Kromě podpory tvorby krevních buněk a nervové aktivity se ukázalo, že účinky vitaminu B12 také pomáhají zvyšovat plodnost u mužů i žen.
V současné době je problém neplodnosti , neplodnosti, společným problémem mnoha lidí. Pokud se již delší dobu snažíte otěhotnět, ale nedaří se vám, příčinou může být nedostatek vitamínu B12 ve vašem těle.
Jak tedy vitamín B12 ovlivňuje plodnost? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte níže uvedené sdílení, abyste pochopili více o účincích vitamínu B12.
Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který je nezbytný pro správné fungování mozku a nervového systému. Kromě toho má tento vitamín také funkci udržování zdravého metabolismu. Důležitější je, že vitamín B12 také hraje důležitou roli při tvorbě genetického materiálu nacházejícího se v DNA a RNA vajíček a spermií.
Nedostatek vitaminu B12 může ovlivnit plodnost u mužů i žen. Nejen to, tento stav může také vést k mnoha nemocem, jako je deprese , ztráta paměti, neplodnost, anémie , neurologické nebo duševní problémy.
Vitamin B12 hraje důležitou roli při tvorbě a vývoji spermií, zabraňuje předčasné ejakulaci a zvyšuje libido u mužů. Pokud máte nedostatek vitamínu B12, můžete zaznamenat některé z následujících problémů:
Nízký počet spermií
Poškození DNA v buňkách spermií
Špatná pohyblivost spermií
Snížená chuť na sex
Podle výzkumu se každý den, pokud muži doplňují asi 1 500 mg vitamínu B12 po dobu 2-13 měsíců, počet spermií zvýší asi o 60%. Doplnění vitaminu B12 také zlepšuje pohyblivost spermií až o 50 %, čímž zvyšuje mužskou plodnost.
Nedostatek vitaminu B12 bude ženám velmi ztěžovat početí. I když otěhotníte, šance na potrat je také velmi vysoká. Důvodem je, že nedostatek vitaminu B12 může způsobit problémy, jako jsou:
Nepravidelná ovulace
Přerušuje buněčné dělení
Negativní účinky na vývoj vajec
Oplozené vajíčko se obtížně přichytává na stěnu dělohy.
Vitamin B12 je velmi důležitá živina pro početí. V průměru bude dospělý potřebovat asi 2,4 mcg vitamínu B12 denně. Tento vitamín můžete získat prostřednictvím vaší stravy nebo prostřednictvím doplňků vitamínu B12.
Pokud máte nedostatek vitamínu B12, nebojte se, můžete jej doplnit přidáním potravin bohatých na vitamín B12 do svého jídelníčku nebo užíváním vitamínových doplňků:
Potraviny bohaté na vitamín B12, které byste měli přidat do svého jídelníčku:
Losos
Hovězí játra
Filet mignon
Měkkýši (mušle, mušle, mušle)
Jogurt
Mléko
Vejce
Kuře
Cereálie
Tuňák
Kromě přidání potravin bohatých na vitamín B12 do jídelníčku jej můžete doplnit i užíváním doplňků ve formě kapslí nebo vody. V některých případech můžete potřebovat injekce vitaminu B12, ale udělejte to pouze na pokyn svého lékaře.
Pokud plánujete otěhotnět, musíte přidat některé z následujících vitamínů, abyste zlepšili reprodukční systém a zvýšili své šance na početí:
Kyselina listová: Jedná se o vitamín, který musíte doplňovat, pokud máte v úmyslu otěhotnět. Užívání kyseliny listové před otěhotněním vás a vaše dítě vyhnout se mnoha rizikům, jako jsou snížení počtu červených krvinek, předčasného porodu, pomůže vrozených vad , a preeklampsie . Pokud plánujete otěhotnět, měla byste 1 až 2 měsíce před početím zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu listovou.
Zinek: Tento minerál je velmi důležitý, měli byste jej doplňovat, pokud plánujete otěhotnět. U mužů má zinek velký vliv na kvalitu a množství spermií. Pokud tedy chcete zlepšit své reprodukční zdraví, měli byste do svého jídelníčku přidat potraviny bohaté na zinek. Před otěhotněním by muži měli denně doplňovat asi 11 mg a ženy asi 8 mg.
Vitamín E: Několik studií ukázalo, že vitamín E je nezbytný pro plodnost u žen i mužů. Muži s nedostatkem vitamínu E mohou mít sníženou kvalitu a kvantitu spermií, zatímco ženy s nedostatkem vitamínu E budou mít problémy související s ovulací. Pokud plánujete otěhotnět, potřebujete asi 1 000 mg vitamínu E každý den.
Omega-3 mastné kyseliny: Tato živina působí na zvýšení průtoku krve do dělohy a vyrovnávání hormonů. Nejen to, omega-3 mastné kyseliny jsou také velmi dobré pro vývoj mozku plodu.
Kromě toho, pokud těhotné ženy během těhotenství pravidelně užívají doplňky stravy s omega-3, mohou snížit riziko těhotenských komplikací, jako je cukrovka , preeklampsie, předčasný porod ...
Selen: Antioxidant, který pomáhá chránit vajíčka a spermie před útokem volných radikálů. Kromě toho selen také ovlivňuje motilitu spermií a produkci estrogenu u žen. Pro doplnění selenu byste měli jíst hodně potravin, jako jsou fazole, ryby (makrela, tuňák, losos, sardinky), měkkýši (ústřice, mušle, humři), houby, vnitřnosti Vaječné žloutky, celozrnné výrobky…
Vitamin B12 hraje důležitou roli při početí. Když se snažíte otěhotnět, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vitamínu B12 potřebujete, a plánujte přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín B12.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Následujících 7 faktorů ovlivňujících schopnost otěhotnět může být důvodem, proč jste dlouho čekali, ale nedostali jste dobré zprávy.
Pro ty, kteří plánují otěhotnět, je možná otázka, kterou si často kladete, jaký je nejlepší věk pro otěhotnění?
aFamilyToday Health nadále sdílí testy, výstřely a doplňky, které byste měli užívat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte.
Pokud se setkáte s některou z nemocí zmíněných v následujícím článku, měly by těhotné ženy zvážit ukončení těhotenství v rámci ochrany svého zdraví.
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Příprava na druhé těhotenství bude vyžadovat mnoho faktorů, aby těhotná matka měla ty nejlepší zkušenosti a také si užila proces rostoucího dítěte.
aFamilyToday Health – Těhotné matky jsou velmi náchylné k infekcím močových cest. Zjištění příčiny a účinná prevence je zásadní, aby se zabránilo riziku předčasného porodu.
Zjistit, jak snadněji otěhotnět, je nezbytné, pokud chcete rychle přivítat nového člena do své malé rodiny.
Čekáte miminko? Neužívejte tedy příliš mnoho vitamínu C, protože vitamín C brání otěhotnění. Přečtěte si článek aFamilyToday Health, abyste tomu lépe porozuměli.
Připojte se k aFamilyToday Health a naučte se 4 věci, jak se připravit na zdravé tělo před těhotenstvím, včetně BMI a poznámek o životních a zdravotních kontrolách.
Ovulaci můžete předpovědět pomocí cervikálního hlenu pomocí ovulačních testovacích proužků nebo rozpoznáním příznaků ovulace
Abnormality v děloze vám znesnadní otěhotnění a zažijí těhotenské komplikace. Zjistěte to hned, abyste mohli otěhotnět rychleji.
Víte, co je to anteriorní sklon dělohy? Možná vám ten výraz zní divně, ale stává se to mnoha ženám. Ve většině případů se však předklon dělohy není čeho obávat a není čeho se obávat.
Přestože endometrióza ztěžuje početí, existuje pro tyto pacientky naděje. Pokud chcete mít děti, musíte podstoupit léčbu nebo zavést řešení jako umělé oplodnění, mimotělní oplodnění...
Jak dlouho mít sex, vědět, že jste těhotná nebo jak dlouho po sexu, vědomí, že jste těhotná, vám pomůže dobře se připravit, abyste se vyhnuli těhotenství nebo uvítali dobré zprávy.
aFamilyToday Health – Alkohol a tabák mohou mít extrémně špatné účinky nejen na těhotné ženy, ale také na zdraví nenarozeného dítěte.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
