Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Zde jsou některé nápoje obsahující kofein, vhodné pro nový pracovní den. Naučte se, jak si vybrat ten správný nápoj pro vás.
Co je kofein?
Co je kofein ? Jsou přirozeným stimulantem. Nacházejí se převážně v čaji, kávě a kakaových rostlinách. Kofein dokáže stimulovat mozek a centrální nervový systém, udržuje lidi v bdělém stavu a zabraňuje únavě. Etiopský ovčák jako první objevil tento stimulant a všiml si, jakou energii navíc dodává jeho ovečkám. Dnes více než tři čtvrtiny světové populace konzumují každý den produkt obsahující kofein a toto číslo u dospělých v Severní Americe dosahuje až 90 %.
Kofein je hořká bílá látka, která se přirozeně vyskytuje ve více než 60 rostlinách, včetně kávových zrn, čajových lístků a kakaových lusků (používaných k výrobě čokolády). Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považuje kofein za potravinovou přísadu i drogu.
Nejběžnějšími zdroji kofeinu pro většinu lidí jsou káva, čaj, soda a čokoláda. Množství kofeinu v potravinách a nápojích se liší. U kávy a čaje závisí množství kofeinu na šálek na značce, druhu použitého zrna nebo listu, způsobu přípravy a délce. Většina limonád, nejen kolových, obsahuje kofein. Energetické nápoje jsou stále oblíbenější, zejména mezi teenagery a mladými dospělými. Obsah kofeinu v těchto nápojích se pohybuje od 60 mg do více než 250 mg na porci.
Káva je tedy hlavní složkou volně prodejných stimulantů, které snižují únavu, zvyšují bdělost nebo dodávají energii. Přidává se také do dalších léků na předpis a volně prodejných léků.
Kofein je přírodní stimulant.
Nápoje obsahující kofein
Nápoje, které obsahují kofein: Káva bez kofeinu
Jedním z nápojů obsahujících kofein, který zná téměř každý, je káva. Zejména káva bez kofeinu je druh, u kterého byl odstraněn obsah kofeinu. Toto je skutečně ta správná volba pro ty, kteří nepotřebují ráno vstřebávat velké množství kofeinu. Tento druh kávy obsahuje pouze 2-5mg kofeinu v závislosti na značce.
Zelený čaj
Zelený čaj je známý jako nápoj, který obsahuje mnoho zdravých antioxidantů. Obsahují však také určité množství kofeinu. Konkrétně může šálek zeleného čaje obsahovat asi 25 mg kofeinu. To je důvod, proč se mnoho lidí, kteří pijí zelený čaj v pozdních odpoledních hodinách, může okamžitě probudit a dokonce znesnadnit noční usínání.
Zelený čaj je nápoj obsahující kofein.
Černý čaj – nápoj obsahující kofein
Věděli jste, že šálek černého čaje může obsahovat 25-48 mg kofeinu? Proto, pokud potřebujete zůstat vzhůru, abyste mohli efektivně pracovat, usrkejte šálek černého čaje bez cukru. Navíc můžete do čaje přidat trochu mléka nebo smetany pro zvýraznění chuti nápoje.
Instantní káva
Většina instantní kávy obsahuje asi 63 mg kofeinu, takže vám obvykle pomůže zůstat vzhůru a velmi rychle dodá energii. Instantní káva je tím správným nápojem, který vám pomůže začít pracovní den více vzhůru. Nezneužívejte je však, protože mohou být návykové.
Espresso
Espresso je také kofeinový nápoj, o kterém byste měli vědět. Jeden šálek espressa vám dodá asi 75 mg kofeinu. Odborníci doporučují pít pomalu, aby vaše tělo vstřebávalo kofein pomalu.
Cappuccino
Cappuccino je espresso se silnou vrstvou smetany navrchu. Jeden šálek cappuccina obsahuje asi 75 mg kofeinu, bílkovin a vápníku z mléka. Jedná se o oblíbený kofeinový nápoj.
Macchiato
Macchiato obsahuje espresso, horké mléko a slané mléčné koktejly. Malá porce nápoje macchiato obsahuje asi 75 mg kofeinu. Můžete si vybrat macchiato a začít svůj den plný energie a bdělosti.
Latte
Ranní popíjení latte je účinným lékem na ospalost . Tradiční nápoje latte jsou směsí espressa, horkého mléka a tenké vrstvy slané mléčné smetany. Může obsahovat mezi 63 - 126 mg kofeinu.
Ledová káva obsahuje kofein
Malý šálek filtrované ledové kávy obsahuje asi 120 mg kofeinu. To je volba mnoha lidí, když chtějí zůstat vzhůru a soustředit se na práci.
Ledová káva také obsahuje kofein.
Přestože je to nápoj, který přináší bdělost, pomáhá nám pracovat efektivně. Nadměrné užívání kofeinových nápojů však může být návykové a mít nepříznivé zdravotní účinky. Proto byste jej měli používat pouze s mírou.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
