Hruška kolik kalorií? Je dobré jíst hodně hrušek?

Hruška je lahodné ovoce, které poskytuje tělu mnoho prospěšných živin. Kolik kalorií jsou tedy hrušky a je dobré jíst hodně hrušek? Pojďme to společně zjistit!

Hrušky jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce, lahodné chuti a výživné. Pravidelná konzumace hrušek nám kromě mnoha dalších skvělých zdravotních výhod pomůže zlepšit zácpu, únavu, vysoký krevní tlak a omezit cukrovku 2. typu. Kolik kalorií jsou tedy hrušky a je dobré jíst hodně hrušek? Pojďme to společně zjistit!

Nutriční složení hrušek

Hruška je vzácná potravina s projímavým, teplo čistícím, expektoračním účinkem mezi ovocem, používaná především k léčbě většiny onemocnění dýchacích cest.

Hruška je známá také jako rozkošné ovoce, nefrit, med... Podle tradiční medicíny je hruška chladivá, lehce nakyslá, působí na odkašlávání, projímadlo, sputum a zmírňuje kašel.

Hrušky jsou velmi bohaté na živiny, podle moderních výzkumů obsahují 100 g hrušek:

• 86,5 g vody;
• 0,1 g tuku;
• 0,2 g bílkovin;
• 1 g sacharidů;
• 1,6 g vlákniny;
• 14 mg vápníku;
• 13 mg fosforu;
• 0,5 mg železa;
• 0,2 mg vitaminu PP;
• Skupiny vitamínů B, C, beta karoten;
• 1 mg kyseliny listové.

Ve srovnání s rostlinnou stravou mají hrušky vysoký obsah vlákniny, která hraje důležitou roli při trávení a metabolismu.

Hrušky jsou bohaté na živiny

Kolik kalorií obsahuje hruška?

Vnější slupka hrušky je žlutá nebo světle zelená, vnitřek je bílý, vodnatý, sladký a chladný, s charakteristickou slabou vůní. Hrušky obsahují řadu tělu prospěšných vitamínů a minerálů. V průměru 100 g hrušek poskytuje asi 50-60 kalorií, což je nezbytný zdroj energie pro tělo.

Kolik kalorií obsahuje hruška? Průměrná hruška váží asi 400 - 600 gramů, takže obsah kalorií v hrušce je 200 - 300 kalorií.

Kolik kalorií je otázkou mnoha lidí

Jaké jsou zdravotní přínosy hrušek?

Konzumace hrušek je tak prospěšná pro zdraví, že odborníci na výživu doporučují jíst hrušky denně, abyste získali následující výhody:

• Dodejte tělu vlákninu: Pokud budete jíst hrušky každý den, získáte 25-30g vlákniny.
• Zabraňuje zánětu: Aktivní složky v hruškách jsou vysoce protizánětlivé a pomáhají snižovat bolest a zánět způsobený artritidou.
• Zlepšuje trávení: Díky vysokému obsahu vlákniny vám mohou hrušky pomoci předcházet průjmu a zácpě.
• Bojuje proti škodlivým účinkům volných radikálů: Hrušky obsahují prospěšný minerál měď (Cu) a vitamíny C a K. Ty chrání tělo před volnými radikály.
• Posiluje imunitu : Hrušky obsahují různé vitamíny B2, B3, B6, C, K atd. Zároveň jsou hrušky také bohaté na vápník, hořčík, kyselinu listovou, měď, mangan a další minerály, které pomáhají posilovat imunitu systém.tělní tekutiny.
• Snižte riziko cukrovky typu 2 : Hrušky obsahují vysoké množství anthokyanů, které pomáhají snižovat riziko cukrovky typu 2. Měli byste jíst slupku hrušek, protože tyto živiny jsou koncentrovány ve slupce.
• Snižuje cholesterol: Pektin a vláknina v hruškách pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
• Zlepšuje zdraví srdce : Jednou z výhod hrušek je, že podporuje zdraví srdce. Vzhledem k tomu, že hrušky jsou bohaté na antioxidanty, pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, infarktu a mrtvice.
• Hubnutí: Kromě toho, že jsou hrušky bohaté na vlákninu, mají také nízký obsah kalorií, což z nich dělá ideální ovoce pro lidi, kteří hubnou. Jedna hruška poskytuje jen asi 100 kalorií, takže je skvělým doplňkem vašeho každodenního jídelníčku a dokáže vás déle zasytit.
• Prevence osteoporózy: Hrušky jsou bohaté na bór, stopový minerál, který pomáhá tělu vstřebávat vápník, a proto je velmi prospěšný pro kosti. Bez bóru tělo těžko vstřebává minerály jako fosfát, hořčík atd., takže kosti snadno řídnou a lámou se a klouby vápenatět.
• Prevence rakoviny: Hrušky mají schopnost pomáhat předcházet rakovině. Vláknina v hruškách má schopnost vázat se se sekundárními žlučovými kyselinami, čímž předchází rakovině tlustého střeva a střevním potížím.
• Pravidelná konzumace hrušek působí preventivně a léčí únavu, bolest v krku, zánět dásní, žlutou moč, zácpu, červené oči, prevenci a léčbu vysokého krevního tlaku.

Konzumace hrušek je pro zdraví velmi prospěšná

Některé poznámky při konzumaci hrušek

Zde je několik poznámek při konzumaci hrušek, které přinesou zdravotní výhody, konkrétně:

Pro koho není vhodné jíst hrušky?

Navzdory lahodné chuti jsou nutriční vlastnosti hrušek nepopiratelné, neměli by je jíst lidé s následujícími zdravotními problémy:

• Pacienti, kteří trpí nachlazením, nachlazením, zažívacími potížemi, by neměli jíst hrušky. Důvodem je, že hrušky jsou studené, konzumace hrušek v těchto případech onemocnění zhorší.
• Ženy po porodu, lidé s poškozenou slezinou, děti do 6 měsíců, lidé s poraněním kůže by neměli jíst hrušky, protože to ovlivní slezinu a žaludek.

S jakými potravinami by se hrušky neměly užívat?

Kombinace hrušek s jinými potravinami může způsobit nebezpečné vedlejší účinky, včetně otravy. Následující potraviny by se neměly jíst s hruškami:

• Husí maso: Husí maso obsahuje vysoký obsah bílkovin a tuku, hruška je studené ovoce, pokud se spojí dohromady, přetíží ledviny.
• Ředkvičky: Kyselina sirná kyanogen v ředkvičkách a ketony mědi obsažené v hruškách způsobují strumu a hypotyreózu.
• Amarant: Společná konzumace amarantu a hrušky může zhoršit příznaky, jako je nevolnost a zažívací potíže.
• Horká voda: Při použití s ​​horkou vodou hruška způsobí konflikty v trávicím traktu a snadno způsobí choleru.

Ve vzácných případech může konzumace hrušek způsobit alergickou reakci nebo nepříjemné pocity v ústech. Hrušky jsou přitom studené, jíst by neměli lidé se studeným žaludkem a bolestmi žaludku. Konzumace drceného ovoce může způsobit střevní potíže, proto si vybírejte čerstvé hrušky, abyste byli zdraví nezávadní.

Je třeba věnovat pozornost při konzumaci hrušek pro dobré zdraví

Výše jsou sdílení aFamilyToday Blog o tom, kolik kalorií v hruškách a je dobré jíst hodně hrušek? Hruška je potravina s mnoha zdravotními benefity, zařaďte ji proto do svého denního jídelníčku. Přeji vám zdraví!