Jak důležitá je suplementace kyseliny listové před těhotenstvím?

Kyselina listová je důležitou složkou při ochraně zdraví těhotných žen a jejich nenarozených dětí. Kyselina listová je nepostradatelná živina pro ochranu plodu před defekty neurální trubice, jako je rozštěp páteře, rozštěp patra, rozštěp rtu, rozštěp patra...

Suplementace kyseliny listové matkou v době před otěhotněním pomůže miminku narodit se zdravé a zabrání defektům neurální trubice.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová neboli vitamín B9 je vitamínem skupiny B. Je nezbytný pro růst a dělení buněk a také pro tvorbu krvinek. Kyselina listová se nachází v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ovoce, fazole, hrušky a ořechy, fermentované potraviny a hovězí maso.

Proč je kyselina listová důležitá pro těhotné ženy?

Kyselina listová je základním prvkem, který pomáhá tělu produkovat červené krvinky. Protože červené krvinky jsou důležitými faktory, které pomáhají přenášet kyslík z plic do všech částí těla. Role kyseliny listové před těhotenstvím nebo prvním týdnem těhotenství také pomáhá předcházet defektům neurální trubice.

Kyselina listová je pro těhotné ženy nepostradatelným prvkem

Některé studie také ukazují, že kyselina listová může také zabránit srdečním vadám u dětí a vrozeným vadám úst, jako je rozštěp rtu a patra.

Pokud tělu chybí kyselina listová, těhotné ženy jsou náchylné k megaloblastické anémii vedoucí k preeklampsii, krvácení, podvýživě plodu, dokonce vysokému riziku potratu, předčasnému porodu, nízké porodní hmotnosti dítěte. A nejen to, nedostatek kyseliny listové také činí plod náchylným k defektům neurální trubice, což později ovlivňuje zdraví a budoucnost dítěte.

Nervová trubice je základem pro vývoj kompletního nervového systému dítěte, včetně mozku, lebky, míchy a páteře. Pokud plod není zásobován dostatečným množstvím kyseliny listové, způsobí dítěti vrozené vady včetně: rozštěpu rtu, rozštěpu patra, hydrocefalu, rozštěpu páteře, srdečních vad, ochrnutí končetin a dokonce smrti.

Jak dlouho před otěhotněním byste měli užívat kyselinu listovou?

Nervová trubice plodu se vyvíjí velmi brzy, ve třetím týdnu těhotenství, kdy matka ještě neví, že je těhotná. Pokud tedy plánujete otěhotnět, musíte podle lékařů doplňovat kyselinu listovou alespoň 3 měsíce před otěhotněním potravinami bohatými na kyselinu listovou a doplňky kyseliny listové.

Studie ukázaly, že ženy, které užívají doplňky kyseliny listové jeden rok před otěhotněním, mají ve srovnání s jinými ženami snížené riziko předčasného porodu.

Matky by měly iniciativně užívat doplňky kyseliny listové 1 rok před otěhotněním

Když se kyselina listová dostane do těla, stimuluje produkci nových zdravých buněk. Užívání těchto vitamínů před a během těhotenství pomůže předcházet defektům neurální trubice u plodu a také snížit riziko dětské mozkové obrny, mentální retardace, chronických plicních onemocnění.

Proto, pokud plánujete mít dítě, těhotné ženy musí okamžitě užívat doplňky kyseliny listové, aby chránily zdraví svých dětí.

Kromě toho by tento vitamín měly doplňovat i ženy ve fertilním věku, protože nízké zásoby železa kvůli ztrátě krve během menstruace způsobují, že ženy jsou náchylnější k nedostatku kyseliny listové než muži, což vede k časté únavě.

Jak doplnit kyselinu listovou?

Doplňky z jídla

Rostlinné zdroje a fermentované potraviny a hovězí maso jsou hlavními zdroji kyseliny listové, kterou potřebují těhotné ženy. Mezi potraviny bohaté na kyselinu listovou patří:

• Luštěniny jako čočka, černé fazole, arašídy, ..
• Zelená zelenina: špenát, brokolice
• Chřest
• Pomerančový džus nebo pomeranče
• Avokádo
• Natvrdo uvařené žloutky
• hnědá rýže
• Černý chléb.

Matky mohou získat kyselinu listovou prostřednictvím potravinových zdrojů.

Doplnění kyseliny listové perorálními léky

Ve výše uvedených denních potravinách jsou bohaté na kyselinu listovou, ale kyselina listová je vitamin rozpustný ve vodě a při vaření se snadno ztrácí. Suplementace kyseliny listové běžnými potravinami proto neodpovídá potřebám těhotných žen. Těhotným ženám tedy nestačí přijímat kyselinu listovou z potravy, ale je nutné ji doplňovat z jiných zdrojů, jako jsou doplňky kyseliny listové .

Před otěhotněním se doporučuje užívat doplněk kyseliny listové obsahující 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Během těhotenství se ženám doporučuje užívat 600 mikrogramů kyseliny listové denně. Váš lékař vám může předepsat prenatální léky obsahující kyselinu listovou. Nebo si můžete koupit prenatální pilulky kyseliny listové bez lékařského předpisu.

Všimněte si, že kyselinu listovou se doporučuje užívat denně od 400 do 600 mikrogramů, pak se nadbytek kyseliny listové vyloučí močí a nebude mít velký vliv na zdraví. Nejlepší dobou pro užívání tablet folátů je interval mezi jídly. Rozhodně neužívejte folát s čajem, kávou, alkoholem, protože to sníží vstřebávání doplňku.

V případě vysokých dávek kyseliny listové nad 1000 mikrogramů denně a dlouhodobě může vyvolat průjem, nevolnost, zažívací potíže, zvláštní chuť v ústech, vzrušení a tíhu je epilepsie.