kolik kalorií obsahují těstoviny? Je toto jídlo jídlo, které způsobuje břišní tuk a přibývání na váze?

Kolik kalorií je ve špagetách?

Neexistuje žádný pevný počet kalorií pro těstoviny. Počet kalorií v porci nudlí závisí na faktorech, jako jsou: 

• Typ nudlí, které používáte.
• Druhy surovin používaných k vaření nudlí
• Množství použitých přísad. 
• Jak vařit těstoviny.

Obvykle 140 g vařených těstovin bez koření a omáček poskytuje asi 221 kalorií. Jedna porce těstovin s rajčatovou omáčkou, mletým masem nebo mořskými plody poskytuje pouze 350-400 kalorií. Kromě toho celkový obsah kalorií v porce těstovin pochází také z dalších přísad, jako je hovězí maso, sýr, omáčka, olej na vaření atd. Způsob přípravy také určuje kalorie v porce těstovin.

Mnoho lidí má rádo špagety, ale ne každý ví, kolik kalorií mají špagety

• 100 g špaget s houbovou smetanovou omáčkou poskytuje asi 377 kalorií.
• 100 g špaget s rajčatově sýrovou omáčkou poskytuje asi 302 kalorií.
• 100 g špaget z mletého hovězího masa s rajčatovou omáčkou poskytuje asi 359 kalorií.
• 100 g špaget s omáčkou z čerstvé smetanové šunky poskytuje asi 421 kalorií.
• 100 g špaget se špenátovou omáčkou poskytuje asi 316 kalorií.
• 100 g těstovin s omáčkou z mořských plodů poskytuje asi 445 kalorií.
• 100 g těstovin s omáčkou z mušlí poskytuje asi 371 kalorií.
• 100 g těstovin vařených se sýrovými krevetami poskytuje asi 346 kalorií.
• 100 g špaget se zeleninovou omáčkou poskytuje asi 285 kalorií.
• 100 g těstovin s avokádem a rajčatovou omáčkou poskytuje asi 319 kalorií.
• 100 g smažených těstovin s kuřecím masem poskytuje asi 326 kalorií.
• 100 g špaget s klobásou poskytuje asi 351 kalorií.
• 100 g špaget s omáčkou z mletého hovězího poskytuje asi 689 kalorií.

Je jíst těstoviny tučné?

Špagety obsahují mnoho živin ze sacharidů, bílkovin, vlákniny, vitamínů, minerálů a tuků. Špagetové nudle jsou vyrobeny z mouky a vody, takže jsou přirozeně bez tuku. Tuk z kompletní porce těstovin pochází z omáček, olejů, sýrů, masa, ryb, mořských plodů atd. Obsah tuku v každém těstovinovém pokrmu je jiný.

Konzumace tuku ze špaget nezávisí zcela na tom, kolik kalorií těstoviny obsahují. Stejně jako u každého jiného jídla je přírůstek hmotnosti určen mnoha faktory, jako jsou: 

• Množství nudlí, které denně zkonzumujete.
• Postup a přísady používané k výrobě těstovin.
• Výpočet kalorií v denních jídlech.
• Intenzita vašeho pohybu a tréninku.

Konzumace těstovin přibere nebo ne, závisí na surovinách a způsobu, jakým je jíte

Při konzumaci těstovin se proto musíte ujistit, že kalorie spotřebované v jídle s těstovinami nepřesahují 600 kalorií, celkový počet kalorií spotřebovaných během dne nepřesahuje 2000 kalorií, nebudete se starat o přibírání na váze. V případě, že náhodou sníte více než výše uvedené kalorie, měli byste zvýšit svou aktivitu nebo cvičit, abyste spálili více kalorií než obvykle. Můžete tak bezpečně jíst těstoviny bez obav z přibírání na váze. 

Je dobré těstoviny uchovávat dlouho?

Špagety jsou suché potraviny, můžeme je skladovat a konzervovat poměrně dlouho. Ale pokud jsou vystaveny vlhkému prostředí nebo vysoké teplotě, mohou se bakterie a plísně množit a nudle poškodit. V ideálním případě by měly být zakoupené nudle skladovány na suchém místě, mimo přímé sluneční světlo. Jakmile je sáček s nudlemi otevřen, je nejlepší jej použít v co nejkratším čase, aby se zabránilo vniknutí bakterií, plísní a hmyzu. 

Těstoviny po zpracování je nejlepší konzumovat ihned, aby byla zajištěna výživa. Nudle skladované v lednici ztratí chuť. Pokud je ponecháte venku při pokojové teplotě, nenechávejte je déle než 2 hodiny. Nudle ponechané dlouhou dobu žluknou, což umožní bakteriím ve vzduchu proniknout do jídla a případně způsobit otravu jídlem . 

Špagety jsou nejlepší, když je sníte hned po jejich přípravě

Jak vyrobit lahodné těstoviny bez obav z tuku

Pokud chcete snížit množství tuku a kalorií v tomto pokrmu, můžete použít následující zkušenosti: 

• Při nákupu těstovin byste si měli pečlivě přečíst složení a vybírat těstoviny s nízkým obsahem tuku a kalorií. Na trhu je dnes několik druhů těstovin vyrobených z celozrnné pšenice s vysokým obsahem vlákniny, dobré pro kontrolu hmotnosti. 
• Při zpracování byste měli minimalizovat použití tuku nebo použít olivový olej, lněný olej, řepkový olej. Jedná se o oleje, které poskytují mononenasycené nebo polynenasycené tuky. 
• Při výběru přísad pro výrobu těstovin můžete zvýšit množství zeleniny, ovoce, fazolí. To pomůže snížit škrob a tuk, zvýšit vlákninu a vitamíny. Vysoký obsah vlákniny také vytváří pocit plnosti, což vám umožní ubrat nudle bez strachu z hladu.
• Při výrobě omáček byste se měli vyvarovat omáček s vysokým obsahem tuku, jako je sýrová omáčka, smetanová omáčka, máslová omáčka, omáčky z konzervy.
• Těstoviny by se měly jíst jako alternativa k hlavnímu jídlu ráno nebo odpoledne. Tělo tak rychle spálí všechny kalorie naložené do těla a neuloží se jako tuk. Pokud jste jedli těstoviny, neměli byste jíst jiné škrobové potraviny, jako je rýže, pho a chléb.

Aplikujte metodu snižování kalorií v těstovinách při zpracování

Těstoviny jsou lahodné jídlo, které miluje mnoho lidí. Pokud je to také vaše oblíbené jídlo, klidně si toto jídlo vychutnejte. Všimněte si však, kolik kalorií je ve špagetách , a upravte množství kalorií, které přijímáte v jídle! Konzumace správného množství, jeho správné zpracování, výpočet správného množství kalorií vám pomůže udržet si přiměřenou váhu.