Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Prázdninová sezóna je za dveřmi a vy můžete být brzy jedním z mnoha lidí, kteří nasednou do letadla, vlaku a auta, aby trávili čas se svými blízkými. Těsný kontakt s mnoha lidmi v uzavřeném prostoru, například v letadle, autě, vlaku atd., však může také zvýšit pravděpodobnost, že budete vystaveni mnoha bakteriím, které zvyšují riziko onemocnění. Před každou cestou tedy zvažte následující tipy, které vám pomohou udržet si zdraví v nejlepší kondici pokaždé, když odjedete pryč.
Dejte si pozor na své bacily
Než vkročíte na letiště, vlakové nádraží nebo autobusové nádraží, měli byste si uvědomit, že se nacházíte v přeplněném prostředí a jste obklopeni lidmi s různou úrovní zdraví. Protože nevíte, kdo by se mohl nakazit, musíte být připraveni na neočekávané.
Většina mikrobiálních druhů, jako jsou viry, bakterie a houby, pochází z lidí. Ve skutečnosti nedávná studie publikovaná v časopise PNAS uvedla, že cestující sedící blízko někoho s respiračním onemocněním ve vzdálenosti 2 sedadel nebo 1 řady měli až 80krát vyšší pravděpodobnost onemocnění touto chorobou. %.
Letiště jsou přeplněná místa a existuje mnoho rizik přenosu nemocí
Nejlepší způsoby, jak se chránit na přeplněných místech, jako jsou letiště a autobusová nádraží, zahrnují:
Po cestě si umyjte ruce a převlékněte se
V průměru se lidé dotknou svého obličeje, nosu, úst a očí 5 až 16krát za hodinu, takže nejlepším způsobem, jak zabránit šíření bakterií, je umýt si ruce mýdlem a vodou.
Během mytí věnujte 30 sekund čištění mezi prsty a nehty, což jsou oblasti, kde se ukrývají choroboplodné zárodky, protože lidé čištění často vynechávají.
Po kontaktu s veřejnými povrchy si nezapomeňte umýt ruce
Po příjezdu je také dobré se převléknout do nového oblečení. Vaše oblečení může být kontaminováno bakteriemi na veřejných místech a liší se také doba, po kterou tyto bakterie zůstanou na oblečení.
Vědci prokázali, že když lidé nosí oblečení, každou hodinu vyloučí 37 milionů mikroorganismů. Vzhledem k tomu, že nemáte možnost zjistit, jaký typ bakterií je na vašem oblečení, je nejlepší se na cestách převléknout a obléci si novou sadu oblečení.
Před cestou jezte zdravě, cvičte a spěte
Můžete si dělat starosti, protože jste ve stejném prostředí s tolika lidmi a nevíte, jakou nemocí všichni mají nebo čemu jste vystaveni. Před cestou si pamatujte, jak to závisí na stavu vašeho imunitního systému.
Měli byste začít konzumací nejzdravějších potravin s nejvíce živinami a vlákninou , které vám pomohou udržet zdravý imunitní systém. Pokud je jídlo zpracované nebo obsahuje mnoho přídatných látek, absorbujete živiny z jídla, které jíte.
Zůstaňte zdraví před každou cestou cvičením
Než vyrazíte na cestu, začněte budovat svůj imunitní systém již nyní správným jídlem, cvičením a spánkem.
Než se pustíte do cestovatelských aktivit, každý den by měl začít zdravou snídaní složenou z čerstvého ovoce, šťávy nebo smoothies a zeleniny. To nastartuje váš metabolismus a připraví vás na den.
Kromě jídla byste měli dbát i na pohyb, ten vám během dne nejen udrží energii, ale také zregeneruje tělo a bojuje s nemocemi. Můžete dělat jakýkoli sport, který chcete, nebo se jednoduše procházet, jezdit na kole po okolí nebo si každé ráno zacvičit jógu na balkóně. Chcete-li bojovat se stagnací, je dobré cvičit jako první věc ráno, aby to neovlivnilo zbytek vašeho denního plánu.
Neméně důležité je se před velkým výletem dostatečně vyspat. Dostatek spánku je nutností, protože tehdy se vaše tělo zotavuje a má čas na zotavení. Ačkoli to může být obtížné, zejména během prázdnin, snažte se každý den spát šest až osm hodin, abyste se cítili co nejzdravěji.
Před každou cestou lidé často věnují více pozornosti výběru oblečení, kostýmů atd. než budování zdravého těla a ochraně při každé cestě. Doufám, že tento článek vám pomůže uvědomit si více o důležitosti zdravotní přípravy, abyste měli skvělé dny odpočinku.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Touha zlepšit lidské zdraví a také zlepšit pocit z používání funkčních potravin pomohla japonským vědcům pokusit se najít novou metodu, kterou jsou funkční potraviny na bázi želé.
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Doplnění vody do těla brzy ráno a večer přináší mnoho zdravotních výhod, ale ne všechny druhy vody jsou vhodné k pití v těchto dvou časech.
Ochrana zdraví obecně a ochrana jater zvláště je vždy na prvním místě, zvláště u lidí s onemocněním jater. Játra jsou důležitou součástí těla, péče o ně je nesmírně důležitá. Víte tedy, jak dobře chránit svá játra?
Nemůžeme předvídat nehody, které se stanou náhle, ovlivňují naše zdraví, přinášejí břemeno nákladů při vyšetřování, ošetřování nebo pobytu v nemocnici. Pokud má osoba, která má nehodu, uzavřeno havarijní pojištění, budete hradit část nákladů, čímž se rodině sníží finanční starosti.
Záření může způsobit okamžitou smrt nebo způsobit řadu komplexních onemocnění lidského těla v závislosti na úrovni a dávce ozáření. Již dlouho je známo, že záření poškozuje lidské zdraví, ale konkrétně, co je záření a jaké nemoci způsobuje, není dobře známo.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Skryté léčivé rostliny jsou široce pěstované a oblíbené drogy v Severní Americe a Střední Americe. S mnoha léčebnými účinky se v současnosti ve Vietnamu hojně využívají skryté léčivé rostliny.
Rakovina je život ohrožující onemocnění, které se obtížně léčí a postupuje velmi rychle. Lidé s rakovinou stadia 3 nebo pozdější mohou zemřít již po několika krátkých letech. Stále však můžete předcházet rakovině, pokud jste dobře vyšetřeni a vedete vědecký životní styl. Následují rakoviny, na které musíte být pravidelně vyšetřováni.
Období dešťů je období, kdy se objevují mravenci tříkomorový. Mravenec se třemi dutinami je nebezpečný hmyz a obsahuje toxin 12-15krát silnější než kobra. Vystavení tomuto jedu povede k vážným komplikacím, pokud se s ním nebude rychle zacházet.
Ananas je jedním z dezertů a svačin, které mnoho lidí miluje. Zralý ananas se sladkou, lehce nakyslou chutí je velmi vhodný pro těhotné ženy. Ale může těhotenská cukrovka jíst ananas?
Přidání antioxidačních potravin do vaší každodenní stravy je důležité a nezbytné, aby vaše pleť zůstala navždy mladistvá. Ani náhodou
Elektrický zubní kartáček již není pro každého v péči o stoličky neznámým produktem. Elektrické zubní kartáčky jsou schopny hloubkového čištění mezi zuby, účinně odstraňují bakterie a plak a chrání dásně před silným nárazem ve srovnání s běžnými kartáčky. Abyste však co nejlépe využili efektivitu používání, musíte porozumět poznámkám při používání elektrického zubního kartáčku.
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Dá se mírná krátkozrakost vyléčit? Jaká je dnes nejúčinnější léčba krátkozrakosti? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte podrobnosti!
Fobie zvaná migréna děsí mnoho lidí. Toto je 10 nejčastěji používaných způsobů léčby migrény v průběhu let. Migréna je
