Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
“Večeře 30 minut” Standard pro miminko a celou rodinu
Kolikrát jste opustili kancelář pozdě a spěchali domů a přemýšleli, jak včas připravit večeři pro své děti? Pak musím vyzvednout děti, spěchat na trh, nakoupit věci a pak spěchat domů a zamířit do kuchyně. Tehdy se zdálo, že rychlé občerstvení je skvělá volba.
Ale místo toho, abyste trávili 20 až 30 minut běháním do restaurace rychlého občerstvení, výběrem menu a následným čekáním na něj, můžete mít mnohem zdravější variantu: jednoduchou zdravou večeři na stole, která spojí celou rodinu. Vaření večeře doma, bez ohledu na to, jak jednoduchá a snadná příprava, ukazuje zbytku týmu, že čas na jídlo je důležitý a jak moc si ho vážíte.
Pusť mě dovnitř
S večeří může pomoci kdokoli, dokonce i vaše děti. Požádejte své dítě, aby udělalo něco, co odpovídá jeho schopnostem, například:
Malé děti mohou pomoci s úklidem stolu, uspořádáním židlí, umýt a poté nasbírat zeleninu nebo dát zeleninu na talíř;
Děti školního věku vám pomohou otevřít konzervy, shromáždit ingredience, omývat zeleninu a ovoce, míchat saláty nebo krájet sýr;
12leté děti mohou pomoci s domácími pracemi, jako je sekání, krájení, míchání nebo restování, ohřívání v mikrovlnné troubě nebo vaření podle receptů;
Dospívající mohou dělat všechno: dělat jídelníčky, chodit na trh, vařit maso a pomáhat vařit své matce.
Vybírejte zdravé potraviny, které jsou rychlé
Zde aFamilyToday Health vás provede několika způsoby, jak si doma dát lehké a rychlé rodinné jídlo:
Používejte zdravé balené potraviny
Můžete začít s jednoduchými, ale zdravými recepty, ale nemusíte si vše připravovat sami na celé jídlo. Zásoba několika druhů potravin doma vám poskytne další záložní plán, když je čas omezený. Používejte hotová jídla a cokoli, co je doma k dispozici, jídla pro celou rodinu již nejsou příliš tvrdá.
Asijská smaženice
Ohřejte několik svazků zeleniny z lednice. Přidejte krevety, pár kousků zbylého kuřete z předchozího jídla, pár kousků tofu a za stálého míchání orestujte. Navrch posypte drcenými arašídy a podávejte s rychle uvařenou hnědou rýží a sójovou omáčkou s nízkým obsahem soli.
Tip pro rychlé vaření: použijte hnědou rýži vhodnou do mikrovlnné trouby, která se uvaří za 5 minut, abyste ušetřili čas.
Špagety s rajčatovou omáčkou a zeleninou
Uvařte špagety a poduste je v 15minutové omáčce z vařených rajčat s brokolicí nebo zelenými fazolkami. Můžete přidat mleté hovězí maso a trochu sýra. Za necelých 30 minut byly špagety s rajčatovou omáčkou a mletým masem.
Tip pro rychlé vaření: s použitím tenkých nudlí se uvaří rychleji než běžné špagety.
Sendvič
Sand který bude skvělým řešením pro zaneprázdněné lidi. Podávejte s talířem nebo dvěma zelenými saláty, čerstvým ovocem, dušenou zeleninou nebo vařenými fazolemi. Takže jídlo celé rodiny už bude mít více vlákniny, vitamínů a minerálů!
Ohleduplnost při výběru rychlého občerstvení
I když mnoho zpracovaných potravin není zdravou volbou, stále si můžete vybrat správná rozhodnutí, pokud budete kontrolovat nutriční hodnotu na štítku. Zkontrolujte koncentraci soli, protože nemálo hotových jídel má hodně soli. Porovnejte více značek na stejné položce a vyberte si tu s nejmenším množstvím soli a nasycených tuků. Většina supermarketů nabízí potraviny, které je potřeba pouze ohřát. Vše, co musíte udělat, je na podnos a poté na stůl.
Vyberte si pečené kuře. Můžete ji použít přímo nebo ji nakrájet do polévek či salátů, nebo obložit na chleba nebo dokonce do kastrolu;
U masa se pravděpodobně setkáte s grilovaným nebo předvařeným masem a vše lze použít za pouhých 5 minut přípravy;
Kupte sáček hotových salátů a nechte děti, aby si přidaly vlastní zdroje bílkovin (kuřecí maso, krevety, sýr nebo vejce natvrdo) a podávejte s žitným chlebem.
S výše uvedenými tipy je výživná 30minutová večeře pro děti a celou rodinu možná, ne?
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
23 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
3 oblíbené druhy kojenecké výživy
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Můžete kojit dvojčata?
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
Je bezpečné pro děti užívat panadol?
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.