Víte, proč vaše dítě potřebuje jíst více ovoce a zeleniny? Je to kvůli úžasným výhodám, které může vašemu dítěti přinést strava bohatá na zeleninu a ovoce.
Zde je několik skvělých výhod, které zelenina přináší pro zdraví a fyzický a mozkový rozvoj, které by matky neměly ignorovat.
Rostoucí tělo vašeho dítěte potřebuje dobrou výživu. Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů, minerálů a sloučenin, které jsou prospěšné pro zdraví vašeho dítěte. Citrusové plody a jahody jsou bohaté na vitamín C, který může posílit imunitní systém, mrkev je bohatá na vitamín A, který je dobrý pro oči, a špenát je dobrým zdrojem železa, které pomáhá předcházet anémii. Jablka obsahují 16 různých typů polyfenolů, antioxidantů, které podporují zdraví a předcházejí rakovině. Jíst různé barevné ovoce a zeleninu pomůže zajistit dostatečnou výživu pro zdraví vašeho dítěte.
Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vlákniny, ale nízký obsah tuku a kalorií. Povzbuzování dětí, aby jedly ovoce a zeleninu místo sladkých svačin a tučných rychlých občerstvení, může dětem pomoci vyhnout se obezitě. Děti s nadváhou jsou vystaveny zvýšenému riziku cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, respiračních problémů a deprese.
Děti, jejichž strava je zdravá a bohatá na ovoce a zeleninu, si ve škole vedou lépe než ty, které jedí méně ovoce a zeleniny. Navíc děti, které jedly zdravě, měly o 41 % nižší pravděpodobnost, že neuspějí v testech gramotnosti než ostatní děti. Akademický výkon dítěte ovlivní i řada dalších faktorů, ale velmi důležitou roli hraje také výživa.
Matky se musí často potýkat s „línou“ situací v konzumaci zeleniny a ovoce svého miminka. Jak tedy přimět miminko jíst a jíst více zeleniny, aniž by ho maminka musela tlačit?
Ovoce a zelenina mají často oříškovou chuť a jsou plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Pro zdravý a vyvážený růst potřebují děti každý den vyváženou stravu obsahující ovoce i zeleninu. Množství ovoce a zeleniny, které vaše dítě potřebuje, bude záviset na jeho věku. Zjistěte tedy, kolik by vaše dítě mělo jíst a vždy může sníst více, než chce. Různě barevné ovoce a zelenina jsou zdravé na různé způsoby, proto se snažte do jídel vybírat barevné odrůdy.
Při jídle je dobré jíst různé druhy ovoce a zeleniny. Existuje mnoho zábavných způsobů, jak to udělat: syrové, grilované, krájené nebo nakrájené na kostičky. Kromě toho lze do pokrmů přidávat také ovoce a zeleninu. Můžeš:
Přidejte nakrájené banány nebo jahody do obilovin;
Přidejte nakrájené ovoce do jogurtu;
Smíchejte s ledem pomocí čerstvého nebo mraženého ovoce;
Nakrájejte zeleninu na tyčinky a vložte je do krabičky na oběd vašeho dítěte;
K večeři zkuste grilování se zeleninou;
Pizzu ozdobte plátky žampionů a paprikou.
Jíst čerstvé ovoce je pro vaše dítě lepší než pít ovocnou šťávu, protože ovocná šťáva může obsahovat až šest polévkových lžic cukru a velmi málo vlákniny.
Zatímco čerstvé ovoce je často nejlepší volbou, konzervované (s nízkým obsahem soli), sušené a mražené ovoce a zelenina jsou pro vaše miminko také lákavými alternativami. Ještě lepší je zvolit přírodní produkty bez přidaného cukru nebo soli.
Sušené ovoce jako meruňky, jablka a rozinky obsahují spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Tyto plody však mají také vysoký obsah cukru a mohou způsobit zubní kaz, protože mají tendenci ulpívat na zubech vašeho dítěte. Nejlepším způsobem je dát miminku jen malé množství sušeného ovoce a poté vypít sklenici vody, abyste předešli zubnímu kazu.
Vhodná porce ovoce by zahrnovala jeden střední kousek ovoce, dva malé kousky nebo jeden šálek nakrájeného ovoce. Mezitím se vhodná porce zeleniny pro miminka vyrovná středně velké bramborě, 60 g vařené zeleniny nebo 120 g hlávkového salátu.
Máte-li jakékoli další otázky, obraťte se na svého pediatra nebo dietologa, který vám poradí.
Luteální fáze je také známá jako postovulační fáze. Přestože mnoho žen tuto fázi nezná, ve skutečnosti hraje luteální fáze velmi důležitou roli. Pokud máte vadnou luteální fázi, můžete potratit.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Vaše dítě se učí jíst pevnou stravu. To, že musíte neustále měnit jídelníček, aby vaše dítě bylo nadšené pro konzumaci pevných látek, vám někdy dělá potíže. Podívejte se prosím na nabídku kojenecké výživy pro 6 měsíců aFamilyToday Health, kde najdete rozmanité a na živiny bohaté odstavovací menu pro vaše dítě.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.
V tomto článku se aFamilyToday Health a čtenáři dozvědí, co je infekce po císařském řezu a případy infekce po císařském řezu.
Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.
Jak přidat tuk, aby odpovídal potřebám a zajistit zdravou stravu pro dítě? aFamilyToday Health vyřeší obavy rodičů.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
aFamilyToday Health – Děti na rozdíl od dospělých často ztrácejí schopnost regulovat své návyky při sledování televize. Zde je tajemství, jak dát dětem dobré návyky
aFamilyToday Health – Pokud je vaše dítě anorektičkou, budete se bát, že bude jíst málo a málo živin, takže mu často dáváte více jídla. Jak však poznáte, že vaše dítě jí příliš mnoho?
Věděli jste, že správná strava má velmi důležitý vliv na zdraví vašeho miminka? Jaký je tedy správný způsob stravování a pití?
Broskvový čaj je u nás velmi oblíbeným nápojem, známým mnoha prospěšnými účinky pro tělo. Je to však dobré pro děti?
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Co potřebujete vědět, když krmíte 4-5leté děti? Zjistěte na webu aFamilyToday Health informace o množství živin, které vaše dítě potřebuje, stravovacích návycích a základní etiketě stravování.
aFamilyToday Health radí, že potěšení dětí ze sledování reklam a mnoho hodin denně není dobré pro jejich zdraví a váhu. Důvod najdete v tomto článku.
aFamilyToday Health – Maminky se vždy obávají, zda jejich miminko po porodu dosáhne standardní váhy? Následující článek vás zbaví úzkosti z podváhy dítěte.
Informace o výživných potravinách pro děti podle 4 věkových fází na webu aFamilyToday Health vám pomohou sestavit výživný jídelníček pro vaše dítě.
Co potřebujete vědět, když krmíte 3leté dítě? Poslechněte si aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli, co je důležité mít na paměti a jak krmit své dítě, abyste měli co nejlepší prospěch.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
