Hraní golfu vás může také zranit, pokud jej cvičíte nesprávným způsobem. Jakých 9 typů golfových zranění může dostat každý?
Golf je považován za módní a luxusní sport. Mnoho lidí se účastní golfu, aby zlepšili své zdraví, zábavu a duševní relaxaci. Existuje mnoho názorů, že golf je velmi šetrný a extrémně bezpečný. Věděli jste ale, že ke zraněním při golfu dochází vždy velmi často? A existuje mnoho různých typů zranění, když jste v tomto sportu. Pojďme to zjistit prostřednictvím následujících článků:
9 běžných golfových zranění
Pokud trénujete golf s malou nebo velkou bolestí, může to být známka zranění. Zde je 9 typů zranění, na které si musí golfisté dávat pozor:
Bolest zápěstí
Zranění zápěstí jsou mezi golfisty běžná. Mnoho lidí při hraní podceňuje pocit bolesti zápěstí, ale ve skutečnosti je nebezpečnější, než si myslíte. Poranění zápěstí pocházejí z příčin, jako jsou: Nesprávné držení těla při hře, nerozehřátí zápěstí před hraním, nadměrné ohýbání zápěstí nebo přehrání,... Nejčastější zranění zápěstí, se kterými se lidé setkávají Běžnými hráči golfu jsou oteklé šlachy, záněty šlach. To výrazně ovlivní vaši schopnost účastnit se sportu.
Tendonitida v lokti
Tendonitida v lokti je velmi časté golfové zranění. Jedná se o zánět úponového bodu šlachy lokte způsobující bolestivý otok, natažení nebo rupturu extenzorové šlachové skupiny v oblasti mezi paží a předloktím. Golfisté často musí provádět opakované pohyby rukou, které vyvíjejí tlak na šlachy a vedou ke zranění. Vaše riziko bolesti lokte se zvyšuje, když se houpete. Kromě toho je příčinou tohoto zranění také nesprávné cvičení, nesprávné držení těla.
Zánět šlach v lokti je častým stavem při cvičení golfu
Poranění rukou a prstů
Ruka je ta část, která přichází do přímého kontaktu s golfovou holí, takže je také možné se zranit. Při nesprávném držení hole nebo úderu špatnou technikou může dojít ke zranění prstů, rukou. Během golfu způsobí rychlé a nepřetržité pohyby poškození rukou a prstů. Mezi možná zranění patří zánět šlach , zlomenina nebo deformace kosti prstu.
Zranění ramene
Kromě lokte nebo zápěstí je při hraní golfu nejnáchylnější ke zranění také ramenní kloub. Podobně jako u jiných zranění, opakované pohyby při hraní golfu způsobí zranění ramen, jako je zánět šlach, burzitida a natržení ramenního svalu. Nové golfisty častěji bolí ramena při nesprávné hře na švihu, zvednutí rukou nad hlavu nebo při přetrénování.
Bolest zad
Ke zranění zad při hraní golfu dochází kroutivými pohyby. V této době budete hodně tlačit na páteř a svaly, takže snadno dostanete bolesti zad. Kromě toho může ohnutá pozice při hraní golfu po dlouhou dobu způsobit křeče zádových svalů a vést k vážným zraněním. Abyste tuto situaci omezili, měli byste dbát na nácvik správné techniky a cvičit více protahovacích cviků pro zvýšení pružnosti zad.
Záda jsou část, která se při hraní golfu snadno poraní
Koleno bolí
Kolena jsou částí, která musí nést tlak těla, když se účastníte sportu. Manipulace při provádění švihu, zpětného švihu nebo hybnosti k odpálení míče vyžadují rytmickou koordinaci těla. V těchto chvílích je koleno pod velkým tlakem, aby udrželo rotační osu kyčle v rovnováze.
Pravorucí golfisté často pociťují napětí ve svalech uvnitř levého kolena, když se ohýbají, aby poslali míček. Nepřetržité působení velké síly na koleno po dlouhou dobu může natáhnout a natrhnout vazy a způsobit silnou bolest v kolenním kloubu.
Poranění krku
Cvičení golfu s bolestí krku je běžnou podmínkou pro nováčky ve sportu. Protože nejste zvyklí na náhlé zvraty. Po několika hodinách nepřetržitého hraní golfu pocítí hráči ztuhlost a bolest šíje, protože krční svaly byly zkrácené. V této době byste měli provádět svalové protažení a odpočívat, abyste se zotavili.
Poranění kyčle
Kyčelní svaly mohou být také zraněny při hraní golfu, i když jsou velmi pružné a snesou velký tlak. Ke zranění dochází, když provádíte opakované kroucení, tahání, ohýbání a natahování. To vyžaduje, aby hýžďové a adduktory úzce spolupracovaly.
Nesprávný způsob otáčení a otáčení těla může způsobit zranění
Poranění nohy a kotníku
Golfisté si mohou poranit nohy ztrátou rovnováhy, zakopnutím, nesprávným švihem, nošením příliš těsné obuvi nebo úderem míče na nerovném povrchu. Mezi běžná poranění nohy a kotníku patří podvrtnutí kotníku , puchýře na nohou a kotník nebo metatarzální tendinitida.
Jak předcházet zraněním při hraní golfu
Aby golfový proces proběhl hladce a omezil zranění, měli byste si uvědomit následující:
Zranění vám znemožní radost ze sportu. Vypěstujte si tedy ty nejlepší znalosti a dovednosti, abyste se při hraní golfu vyhnuli zranění. Sledujte blog aFamilyToday, kde najdete další kvalitní informace o zdraví.
Přetržení zadního zkříženého vazu je časté poranění kolena. V důsledku přetažení kolene došlo k přetržení zadního zkříženého vazu. Níže jsou uvedeny cviky na rupturu zadního zkříženého vazu pro efektivní zotavení pro vaši referenci.
K poranění předního zkříženého vazu často dochází v důsledku traumatických situací během intenzivního cvičení. Kdy by tedy měla laparoskopická operace předního zkříženého vazu prasknout a jaký je postup?
Golf je sport, který miluje mnoho lidí. Pokud však nebudete opatrní, golf způsobí zranění těla, typicky bolest pravého žebra při hraní golfu.
Dislokace prstů je stav otoků, bolesti a křivých kloubů, které vám ztěžují každodenní činnosti. Tyto klouby usnadňují protažení prstů. Kvůli jakýmkoliv zraněním, jako jsou dopravní nehody, sportovní úrazy
Jóga je jemný sport, který je u žen velmi oblíbený. Cvičení jógy s bolestmi zad z nesprávného držení těla je však také důvodem, proč se mnohým ženám cvičí obtížně.
Mnoho lidí si myslí, že jóga je jemná disciplína, která nespotřebovává mnoho síly. To však není pravda a někdy je normální cvičit jógu s bolestí ramen. Jak tedy předcházet?
Ankylozující spondylitida není příliš závažné onemocnění, ale pacientům způsobuje určité problémy. Většinu případů lze zotavit po léčbě a rekonvalescenci.
Shyby jsou oblíbeným cvičením mnoha lidí, zejména mužů, protože mají schopnost stimulovat růst svalů. Ne každý však ví, co způsobuje bolest svalů při provádění kliků, ať už je to nebezpečné nebo ne.
Cvičení pomáhá zabavit se a dodává tělu pružné, zdravé tělo, ale existuje mnoho lidí, kteří cvičí s bolestmi zad. Co vás tedy při bolestech zad způsobuje cvičení a jak tuto situaci překonat?
Při běhu se naše chodidla musí často srážet a dotýkat se země. Proto je jednou z velmi častých komplikací, se kterou se mnoho lidí potýká, bolest palce u nohy.
Mnoho běžců často po tréninku pociťuje svalovou bolest. Pokud však máte bolesti kyčle, může to být způsobeno poraněním pohybového aparátu kolem této části. Musíte věnovat více pozornosti, protože je to pravděpodobně varovný signál, že máte problém s kyčlí a potřebujete péči a léčbu.
Vrozená dislokace kyčle je stav, kdy je hlavice stehenní kosti jedné nebo obou stran kyčle vymknuta z polohy kyčelního kloubu. Je nutné mít včasný léčebný plán, aby nedošlo k psychickým komplikacím, úplné dislokaci.
Přední zkřížený vaz je často zlomen v traumatických situacích během intenzivního cvičení, v některých případech bez závažných příznaků. Takže můžete běhat, když je přední zkřížený vaz zlomený?
Hraní golfu vás může také zranit, pokud jej cvičíte nesprávným způsobem. Jakých 9 typů golfových zranění může dostat každý?
Běh je sport, který se snadno dělá, ale nabízí mnoho zdravotních výhod, jako jsou: Zvyšuje flexibilitu těla, pomáhá kontrolovat váhu, snižuje stres a také zabraňuje dalším kardiovaskulárním onemocněním.
Během pohybu jsou nevyhnutelná zranění, typicky natržení hamstringů hamstringů. Co je natržení hamstringu? Jaká je příčina a léčba tohoto stavu?
Poranění předního zkříženého vazu je běžné poranění a ovlivňuje kvalitu života pacientů. Nejen, že po úplném vyléčení je pacient stále ohrožen druhým poraněním Zjistěme příčiny ruptury 2. předního zkříženého vazu, abychom předešli dalšímu poranění.
Následující článek vás podrobně provede cvičením cviků po ruptuře předního zkříženého vazu, účinky cviků při přestavbě vazu.
Natržení zadního zkříženého vazu je vážné zranění, které nejen způsobuje bolest, ale také ovlivňuje pohyblivost, zejména při vysoce intenzivních aktivitách, jako jsou sportovci. Kolik tedy stojí operace zadního zkříženého vazu, pojďme zjistit právě zde
Poranění vazů kotníku je jedním z nejčastějších zranění u dětí nebo dospělých během intenzivního cvičení. S drobnými zraněními se stačí upravit a zotavit. Takže když si zlomím vaz v kotníku, potřebuji operaci?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
