To, co potřebujete vědět o sodíku, jeho úloze, množství, které je třeba dodat, stejně jako důsledcích přebytku nebo nedostatku sodíku v těle vám pomůže sodík správně doplnit.
Sodík je minerál známý jako elektrolyt v těle. Jaké jsou vlastnosti a účinky sodíku na lidské zdraví? Přečtěte si prosím následující článek, kde se dozvíte více o tomto minerálu.
Věci, které byste měli vědět o sodíku
Sodík je minerál v těle s anglickým názvem Sodium na etiketách potravin a léků. Mnoho lidí se mylně domnívá, že sodík je kuchyňská sůl. Kuchyňská sůl je vlastně sloučenina Chlorid sodný NaCl.
Vzhledem k tomu, že sodík je v denní soli hojný, skutečný nedostatek sodíku je mnohem méně častý než jeho nadměrný příjem.
V těle se sodík, stejně jako ostatní minerály, vyskytuje ve formě kationtů. Typická na minerálech závislá absorpce sodíku je K.
Sodík se často vyskytuje v běžné kuchyňské soli.
Jaká je role sodíku v těle?
Sodíkový iont v těle je zodpovědný za vyrovnávání homeostázy, vyrovnávání hladiny kyselé báze. Sodík má schopnost vtahovat vodu do vaskulárního lumen, takže hraje roli při udržování stabilní hladiny objemu plazmy. Nervové impulsy také potřebují přítomnost sodných iontů, aby správně fungovaly. Mezi zdravotní přínosy sodíku patří:
Sodík pomáhá regulovat krevní tlak
Krevní tlak je tlak vyvíjený na stěny krevních cév. Právě schopnost sodíku zadržovat vodu v cévách ovlivňuje index krevního tlaku těla spolu s ionty draslíku.
Sodík podporuje funkci svalů
Díky sodíku fungují svaly normálně bez únavy. Sodík se podílí na transportu vápníku pro rytmickou svalovou kontrakci.
Sodík udržuje mozkovou činnost
Sodík je v těle přítomen pouze ve velmi malých množstvích, ale v mozku hraje obzvláště důležitou roli. Nedostatek sodíku způsobuje, že mozek již není aktivní a ostrý. Protože sodík je částečně zodpovědný za přenos nervových vzruchů.
Sodík pomáhá mozku být bystřejší a obratnější.
Normální činnost srdce vyžaduje sodík
Protože sodík souvisí se svalovou činností, ovlivňuje kontrakci srdečního svalu. To je zvláště důležité pro udržení zdravého srdce.
Sodík ovlivňuje vstřebávání dalších látek
Sodík reguluje hladinu glukózy v krvi, což buňkám usnadňuje vstřebávání glukózy. To je důležité zejména pro diabetiky . Protože u pacientů s cukrovkou je v krvi hodně glukózy, ale buňky ji nemohou absorbovat.
Jaké jsou důsledky hypernatrémie?
Vysoký obsah sodíku v těle přesahující hranici 145 mmol/l způsobí špatné projevy hypernatremie. V této době se osmotický tlak v buňce zvýší, což způsobí, že voda v buňce rychle unikne, což způsobí buněčnou atrofii. Nejnebezpečnější je atrofie mozkových buněk.
Příznaky hypernatrémie způsobují:
Hypernatrémie se vyskytuje v důsledku Cushingovy choroby, nadměrné infuze hypertonické tekutiny, Cornova syndromu, onemocnění ledvin, diabetes insipidus...
Je hyponatremie nebezpečná?
Hypernatrémie je nebezpečná, hyponatrémie není jednoduchá. Snížení hladiny sodíku v krvi vede k vtažení vody do buňky, což způsobí, že buňka je vodou intoxikována. Buněčná funkce bude vážně ovlivněna, když dojde k edému, zejména mozkových buněk. Cerebrální edém způsobuje zvláště nebezpečné zvýšení intrakraniálního tlaku, který způsobuje nevratné poškození neuronů.
Hyponatrémie je také nebezpečná, protože klinické příznaky se objevují velmi tiše a ne agresivně, což způsobuje, že pacient včas neodhalí. Především nervový systém pocítí nejčasnější abnormální příznaky, jako jsou:
Běžné příčiny hyponatremie jsou:
Onemocnění ledvin způsobující hyponatrémii
Požadované množství sodíku
Přestože je sodík pro tělo velmi potřebný, pro děti do 1 roku, zejména kojence, pouze 0,3 - 1,5 g sodíku denně. Toto množství sodíku je doplňováno mateřským mlékem a umělou výživou, takže děti do 1 roku nepotřebují externí doplňky sodíku.
U dospělých je denní množství sodíku potřebné k poskytnutí 2 až 2,4 gramů sodíku ekvivalentní 5 gramům soli chloridu sodného.
V jakých potravinách je sodík?
Zdrojem sodíku je nejen mořská sůl, ale také mnoho dalších typických potravin, jako jsou:
Potřeba dostatečného příjmu sodíku pro tělo je velmi důležitá pro vyvážení fungování každé buňky. Lepší pochopení role, příznaků nadbytku nebo nedostatku sodíku v těle a také dalších zdrojů sodíku vám pomůže mít tu nejrozumnější výživu.
Objevte nejnovější rizika sezení se zkříženýma nohama a jak <strong>zdravé sezení</strong> může předcházet bolestem zad, problémům s krevním oběhem a deformacím páteře. Odborné tipy pro správné držení těla.
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
