Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jóga je jemný sport, který je u žen velmi oblíbený. Cvičení jógy s bolestmi zad z nesprávného držení těla je však také důvodem, proč se mnohým ženám cvičí obtížně.

Jóga přináší mnoho výhod, jako je zlepšení flexibility pro tělo, pomáhá snižovat úzkost a relaxovat od mysli až po části těla, především také pomáhá zmírňovat chronické bolesti a některé zdravotní stavy. Při nesprávném cvičení jógy však může dojít i ke zranění. Cvičení jógy s bolestmi zad je jedním z nejčastějších zranění mnoha lidí. Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Výhody cvičení jógy

Snížit stres, zbavit se stresu

Cvičení jógy je předmět, kterému se dostává velké lásky od komunity. Pravidelné každodenní cvičení jógy totiž podle většiny lidí přispívá ke snížení stresu a únavy. Pomáhá vám zmírnit úzkost, stres v každodenním životě, účinně uvolnit vaši duši.

Podporujte hubnutí

Některá konkrétní jógová cvičení podporují efektivní hubnutí. Jóga na hubnutí je jednoduchá každý den s jemnými pohyby a vyžaduje trpělivost. Nejen, že pomáhá vyživit vaši náladu, ale také podporuje rychlé hubnutí, pomáhá vám zhubnout a udržet si přirozený tvar po dlouhou dobu.

Cvičení jógy účinně podporuje hubnutí

Regulujte krevní čchi a zmírněte bolest

V každém cvičení se opakuje řada jógových pohybů, aby se podpořil krevní oběh, krevní čchi a podpořil přirozený oběhový proces v těle. Kromě toho také pomáhá zmírnit bolesti svalů a kloubů, pokud má tělo mírné zranění.

Péče o zdravé, pružné tělo

Na cvičení jógy lidé nejvíce milují to, že je může dělat každý. Pomáhá nejen zkrášlit pokožku a zhubnout, ale také vyživuje pružné a zdravé tělo z hloubi. Podporujte dobrou prevenci nemocí předčasného stárnutí, stagnace oběhové činnosti způsobuje některá nežádoucí onemocnění. 

Cvičení jógy snižuje stres, uvolňuje celé tělo

Příznaky jógy s bolestí zad

Kliky s bolestí na hrudi jsou běžné u lidí, kteří právě začínají. Největší příčinou tohoto problému je, že praktikující nepochopil správný způsob cvičení, což vede k nesprávné technice a způsobuje bolest na hrudi. Zde jsou dva běžné příznaky, když lidé mají bolest na hrudi kvůli klikům.

Bolest horní části zad

Bolest v horní části zad je stav, kdy má lékař bolest kolem lopatek, bolest v horní části zad, dokonce se šíří do krčních obratlů v důsledku nesprávného umístění ruky. Pro ty, kteří se teprve začínají učit kliky, je síla v zápěstí a pažích stále slabá, takže je obtížné dát ruce rovnoběžně s rameny, což bude vyvíjet velký tlak na ramena a páteř, což způsobí ztuhlost a bolest svalů.

Kromě toho je hlavní příčinou tohoto stavu krk nestabilizovaný. Neustálé koukání dolů a nahoru bude namáhat vazy v horní části zadní části krku a cvičení bude méně účinné a dokonce se zvýší riziko zranění.

Příznaky jógy s bolestí zad

Bolest dolní části zad

Kliky s bolestí dolní části zad nebo bolestí v dolní části zad jsou způsobeny umístěním boků příliš nízko nebo příliš vysoko. Jak již bylo zmíněno, začátečníci mají velmi slabé svaly a páteř, takže je snadné snížit nízké boky a vyvíjet tlak na obratle na zádech. Naproti tomu tlačení boků vysoko, i když nevyvíjí tlak na záda, není technicky správné a vede k zakřivení páteře, což má vliv na estetické a duševní zdraví.

Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jógové bolesti zad jsou jedním z častých zranění, které většina začátečníků alespoň jednou utrpí. Když pozice nejsou správné, tělesná váha je umístěna na špatné místo, což vede k nechtěným zraněním. Pokud vás v době jógy bolí záda, okamžitě přerušte cvičení a jděte do zdravotnických zařízení na rentgen. 

V závislosti na tom, jak vážná nebo mírná je bolest zad, kde je bolest mnohem horší, bude mít lékař k dispozici léčebné řešení a také připomínky, na které byste měli pamatovat při cvičení jógy . Abyste minimalizovali riziko bolesti zad při cvičení jógy, doporučujeme vám chodit na hodiny jógy, abyste udělali správné první kroky a omezili nechtěná zranění.

Co dělat při cvičení jógy s bolestmi zad?

Jóga je disciplína, která lidskému tělu přináší mnoho pozitivních benefitů. Buďte tedy moudrým praktikujícím, omezte zranění správným způsobem. Cvičení jógy s bolestmi zad je docela běžné, takže když máte známky bolesti, nebojte se příliš!