Kdy byste měli jíst jablka? Kdy byste neměli jíst jablka?

O využití jablek pro zdraví snad není třeba polemizovat. Aby však toto ovoce fungovalo naplno, musíme ho jíst správným způsobem a ve správný čas. Víte, kdy jíst jablka?

Jedním z nejzdravějších, nejsnadněji stravitelných a oblíbených druhů ovoce všech věkových kategorií jsou jablka. Jablka pomáhají doplňovat energii, zlepšují imunitu, podporují prevenci nemocí a mnoho dalšího využití. Abychom však mohli plně využít výhod jablek , musíme vědět, kdy je nejlepší čas jablka jíst?

Kdy byste měli jíst jablka?

Jak navrhli odborníci na výživu, zde je několik okamžiků, kdy jíst jablka, které vám pomohou získat z tohoto ovoce maximum:

Ráno po probuzení 

Jablka můžete bezpodmínečně jíst ráno po probuzení a před snídaní, pokud nemáte žaludeční potíže. Konzumace jablek v této době bude mít následující účinky:

• Doplňte energii pro tělo: Po dlouhé noci tělu chybí určité množství energie. Jíst jablka je rychlý způsob, jak doplnit energii, pomůže vám být více nadšeni z prvního cvičení dne.
• Ve srovnání s jiným ovocem mají jablka údajně nejlepší schopnost stimulovat pohyb střev. Jedno střední jablko může pokrýt až 17 % potřeby vlákniny dospělého člověka. Vláknina v jablkách pomáhá laxativům a snadno odstraňuje odpad z těla. Víte, od 5:00 do 8:00 je pro tělo nejlepší čas na vyloučení odpadních látek.

Víte, kdy je nejlepší jíst jablka?

• Rozpustná vláknina pektin v jablkách posiluje střevní flóru. Díky tomu budete mít zdravá střeva po celý den.
• Pokud máte zájem o snídani na hubnutí, je dobré jíst jablka po probuzení. Vláknina v jablkách vám pomůže cítit se sytí na dlouhou dobu, takže při snídani můžete zcela omezit spotřebu jiných potravin, aniž byste se museli bát, že vás bude trápit hlad.

Lékaři však také radí, že bychom neměli jíst jablka, abychom úplně nahradili snídani. Jablka, přestože obsahují mnoho živin, nemohou nahradit všechny živiny, které pocházejí z jiných potravin. Konzumace jablek, která na nějakou dobu úplně nahradí snídani, způsobí nutriční nerovnováhu. 

Jezte jablka, když máte trochu hlad

Pokud nevíte, kdy je nejlepší jíst jablka, můžete je sníst, když budete mít trochu hlad. Když máme hlad, často máme tendenci vyhledávat nezdravá jídla, jako jsou bonbóny, průmyslově zpracovaná jídla, nealkoholické nápoje... Tyto potraviny jsou bohaté na kalorie, ale mají málo živin, nejsou dobré pro zdraví. Místo toho si vyberme jablko. Jedná se o zdravou a výživnou svačinku a svačinu, která je dobrá pro každého. 

Jíst jablka ve správný čas přináší mnoho zdravotních výhod

Jezte před jídlem, abyste zhubli

Tajemství hubnutí jablek úspěšně uplatnilo mnoho lidí. Jablka nám pomáhají efektivně zhubnout díky jejich bohatému obsahu vlákniny a vody. Tyto látky pomáhají zasytit na dlouhou dobu, takže můžeme snížit velikost porcí v hlavních jídlech. Při snižování příjmu kalorií do těla bude váha kontrolována. Jablka jsou také nízkokalorickou potravinou ve zdravé výživě. 

Jezte jablka večer alespoň 1 hodinu před spaním

Konzumace jablek v noci zlepšuje kvalitu spánku. To však přináší výhody pouze tehdy, když jablka jíte alespoň 1 hodinu před spaním. Co tedy dělá jablka tak dobrá pro náš spánek?

• Konzumace jablek může zvýšit hladiny tryptofanu, melatoninu a serotoninu v těle. Jde o látky, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku.
• Jablka jsou ovoce s nízkým GI. Vědecké studie ukazují, že pokud budete konzumovat potraviny s nízkým GI, můžete snížit nespavost, podpořit dobrý spánek.
• Pokud nevíte, kdy je nejlepší jíst jablka, můžete je klidně jíst večer. Jablka totiž stimulují tvorbu melatoninu – hormonu, který uvolňuje tělo a pomáhá nám lépe spát.
• Vitamin C v jablkách může snižovat oxidační stres a pomáhá nám spát lépe a hlouběji.

V závislosti na účelu zdravotní péče zvolit správný čas jíst jablka

Kdy byste neměli jíst jablka?

Kromě dob, kdy je konzumace jablek zdravá, jsou i chvíle, kdy byste jablka neměli jíst nebo se jablek dočasně zdržet. Lékaři doporučují:

• Pokud máte problémy s poruchami trávení nebo onemocněním žaludku, jablka byste neměli jíst. Jablka mají vysoký obsah vlákniny, což vás může přimět častěji chodit na záchod. Jablka (zejména zelená jablka) jsou kyselé ovoce, které může zhoršit příznaky bolesti žaludku, žaludečních vředů.
• Když máte příliš hlad, váš žaludek má hlad, neměli byste jíst jablka. Jablka obsahují určité množství taninu, který může způsobit břišní nepohodlí.
• Mezi jídly byste neměli jíst jablka, protože to může zvýšit zátěž žaludku. Některé potraviny jsou také neslučitelné s jablky, což může způsobit zažívací potíže nebo snížit nutriční hodnotu potravin.
• Těsně před spaním byste neměli jíst jablka. Jablka jsou přirozeně kyselá, stimulují sekreci žaludeční kyseliny, zasytí nás a znesnadňují spánek. Navíc konzumace jablek těsně před spaním způsobuje, že žaludek pracuje více, zvyšuje se tlak na žaludek a zvyšuje se hromadění přebytečné energie v těle ve formě tuku. 

Poruchy trávení, vysoký hlad po alkoholu nebo bolesti žaludku by neměly jíst kaši

• Kdy je nejlepší jíst jablka? Jeden z ideálních časů je před jídlem. Ale jíst hned po plném jídle je něco, čemu se vyhnout. Jíst příliš syté a jíst více jablek může zvýšit zátěž trávicího systému a zvýšit nepohodlí. 
• Lidé s cukrovkou 2. typu, ženy s těhotenskou cukrovkou by také měli zvážit konzumaci jablek s vysokým obsahem cukru. Cukr v jablkách může způsobit náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi a zhoršit stav. 
• Lidé s velkým množstvím hlenů by se také měli dočasně zdržet konzumace jablek, protože jablka zvyšují tvorbu hlenu a lepkavých látek, takže odstranění hlenu trvá dlouho. 

S výše uvedenými informacemi vám, doufejme, pomohly získat více informací o tom, kdy jíst jablka . Jablka, přestože mají mnoho zdravotních výhod, jsou skutečně účinná pouze tehdy, když jim správně rozumíme a dobře je používáme.