Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Prázdninová sezóna je za dveřmi a vy můžete být brzy jedním z mnoha lidí, kteří nasednou do letadla, vlaku a auta, aby trávili čas se svými blízkými. Těsný kontakt s mnoha lidmi v uzavřeném prostoru, například v letadle, autě, vlaku atd., však může také zvýšit pravděpodobnost, že budete vystaveni mnoha bakteriím, které zvyšují riziko onemocnění. Před každou cestou tedy zvažte následující tipy, které vám pomohou udržet si zdraví v nejlepší kondici pokaždé, když odjedete pryč.
Dejte si pozor na své bacily
Než vkročíte na letiště, vlakové nádraží nebo autobusové nádraží, měli byste si uvědomit, že se nacházíte v přeplněném prostředí a jste obklopeni lidmi s různou úrovní zdraví. Protože nevíte, kdo by se mohl nakazit, musíte být připraveni na neočekávané.
Většina mikrobiálních druhů, jako jsou viry, bakterie a houby, pochází z lidí. Ve skutečnosti nedávná studie publikovaná v časopise PNAS uvedla, že cestující sedící blízko někoho s respiračním onemocněním ve vzdálenosti 2 sedadel nebo 1 řady měli až 80krát vyšší pravděpodobnost onemocnění touto chorobou. %.
Letiště jsou přeplněná místa a existuje mnoho rizik přenosu nemocí
Nejlepší způsoby, jak se chránit na přeplněných místech, jako jsou letiště a autobusová nádraží, zahrnují:
Po cestě si umyjte ruce a převlékněte se
V průměru se lidé dotknou svého obličeje, nosu, úst a očí 5 až 16krát za hodinu, takže nejlepším způsobem, jak zabránit šíření bakterií, je umýt si ruce mýdlem a vodou.
Během mytí věnujte 30 sekund čištění mezi prsty a nehty, což jsou oblasti, kde se ukrývají choroboplodné zárodky, protože lidé čištění často vynechávají.
Po kontaktu s veřejnými povrchy si nezapomeňte umýt ruce
Po příjezdu je také dobré se převléknout do nového oblečení. Vaše oblečení může být kontaminováno bakteriemi na veřejných místech a liší se také doba, po kterou tyto bakterie zůstanou na oblečení.
Vědci prokázali, že když lidé nosí oblečení, každou hodinu vyloučí 37 milionů mikroorganismů. Vzhledem k tomu, že nemáte možnost zjistit, jaký typ bakterií je na vašem oblečení, je nejlepší se na cestách převléknout a obléci si novou sadu oblečení.
Před cestou jezte zdravě, cvičte a spěte
Můžete si dělat starosti, protože jste ve stejném prostředí s tolika lidmi a nevíte, jakou nemocí všichni mají nebo čemu jste vystaveni. Před cestou si pamatujte, jak to závisí na stavu vašeho imunitního systému.
Měli byste začít konzumací nejzdravějších potravin s nejvíce živinami a vlákninou , které vám pomohou udržet zdravý imunitní systém. Pokud je jídlo zpracované nebo obsahuje mnoho přídatných látek, absorbujete živiny z jídla, které jíte.
Zůstaňte zdraví před každou cestou cvičením
Než vyrazíte na cestu, začněte budovat svůj imunitní systém již nyní správným jídlem, cvičením a spánkem.
Než se pustíte do cestovatelských aktivit, každý den by měl začít zdravou snídaní složenou z čerstvého ovoce, šťávy nebo smoothies a zeleniny. To nastartuje váš metabolismus a připraví vás na den.
Kromě jídla byste měli dbát i na pohyb, ten vám během dne nejen udrží energii, ale také zregeneruje tělo a bojuje s nemocemi. Můžete dělat jakýkoli sport, který chcete, nebo se jednoduše procházet, jezdit na kole po okolí nebo si každé ráno zacvičit jógu na balkóně. Chcete-li bojovat se stagnací, je dobré cvičit jako první věc ráno, aby to neovlivnilo zbytek vašeho denního plánu.
Neméně důležité je se před velkým výletem dostatečně vyspat. Dostatek spánku je nutností, protože tehdy se vaše tělo zotavuje a má čas na zotavení. Ačkoli to může být obtížné, zejména během prázdnin, snažte se každý den spát šest až osm hodin, abyste se cítili co nejzdravěji.
Před každou cestou lidé často věnují více pozornosti výběru oblečení, kostýmů atd. než budování zdravého těla a ochraně při každé cestě. Doufám, že tento článek vám pomůže uvědomit si více o důležitosti zdravotní přípravy, abyste měli skvělé dny odpočinku.
Objevte nejnovější rizika sezení se zkříženýma nohama a jak <strong>zdravé sezení</strong> může předcházet bolestem zad, problémům s krevním oběhem a deformacím páteře. Odborné tipy pro správné držení těla.
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
