Účinky vitaminu B12 na plodnost

Kromě podpory tvorby krevních buněk a nervové aktivity se ukázalo, že účinky vitaminu B12 také pomáhají zvyšovat plodnost u mužů i žen.

V současné době je problém neplodnosti , neplodnosti, společným problémem mnoha lidí. Pokud se již delší dobu snažíte otěhotnět, ale nedaří se vám, příčinou může být nedostatek vitamínu B12 ve vašem těle.

Jak tedy vitamín B12 ovlivňuje plodnost? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte níže uvedené sdílení, abyste pochopili více o účincích vitamínu B12.

Co je vitamín B12?

Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který je nezbytný pro správné fungování mozku a nervového systému. Kromě toho má tento vitamín také funkci udržování zdravého metabolismu. Důležitější je, že vitamín B12 také hraje důležitou roli při tvorbě genetického materiálu nacházejícího se v DNA a RNA vajíček a spermií.

Nedostatek vitaminu B12 může způsobit neplodnost?

Nedostatek vitaminu B12 může ovlivnit plodnost u mužů i žen. Nejen to, tento stav může také vést k mnoha nemocem, jako je deprese , ztráta paměti, neplodnost, anémie , neurologické nebo duševní problémy.

1. Vliv vitaminu B12 na mužskou plodnost

Vitamin B12 hraje důležitou roli při tvorbě a vývoji spermií, zabraňuje předčasné ejakulaci a zvyšuje libido u mužů. Pokud máte nedostatek vitamínu B12, můžete zaznamenat některé z následujících problémů:

Nízký počet spermií

Poškození DNA v buňkách spermií

Špatná pohyblivost spermií

Snížená chuť na sex

Předčasná ejakulace

Podle výzkumu se každý den, pokud muži doplňují asi 1 500 mg vitamínu B12 po dobu 2-13 měsíců, počet spermií zvýší asi o 60%. Doplnění vitaminu B12 také zlepšuje pohyblivost spermií až o 50 %, čímž zvyšuje mužskou plodnost.

2. Vliv vitamínu B12 na ženskou plodnost

Nedostatek vitaminu B12 bude ženám velmi ztěžovat početí. I když otěhotníte, šance na potrat je také velmi vysoká. Důvodem je, že nedostatek vitaminu B12 může způsobit problémy, jako jsou:

Nepravidelná ovulace

Přerušuje buněčné dělení

Negativní účinky na vývoj vajec

Oplozené vajíčko se obtížně přichytává na stěnu dělohy.

Vitamin B12 je velmi důležitá živina pro početí. V průměru bude dospělý potřebovat asi 2,4 mcg vitamínu B12 denně. Tento vitamín můžete získat prostřednictvím vaší stravy nebo prostřednictvím doplňků vitamínu B12.

Jak doplnit vitamín B12 pro tělo?

Pokud máte nedostatek vitamínu B12, nebojte se, můžete jej doplnit přidáním potravin bohatých na vitamín B12 do svého jídelníčku nebo užíváním vitamínových doplňků:

1. Potraviny bohaté na vitamín B12

Potraviny bohaté na vitamín B12, které byste měli přidat do svého jídelníčku:

Losos

Hovězí játra

Filet mignon

Měkkýši (mušle, mušle, mušle)

Jogurt

Mléko

Vejce

Kuře

Cereálie

Tuňák

2. Doplněk stravy s vitamínem B12

Kromě přidání potravin bohatých na vitamín B12 do jídelníčku jej můžete doplnit i užíváním doplňků ve formě kapslí nebo vody. V některých případech můžete potřebovat injekce vitaminu B12, ale udělejte to pouze na pokyn svého lékaře.

Jaké vitamíny byste kromě vitamínu B12 pro zvýšení plodnosti měli doplňovat?

Pokud plánujete otěhotnět, musíte přidat některé z následujících vitamínů, abyste zlepšili reprodukční systém a zvýšili své šance na početí:

Kyselina listová: Jedná se o vitamín, který musíte doplňovat, pokud máte v úmyslu otěhotnět. Užívání kyseliny listové před otěhotněním vás a vaše dítě vyhnout se mnoha rizikům, jako jsou snížení počtu červených krvinek, předčasného porodu, pomůže vrozených vad , a preeklampsie . Pokud plánujete otěhotnět, měla byste 1 až 2 měsíce před početím zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu listovou.

Zinek:  Tento minerál je velmi důležitý, měli byste jej doplňovat, pokud plánujete otěhotnět. U mužů má zinek velký vliv na kvalitu a množství spermií. Pokud tedy chcete zlepšit své reprodukční zdraví, měli byste do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na zinek. Před otěhotněním by muži měli denně doplňovat asi 11 mg a ženy asi 8 mg.

Vitamín E: Několik studií ukázalo, že vitamín E je nezbytný pro plodnost u žen i mužů. Muži s nedostatkem vitamínu E mohou mít sníženou kvalitu a kvantitu spermií, zatímco ženy s nedostatkem vitamínu E budou mít problémy související s ovulací. Pokud plánujete otěhotnět, potřebujete asi 1 000 mg vitamínu E každý den.

Omega-3 mastné kyseliny: Tato živina působí na zvýšení průtoku krve do dělohy a vyrovnávání hormonů. Nejen to, omega-3 mastné kyseliny jsou také velmi dobré pro vývoj mozku plodu.

Kromě toho, pokud těhotné ženy během těhotenství pravidelně užívají doplňky stravy s omega-3, mohou snížit riziko těhotenských komplikací, jako je cukrovka , preeklampsie, předčasný porod ...

Selen: Antioxidant, který pomáhá chránit vajíčka a spermie před útokem volných radikálů. Kromě toho selen také ovlivňuje motilitu spermií a produkci estrogenu u žen. Pro doplnění selenu byste měli jíst hodně potravin, jako jsou fazole, ryby (makrela, tuňák, losos, sardinky), měkkýši (ústřice, mušle, humři), houby, vnitřnosti Vaječné žloutky, celozrnné výrobky…

Vitamin B12 hraje důležitou roli při početí. Když se snažíte otěhotnět, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vitamínu B12 potřebujete, a plánujte přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín B12.