13 domácích léků na zácpu

Zácpa je poměrně častý gastrointestinální stav, který může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Pokud se neléčí, zácpa se může zhoršit a bude obtížnější léčit.

Příznaky zácpy jsou neúplné vyprazdňování, frekvence stolice méně než 3krát týdně, nepravidelné vyprazdňování nebo dlouhodobé potíže s vyprazdňováním. Příčina tohoto stavu často pramení z nezdravého životního stylu, nezdravého stravování, vedlejších účinků léků nebo jiných zdravotních potíží.

Pijte dostatek vody

Nedostatek vody je jednou z hlavních příčin zácpy. Proto je potřeba pít dostatek vody, zejména sycených nápojů. Měli byste však upřednostňovat používání sycené vody bez cukru, abyste se vyhnuli riziku způsobení dalších onemocnění, jako je cukrovka, ztučnění jater, obezita,... Na druhou stranu někteří lidé, kteří používají sycenou vodu, budou trpět zácpou. Proto byste měli pečlivě zvážit použití této vody k léčbě zácpy.

Pitná voda je účinný způsob, jak zmírnit zácpu

Přidejte rozpustnou vlákninu

Podle studie z roku 2016 mohou mít pacienti s chronickou zácpou snadnější vyprazdňování přidáním rozpustné vlákniny do stravy. Protože rozpustná vláknina dokáže zadržovat vodu, zlepšuje konzistenci stolice a činí stolici měkčí. Mezi nejběžnější zdroje rozpustné vlákniny patří: oves, ječmen, fazole, hrách, čočka, některé ořechy a jiné ovoce.

Cvičit pravidělně

Jemné cvičení může výrazně zlepšit zácpu. Některé sporty doporučují zdravotníci, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání. Na druhou stranu byste měli omezit namáhavé sporty, jako je běhání, protože mohou v některých případech ztěžovat pohyby střev.

Pít kávu

Káva obsahuje kofein, sloučeninu, která stimuluje svaly v trávicím systému, takže chcete jít na záchod. Studie ukazují, že káva stimuluje defekaci lépe než voda. Káva navíc obsahuje i malé množství rozpustné vlákniny, která pomáhá změkčit stolici a vytváří dobré prostředí pro prospěšné bakterie pro trávicí trakt.

Kofein v kávě povzbudí střeva, což vám usnadní odchod na toaletu

Probiotický doplněk

Probiotika jsou prospěšné bakterie, které žijí ve střevním traktu. Jsou přítomny v některých fermentovaných potravinách, jako je kysané zelí, kimchi a jogurt. Kromě toho probiotika také pomáhají předcházet chronické zácpě a pomáhají vyrovnávat příznivé prostředí ve střevním traktu pro pacienty s dlouhodobou zácpou.

K léčbě zácpy používejte laxativa

Laxativa spadají do čtyř kategorií: objemová laxativa, změkčovadla stolice, osmotická laxativa a stimulační laxativa. Každý lék bude mít jiný způsob účinku, ale obecně jsou stále účinné při zmírňování zácpy.

Přijměte dietu s nízkým obsahem FODMAP

Pacienti se syndromem dráždivého tračníku by měli po určitou dobu dodržovat dietu s nízkým obsahem FODMAP , aby se předešlo gastrointestinálním příznakům, včetně zácpy. Dietu FODMAP byste však měli dodržovat pouze pod dohledem výživového poradce. Pokud vaše zácpa nezmizí, musíte se vrátit ke každodenní rutině a přijmout jiná opatření.

Užívejte rostlinné tablety JP NATURAL ORGANIC

JP NATURAL ORGANIC perorální tableta  obsahuje hlavní složky zeleniny a vzácné a pro uživatele bezpečné přírodní složky. Výše uvedené ingredience dodají vlákninu a podpoří trávicí činnost, čímž účinně sníží příznaky zácpy.

JP NATURAL ORGANIC zeleninové tablety pomáhají účinně zmírňovat zácpu

Přidejte glukomannan do svého jídelníčku

Glukomannan je druh rozpustné vlákniny, která zlepšuje pohyby střev a vyrovnává prospěšné bakterie ve střevním traktu, aby se zabránilo zácpě. Hojné množství glukomananu se nachází v kořenech Konjacu a tvoří 40 % suché hmotnosti kořene. Podle mnoha studií má mnoho pacientů se zácpou lepší změny používáním tohoto škrobu ve svém denním menu.

Doplnění o prebiotika, která pomáhají zmírnit zácpu

Prebiotika jsou druh vlákniny, která je obtížně stravitelná. Jakmile jsou prebiotika ve střevě, pomáhají dobrým bakteriím prosperovat. Prebiotika navíc urychlují a usnadňují vyprazdňování, protože stolice je změkčená. Potravinové zdroje bohaté na prebiotika zahrnují: topinambur, pórek, kadeřavý česnek, pažitku, čekanku, zelené fazolky a cibuli.

Jezte švestky

Sušené švestky obsahují sorbitol, přírodní projímadlo. Kromě toho vám vláknina v sušených švestkách také pomáhá ke snadnějšímu vyprazdňování. Pokud se však nepoužívá správně, vaše zácpa se zhorší, protože cukerný alkohol ve švestkách je druh FODMAP, který může způsobit syndrom dráždivého tračníku .

Správná konzumace švestek sníží příznaky zácpy

Omezte používání mléka

Mnoho lidí obtížně snáší laktózu a bílkoviny v kravském mléce jsou také náchylné k zácpě, pokud mléko konzumují pravidelně. Místo toho byste měli přidat jiné potraviny bohaté na vápník, abyste kravské mléko úplně nahradili, jako je tmavě zelená zelenina a fazole.

Použijte citrát hořečnatý

Magnesium citrát je volně prodejné projímadlo, které najdete v drogeriích. Pouze s malým množstvím citrátu hořečnatého můžete účinně zmírnit zažívací potíže. V lékařství se citrát hořečnatý také používá k čištění střev pacientů před chirurgickým zákrokem.

Výše uvedený článek vám navrhl 13 účinných domácích léků na zácpu. Doma byste si však zácpu měli vyléčit pouze v případě, že není příliš silná a netrvá příliš dlouho. Pokud se stav zhorší, měli byste navštívit zdravotnické zařízení pro včasnou léčbu.