Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Skutečně to, že jíst jablko denně, odradí lékaře?
"Jíst jablko denně odradí lékaře." Platí tato věta skutečně pro nás všechny?
Jablko je velmi zdravé ovoce. Často slýcháme, že když budete jíst jablko denně, nebudete muset chodit k lékaři. To částečně ukazuje, že jablka přinášejí našemu tělu mnoho výhod. Je ale toto slovní spojení přesně radou nebo jen větou k vyjádření nutriční hodnoty jablek? Abychom našli odpověď, podívejme se, jaké výhody mohou jablka přinést vašemu zdraví.
Jablko je ovoce s mnoha zdravotními výhodami.
Jak zařadit jablka do svého jídelníčku
Nejen ovoce, jablka lze také kombinovat s mnoha dalšími ingrediencemi a vytvořit tak kompletní pokrm. Můžete jíst syrová jablka, odšťavňovat je k pití, být důmyslnější než dělat jablečný koláč, přidávat je do dušeného masa nebo nakrájet na kousky velikosti sousta a smíchat s jinou zeleninou ve výživném salátu.
Nutriční hodnota
Jablka obsahují řadu živin, včetně vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů. jedno středně velké jablko poskytuje asi 95 kcal, 25 gramů sacharidů, 4,5 gramů vlákniny a obsahu vitamínu C na 9 % denní dávky, měď: 5 % denní dávky, draslík: 4 % denní dávky, Vitamin K : 3 % denní dávky .
Zvláštností je, že toto ovoce je také bohaté na antioxidanty, jako je kvercetin, kyselina kávová a epikatechin, které pomáhají při hubnutí.
Jablka jsou bohatá na antioxidanty.
Prospěšné pro zdraví srdce
Několik studií ukazuje, že jablka jsou prospěšná pro zdraví srdce. Kromě toho jablka také snižují riziko mrtvice .
Výsledky studie na 20 000 dospělých ukázaly, že konzumace většího množství bílého ovoce a zeleniny, včetně jablek, snižuje riziko mrtvice. Je to hlavně kvůli flavonoidům v jablkách, sloučeninám, u kterých bylo prokázáno, že snižují zánět a chrání zdraví srdce.
Zjistěte: Kolik kalorií obsahuje jablko?
Konzumace jablek může snížit riziko mrtvice.
Hubnout
Zelenina obecně a jablka zvláště poskytují bohaté množství vlákniny, jsou prospěšné pro trávicí systém, zasytí na dlouhou dobu a zabraňují hladu. Abyste si mohli vybrat jablka k přípravě jídla před cvičením. Kromě toho je jablečný ocet také považován za užitečný nápoj při hubnutí .
Snižte riziko cukrovky
Cukrovka je dnes jednou z nejčastějších nemocí. Podle studie může konzumace jablka denně snížit riziko cukrovky 2. typu o 28 % ve srovnání s lidmi, kteří jablka nejedí vůbec. Kromě toho lidé, kteří již mají cukrovku, mohou také snadno jíst jablka bez obav, protože glykemický index tohoto ovoce je pouze mírný. To znamená, že konzumace jablek vám nezvýší hladinu cukru v krvi.
Možné vedlejší účinky
I když dobré, to, co zbyde, může mít opačný efekt. Pokud budete konzumovat příliš mnoho jablek, vaše tělo se kvůli nim může dostat do problémů, typicky zažívat žaludeční problémy, jako je nadýmání, špatné trávení a nadýmání. Navíc ti, kteří dodržují sacharidovou dietu, by si měli dávat pozor i na jablka, protože sama o sobě obsahují hodně sacharidů.
Jíst hodně jablek může způsobit žaludeční potíže.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?