Jaké jsou výhody mandlí? Je dobré pro těhotné ženy jíst mandle?

Mandle jsou vynikajícím zdrojem živin a jsou široce doporučovány odborníky na výživu. Je ale pro těhotné ženy dobré jíst mandle? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Mandle jsou v dnešním životě hojně využívány díky jejich vysoké nutriční hodnotě pro zdraví. To je také důvod, proč se toto semínko hojně používá při vaření a pečení. Správná konzumace mandlí je však klíčem k využití jejich výhod.

Zdravotní přínosy mandlí

Mandle jsou skvělým zdrojem živin a jsou doporučovány odborníky na výživu

Mandle jsou potravinou bohatou na živiny, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Zde jsou některé z hlavních přínosů mandlí pro celkové zdraví:

Zdraví srdce

Mandle jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky, které mohou pomoci snížit hladinu LDL (špatného) cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která je spojována se sníženým rizikem srdečních chorob.

Funkce mozku

Mandle obsahují vitamín E , silný antioxidant, který pomáhá chránit mozek před oxidačním stresem. Obsahují také riboflavin a L-karnitin, které jsou spojovány se zlepšením funkce mozku a snížením rizika Alzheimerovy choroby .

Zdraví kostí

Mandle jsou dobrým zdrojem vápníku, hořčíku a fosforu, které jsou všechny důležité pro silné kosti. Mohou také pomoci zabránit rozvoji osteoporózy.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Mandle mají nízký obsah sacharidů, vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko cukrovky 2. typu . Obsahují také hořčík, který je spojován se zlepšenou citlivostí na inzulín.

Zdraví kůže

Mandle jsou bohaté na vitamín E, který pomáhá zlepšovat pleť

Mandle jsou bohaté na vitamín E, který může pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem a dalšími faktory životního prostředí. Mohou také pomoci zlepšit elasticitu pokožky a snížit známky stárnutí pokožky .

Kontrola váhy

Navzdory vysokému obsahu kalorií bylo prokázáno, že mandle podporují sytost a snižují celkový příjem kalorií. Mají také nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin a vlákniny, což může pomoci při regulaci hmotnosti.

Celkově jsou mandle zdravým a lahodným doplňkem jakékoli stravy a nabízejí řadu zdravotních výhod pro tělo.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mandle?

Mandle jsou velmi dobrou svačinou. Mnoho lidí si však stále klade otázku, zda je pro těhotné ženy dobré jíst mandle? 

Jak již bylo zmíněno výše, mandle jsou potravinou bohatou na živiny, která obsahuje mnoho důležitých živin pro vývoj plodu a zdraví matek. Zde jsou některé výhody mandlí pro těhotné ženy, pokud vás zajímá, zda je konzumace mandlí pro těhotné ženy dobrá:

Mnoho lidí si klade otázku, zda je pro těhotné ženy dobré jíst mandle

• Protein: Mandle jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro vývoj svalů a celkový růst plodu. Protein také pomáhá těhotným ženám udržet si sílu po celou dobu těhotenství.
• Vláknina : Mandle jsou bohaté na vlákninu, která napomáhá trávení a pomáhá regulovat pohyby střev. To je důležité zejména pro těhotné ženy, kterým hrozí vyšší riziko zácpy.
• Vitamín E: Mandle obsahují vitamín E, který je nezbytný pro zdravou pokožku a vlasy. Působí také jako antioxidant a chrání vás i vaše dítě před oxidačním stresem.
• Vápník: Mandle jsou vynikajícím zdrojem vápníku, který je důležitý pro stavbu silných kostí a zubů pro vás i vaše dítě. Vápník také pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku a preeklampsie během těhotenství.
• Mangan: Tento esenciální minerál pomáhá regulovat váhu těhotných žen a kojenců a udržuje zdravé kosti.
• Riboflavin: Mandle obsahují riboflavin, který je důležitý pro kognitivní vývoj vašeho dítěte. Pomáhá také dodat těhotným ženám energii, kterou potřebují, aby se dostaly do těhotenství.
• Hořčík: Tento minerál je nezbytný pro tvorbu a vývoj centrálního nervového systému vašeho dítěte. Pomáhá také regulovat pohyby střev u těhotných žen.
• Folát: Mandle jsou vynikajícím zdrojem kyseliny listové, známé také jako kyselina listová, která je nezbytná pro tvorbu mozku a centrálního nervového systému vašeho dítěte. Folát také pomáhá chránit vaše dítě před defekty neurální trubice při narození.

Mandle nejen uspokojí touhu po těhotenských svačinkách, ale také matce a dítěti dodají základní živiny, které oba potřebují.

Nežádoucí účinky, na které si dát pozor při konzumaci mandlí

Střídmá konzumace mandlí je dobrá pro matku i dítě

Mandle jsou vynikajícím zdrojem živin a jsou široce doporučovány odborníky na výživu. Konzumace příliš velkého množství mandlí však může mít také negativní dopad na vaše zdraví. V této části probereme některé potenciální vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství mandlí.

• Za prvé, mandle obsahují mangan, který může reagovat s určitými léky. Pokud užíváte léky a zároveň jíte mandle, je důležité si uvědomit všechny potenciální interakce, které by mohly nastat.
• Za druhé, konzumace příliš velkého množství mandlí může vést k nárůstu hmotnosti kvůli jejich vysokému obsahu kalorií a tuku. To může být zvláště důležité pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo kontrolovat cukrovku.
• Konečně, konzumace příliš velkého množství mandlí může způsobit gastrointestinální nepohodlí, jako je nadýmání, zažívací potíže a zácpa kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny. Chcete-li omezit tento vedlejší účinek, pijte při konzumaci mandlí hodně vody.

Mandle jsou zkrátka zdravá a výživná svačina. " Je dobré pro těhotné ženy jíst mandle ?" pak je odpověď "Ano". Je však důležité je konzumovat s mírou, abyste se vyhnuli jakýmkoli negativním vedlejším účinkům na zdraví vás a vašeho dítěte.