Cvičení jógy na bolesti ramen a účinná prevence pro začátečníky

Mnoho lidí si myslí, že jóga je jemná disciplína, která nespotřebovává mnoho síly. To však není pravda a někdy je normální cvičit jógu s bolestí ramen. Jak tedy předcházet?

Jóga nabízí mnoho využití a výhod pro vaše zdraví a pohodu. Někdy však cvičení jógy stále přináší rizika, jako je zranění kvůli začátečníkům. Zůstaňte v klidu a najděte účinnou léčbu a prevenci!

Výhody cvičení jógy

Cvičte jógu pro budování vytrvalosti

Pro ty, kteří mají slabou výdrž, ale nedokážou se přizpůsobit intenzivní intenzitě posilovny, je jóga tou správnou disciplínou. Při cvičení jógy bude vytrvalost trénována správným cvičením spojeným se správným dýcháním. Dosažení tohoto výsledku vyžaduje maximální vytrvalost cvičícího.

Vytrvalost bude trénována pomocí metodických jógových cvičení.

Provádění pohybu pomalu a se složitou rovnováhou pomůže ovlivnit vnitřní orgány těla. Odtud si můžete vychutnat krásné výsledky zvenčí dovnitř vaší jógové praxe. To je také cílem a cílem mnoha žen a účastnic jógy.

Cvičení jógy vám pomůže být více „nehybný“

Dnešní moderní společenský život je příliš uspěchaný z práce na každodenní činnosti. Jóga bude klíčem, který vám otevře dveře ke svobodě a pomůže vám uniknout z reality. 

Provádění pohybů pomalu a pružnými pohyby uvede vaši mysl do hlubokého meditačního stavu. To pomáhá uvolnit mysl, odstranit stres, úzkost a cítit drobné změny v těle. V současné době existuje mnoho cvičení jógy, která vám pomohou zůstat mladí , zdraví, krásní a klidní.

Cvičení jógy pomáhá zlepšovat nemoci

Jógová cvičení mají hluboký vliv na různé orgány a pomáhají jim regulovat, udržovat rovnováhu a pracovat efektivněji. Snížení zdravotního stavu i rizika dalších nemocí jako je zápal plic , vysoký krevní tlak, cukrovka,... Kromě toho má jóga i funkci napomáhat k očistě organismu a napomáhat tělu při vylučování.Venku se hromadí toxiny.

Příčiny bolesti ramen při cvičení jógy

Existuje mnoho důvodů, které vedou k bolesti ramen při cvičení jógy.

Existuje mnoho příčin bolesti ramen po absolvování jógy. Zde jsou některé běžné příčiny zranění ramen během cvičení jógy:

• Před prováděním pohybů se opatrně nezahřívejte. To je příčinou vážných úrazů i při jiných sportech a aktivitách, nejen při józe.
• Mnohonásobné opakování pohybu přetěžuje části těla a vyvíjí tlak na svaly, což způsobí jejich bolest, přílišné natahování a poškození.
• U starších lidí dochází ke zranění nebo bolesti ramene častěji než u jiných subjektů. Protože v této fázi se svaly, kosti i klouby dostaly do období degenerace. Nešťastné situace umožňují i ​​světelné dopady nebo vysoce intenzivní jógová cvičení.
• V některých případech příčina pramení z jejich individuálního stavu. Mnoho lidí má fyzickou sílu a svaly, které jim neumožňují účastnit se cvičení, které je příliš těžké nebo s vysokou intenzitou a často.

Cvičení jógy na bolesti ramen a jak jim účinně předcházet?

Většina případů jógy s bolestí ramen pochází ze špatného držení těla a nesprávné techniky. Abychom tomu zabránili, je nutné se vyhnout neustálému opakování této pozice. Tím jsou části těla, zejména ramena, vystaveny svalovému napětí a vede k poranění kloubů a kostí.

Vyhněte se opakujícím se pozicím, které způsobují bolest ramen.

V tuto chvíli musíte cítit své tělo a okamžitě přestat provádět bolestivé pohyby. Kromě toho je jakýkoli akt namáhavého cvičení v józe tabu. Pokud je tělo přetížené, bude to ještě horší. Místo toho dodržujte přiměřený odpočinkový a relaxační režim. 

Cvičení jako anti-chatugranga může silně zatížit ramenní kloub. Takže při provádění tohoto cvičení, stejně jako jiných podobných cvičení, byste měli věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste po provedení neměli bolesti ramen.

Je důležité nenechat se upadnout do jednoduchých chyb cvičení jógy doma .

Během tréninku byste měli:

• Vyhněte se přílišnému vytahování ramen dopředu, neomezujte se přes zápěstí.
• Používejte rolovací podložku speciálně pro jógu, abyste zabránili uklouznutí a zranění těla.
• Jedním ze způsobů, jak předejít bolestem ramen v józe, je tlačit paty dozadu a snižovat těžiště tlačením hrudníku dopředu během cvičení.

Cvičení jógy s bolestí ramen není vážný stav, takže se nemusíte příliš obávat. Aktivní vyhýbání se a tvrdé cvičení vám pomůže dostat se z této situace a získat mnoho výhod z jógy.