Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Skutečně to, že jíst jablko denně, odradí lékaře?
"Jíst jablko denně odradí lékaře." Platí tato věta skutečně pro nás všechny?
Jablko je velmi zdravé ovoce. Často slýcháme, že když budete jíst jablko denně, nebudete muset chodit k lékaři. To částečně ukazuje, že jablka přinášejí našemu tělu mnoho výhod. Je ale toto slovní spojení přesně radou nebo jen větou k vyjádření nutriční hodnoty jablek? Abychom našli odpověď, podívejme se, jaké výhody mohou jablka přinést vašemu zdraví.
Jablko je ovoce s mnoha zdravotními výhodami.
Jak zařadit jablka do svého jídelníčku
Nejen ovoce, jablka lze také kombinovat s mnoha dalšími ingrediencemi a vytvořit tak kompletní pokrm. Můžete jíst syrová jablka, odšťavňovat je k pití, být důmyslnější než dělat jablečný koláč, přidávat je do dušeného masa nebo nakrájet na kousky velikosti sousta a smíchat s jinou zeleninou ve výživném salátu.
Nutriční hodnota
Jablka obsahují řadu živin, včetně vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů. jedno středně velké jablko poskytuje asi 95 kcal, 25 gramů sacharidů, 4,5 gramů vlákniny a obsahu vitamínu C na 9 % denní dávky, měď: 5 % denní dávky, draslík: 4 % denní dávky, Vitamin K : 3 % denní dávky .
Zvláštností je, že toto ovoce je také bohaté na antioxidanty, jako je kvercetin, kyselina kávová a epikatechin, které pomáhají při hubnutí.
Jablka jsou bohatá na antioxidanty.
Prospěšné pro zdraví srdce
Několik studií ukazuje, že jablka jsou prospěšná pro zdraví srdce. Kromě toho jablka také snižují riziko mrtvice .
Výsledky studie na 20 000 dospělých ukázaly, že konzumace většího množství bílého ovoce a zeleniny, včetně jablek, snižuje riziko mrtvice. Je to hlavně kvůli flavonoidům v jablkách, sloučeninám, u kterých bylo prokázáno, že snižují zánět a chrání zdraví srdce.
Zjistěte: Kolik kalorií obsahuje jablko?
Konzumace jablek může snížit riziko mrtvice.
Hubnout
Zelenina obecně a jablka zvláště poskytují bohaté množství vlákniny, jsou prospěšné pro trávicí systém, zasytí na dlouhou dobu a zabraňují hladu. Abyste si mohli vybrat jablka k přípravě jídla před cvičením. Kromě toho je jablečný ocet také považován za užitečný nápoj při hubnutí .
Snižte riziko cukrovky
Cukrovka je dnes jednou z nejčastějších nemocí. Podle studie může konzumace jablka denně snížit riziko cukrovky 2. typu o 28 % ve srovnání s lidmi, kteří jablka nejedí vůbec. Kromě toho lidé, kteří již mají cukrovku, mohou také snadno jíst jablka bez obav, protože glykemický index tohoto ovoce je pouze mírný. To znamená, že konzumace jablek vám nezvýší hladinu cukru v krvi.
Možné vedlejší účinky
I když dobré, to, co zbyde, může mít opačný efekt. Pokud budete konzumovat příliš mnoho jablek, vaše tělo se kvůli nim může dostat do problémů, typicky zažívat žaludeční problémy, jako je nadýmání, špatné trávení a nadýmání. Navíc ti, kteří dodržují sacharidovou dietu, by si měli dávat pozor i na jablka, protože sama o sobě obsahují hodně sacharidů.
Jíst hodně jablek může způsobit žaludeční potíže.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Co by měly těhotné ženy jíst ve 24. týdnu, aby zajistily zdravý vývoj plodu?
Když vstupujete do 24. týdne těhotenství, vaše miminko roste velmi rychle. Proto je třeba, aby matky věnovaly pozornost výživě, aby zajistily zdraví matky a vývoj dítěte. Co by tedy měla jíst těhotná žena ve 24. týdnu, aby to bylo dobré pro plod? Jaké potraviny by měly těhotné ženy doplňovat?
Horečka dengue je nejnebezpečnější den?
V době změny ročního období vytváří silný déšť a vysoká vlhkost příznivé podmínky pro vznik horečky dengue a její rozšíření v epidemii. Který den je ve stádiích onemocnění nejnebezpečnějším dnem horečky dengue?
Dobré organické vlhčené ubrousky pro děti, kterým důvěřují maminky
Jemná dětská pokožka je poměrně citlivá, můžete zvážit přechod na organické vlhčené ubrousky pro péči o dítě. Co jsou tedy organické vlhčené ubrousky? Které organické vlhčené ubrousky jsou dobré?
Příčiny hyperventilačního syndromu a léčebné metody
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Jak by mělo následovat po léčbě nádorů ze zárodečných buněk u dětí?
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.
Podělte se o to, jak se cítit se zázvorem účinný, snadno proveditelný
Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.
Běžné reakce po očkování proti covidu
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Jaké vakcíny by se měly podat před svatbou?
Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.
7 poznámek při přípravě cestovní lékařské tašky
Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.
Kůže je alergická na kosmetiku, co dělat?
V procesu používání kosmetiky se někdy setkáte s případy, kdy vaše pokožka vykazuje známky alergie na některou ze složek produktu, který používáte. Co tedy dělat, když je kůže na kosmetiku alergická?