Co jíst s mikrocytární anémií?

Pro zajištění zdraví a prevenci mikrocytární anémie je velmi důležitý výběr správných potravin. V tomto článku se dozvíme o mikrocytární anémii, co bychom měli jíst?

Mikrocytární anémie je anémie, při které jsou červené krvinky menší než normálně. Toto onemocnění je často doprovázeno poklesem hemoglobinu, známým také jako hypochromie. 

Příznaky anémie malých červených krvinek

Mikrocytární anémie v časných stádiích je často obtížné rozpoznat, protože příznaky nejsou zřejmé. Teprve když se nemoc stane závažnou a vážně poškodí zdraví, objeví se následující příznaky:

• Únava a slabost : Únava a slabost jsou nejčastějšími příznaky mikrocytární anémie. Když vašemu tělu chybí kyslík, můžete se cítit unavení a slabí.
• Dušnost: Mikrocytická anémie může snížit zásobování těla kyslíkem, což způsobuje dušnost při fyzické aktivitě nebo dokonce v klidu.
• Modrá kůže, bledé sliznice: Toto je jeden z nejvýraznějších příznaků mikrocytární anémie. Když krev postrádá kyslík, kůže se stává bledší nebo šedivější než obvykle.
• Závratě a točení hlavy: Malá anémie červených krvinek může snížit přívod krve do mozku, což způsobuje závratě, točení hlavy a potíže se soustředěním.
• Bolest hlavy: Bolest hlavy může být jedním z příznaků mikrocytární anémie. Může to být způsobeno tím, že krev nemá dostatek kyslíku a živin pro zásobování mozku.

Anémie malých červených krvinek vážně ovlivňuje zdraví lidí

Co by měla anémie malých červených krvinek jíst?

Co jíst pro zlepšení anémie malých červených krvinek je vždy předmětem zájmu mnoha čtenářů. Můžete se obrátit na následující doplňkové potraviny:

Zelená zelenina

Zelená zelenina je důležitým zdrojem živin pro lidské zdraví. Obsahují mnoho živin, včetně železa, kyseliny listové, vitamínu C a antioxidantů.

Zelená zelenina jako špenát, špenát, řeřicha, listová zelenina, bok choy, juta a vodní špenát jsou bohaté na železo a kyselinu listovou. Můžete je přidat do každodenních jídel. Nejen, že pomáhá zlepšit toto onemocnění, ale je také dobré pro trávicí systém, tělo a pokožku.

Špenát obsahuje hodně kyseliny listové, která pomáhá tělu bojovat proti oxidaci 

Rozmanité maso a mořské plody

Maso a mořské plody jsou také důležitým zdrojem živin. Jsou bohaté na železo a vitamín B12, který pomáhá při tvorbě červených krvinek. Některé druhy masa a mořských plodů bohatých na železo můžete označit jako červené maso, kuře, ryby, krevety, ... 

Ovoce

Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů a antioxidantů. Některé druhy ovoce, které mohou pomoci zlepšit mikrocytární anémii, zahrnují pomeranče, mandarinky, citrony, jahody, meloun a mango. Tyto plody pomáhají tělu lépe vstřebávat železo a pomáhají podporovat tvorbu červených krvinek.

Pomeranče obsahují velké množství vitamínu C, který pomáhá tělu lépe vstřebávat železo

Zrna a zrna

Semena a celá zrna jsou bohatá na železo, kyselinu listovou a vlákninu. Některé druhy, které můžete přidat do svého jídelníčku, jako jsou kešu, kaštany, chia semínka, pšenice, hnědá rýže atd.

Mléko a mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky, jako je sýr, jogurt a sójové mléko, jsou také dobrým zdrojem zdravých živin. Obsahují hodně železa, vitamín B12 pomáhá zvýšit tvorbu červených krvinek.

Mléko je také potravinou, která pacientům pomáhá zlepšit spánek

Potraviny bohaté na železo

Mikrocytická anémie je často způsobena nedostatkem železa , důležité živiny při tvorbě červených krvinek. Proto je suplementace potravinami bohatými na železo pro lidi s mikrocytární anémií zásadní. Některé potraviny bohaté na železo zahrnují: červené maso, drůbeží játra, mořské plody, fazole, hrách, tofu, arašídy, vlašské ořechy, kešu oříšky, chia semínka a zelenou zeleninu jako špenát, špenát, límcovou zeleninu, listy laksa a kapustu.

Je však třeba poznamenat, že hemové železo, které se nachází v červeném mase a mořských plodech, se lépe vstřebává než nehemové železo, které se nachází v jiných potravinách. Pokud jste tedy vegetarián nebo jíte málo masa, je dobré zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C , které pomohou zlepšit vstřebávání železa.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Při zlepšování naší stravy se také musíme vyhýbat některým potravinám, jako je alkohol, kofein, cukr a potraviny s vysokým cholesterolem. Tyto potraviny mohou ovlivnit tvorbu červených krvinek a narušit vstřebávání základních živin tělem.

Kromě toho byste měli také zavést zdravý životní styl, abyste zlepšili anémii malých červených krvinek. Jezte dostatek jídel denně, pijte dostatek vody, pravidelně cvičte a snižujte stres.

Jako taková je pro zlepšení mikrocytární anémie velmi důležitá správná strava obsahující dostatečné množství živin a vitamínů . Můžeme si vybrat zelenou zeleninu, živočišné potraviny, ovoce, semena a obiloviny, mléko, ... pro doplnění výživy pro tělo. Zároveň je nutné vyhýbat se potravinám, které mají negativní vliv na tvorbu červených krvinek a v konečném důsledku dodržovat zdravý životní styl pro zlepšení zdraví a prevenci mikrocytární anémie.

Prostřednictvím výše uvedeného článku jsme odpověděli na otázku  malokrevné anémie, co jíst  a čemu se vyhnout. Doufám, že jsem vám přinesl užitečné informace. Nezapomeňte sledovat blog aFamilyToday a přečíst si další užitečné články.