Začněte ráno s 9 kofeinovými nápoji

Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.

Zde jsou některé nápoje obsahující kofein, vhodné pro nový pracovní den. Naučte se, jak si vybrat ten správný nápoj pro vás.

Co je kofein?

Co je kofein ? Jsou přirozeným stimulantem. Nacházejí se převážně v čaji, kávě a kakaových rostlinách. Kofein dokáže stimulovat mozek a centrální nervový systém, udržuje lidi v bdělém stavu a zabraňuje únavě. Etiopský ovčák jako první objevil tento stimulant a všiml si, jakou energii navíc dodává jeho ovečkám. Dnes více než tři čtvrtiny světové populace konzumují každý den produkt obsahující kofein a toto číslo u dospělých v Severní Americe dosahuje až 90 %.

Kofein je hořká bílá látka, která se přirozeně vyskytuje ve více než 60 rostlinách, včetně kávových zrn, čajových lístků a kakaových lusků (používaných k výrobě čokolády). Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považuje kofein za potravinovou přísadu i drogu.

Nejběžnějšími zdroji kofeinu pro většinu lidí jsou káva, čaj, soda a čokoláda. Množství kofeinu v potravinách a nápojích se liší. U kávy a čaje závisí množství kofeinu na šálek na značce, druhu použitého zrna nebo listu, způsobu přípravy a délce. Většina limonád, nejen kolových, obsahuje kofein. Energetické nápoje jsou stále oblíbenější, zejména mezi teenagery a mladými dospělými. Obsah kofeinu v těchto nápojích se pohybuje od 60 mg do více než 250 mg na porci.

Káva je tedy hlavní složkou volně prodejných stimulantů, které snižují únavu, zvyšují bdělost nebo dodávají energii. Přidává se také do dalších léků na předpis a volně prodejných léků.

Kofein je přírodní stimulant.

Nápoje obsahující kofein

Nápoje, které obsahují kofein: Káva bez kofeinu

Jedním z nápojů obsahujících kofein, který zná téměř každý, je káva. Zejména káva bez kofeinu je druh, u kterého byl odstraněn obsah kofeinu. Toto je skutečně ta správná volba pro ty, kteří nepotřebují ráno vstřebávat velké množství kofeinu. Tento druh kávy obsahuje pouze 2-5mg kofeinu v závislosti na značce.

Zelený čaj

Zelený čaj je známý jako nápoj, který obsahuje mnoho zdravých antioxidantů. Obsahují však také určité množství kofeinu. Konkrétně může šálek zeleného čaje obsahovat asi 25 mg kofeinu. To je důvod, proč se mnoho lidí, kteří pijí zelený čaj v pozdních odpoledních hodinách, může okamžitě probudit a dokonce znesnadnit noční usínání.

Zelený čaj je nápoj obsahující kofein.

Černý čaj – nápoj obsahující kofein

Věděli jste, že šálek černého čaje může obsahovat 25-48 mg kofeinu? Proto, pokud potřebujete zůstat vzhůru, abyste mohli efektivně pracovat, usrkejte šálek černého čaje bez cukru. Navíc můžete do čaje přidat trochu mléka nebo smetany pro zvýraznění chuti nápoje.

Instantní káva

Většina instantní kávy obsahuje asi 63 mg kofeinu, takže vám obvykle pomůže zůstat vzhůru a velmi rychle dodá energii. Instantní káva je tím správným nápojem, který vám pomůže začít pracovní den více vzhůru. Nezneužívejte je však, protože mohou být návykové.

Espresso

Espresso je také kofeinový nápoj, o kterém byste měli vědět. Jeden šálek espressa vám dodá asi 75 mg kofeinu. Odborníci doporučují pít pomalu, aby vaše tělo vstřebávalo kofein pomalu.

Cappuccino

Cappuccino je espresso se silnou vrstvou smetany navrchu. Jeden šálek cappuccina obsahuje asi 75 mg kofeinu, bílkovin a vápníku z mléka. Jedná se o oblíbený kofeinový nápoj. 

Macchiato

Macchiato obsahuje espresso, horké mléko a slané mléčné koktejly. Malá porce nápoje macchiato obsahuje asi 75 mg kofeinu. Můžete si vybrat macchiato a začít svůj den plný energie a bdělosti.

Latte

Ranní popíjení latte je účinným lékem na ospalost . Tradiční nápoje latte jsou směsí espressa, horkého mléka a tenké vrstvy slané mléčné smetany. Může obsahovat mezi 63 - 126 mg kofeinu. 

Ledová káva obsahuje kofein

Malý šálek filtrované ledové kávy obsahuje asi 120 mg kofeinu. To je volba mnoha lidí, když chtějí zůstat vzhůru a soustředit se na práci.

Ledová káva také obsahuje kofein.

Přestože je to nápoj, který přináší bdělost, pomáhá nám pracovat efektivně. Nadměrné užívání kofeinových nápojů však může být návykové a mít nepříznivé zdravotní účinky. Proto byste jej měli používat pouze s mírou.