Příčiny bolesti kyčle při běhu

Mnoho běžců často po tréninku pociťuje svalovou bolest. Pokud však máte bolesti kyčle, může to být způsobeno poraněním pohybového aparátu kolem této části. Musíte věnovat více pozornosti, protože je to pravděpodobně varovný signál, že máte problém s kyčlí a potřebujete péči a léčbu.

Kyčelní kloub je spojovacím bodem mezi zády a nohama těla. Když je kyčelní kloub z nějakého důvodu degradován nebo zraněn, povede to ke vzniku přetrvávající bolesti kyčle. Zranění kyčelního kloubu při běhání je způsobeno mnoha příčinami, může to být způsobeno příliš silným běháním nebo běháním s nesprávným držením těla. Protože při běhu má přímý vliv na svaly nohou, kosti, klouby a hlavně kyčelní kosti. Tento stav, pokud je dlouhodobý a neléčený, může mít významný dopad na zdraví i na každodenní aktivity. Pokud nevíte, jak omezit aktivitu a chodit příliš mnoho, můžete bolest kyčle ještě zhoršit.

Pokud běháte, máte po běhu přetrvávající bolesti kyčle. Měli byste mít rozumné vyšetření a léčbu u specialisty, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím pro zdraví kostí. Pojďme se dozvědět o příčinách bolesti kyčle prostřednictvím tohoto článku!

Co způsobuje bolest kyčle při běhu?

Běžci pociťují bolesti kyčle často z přetažení . Nejdůležitější je, že musíte věnovat pozornost úrovni bolesti kyčle, abyste našli správnou úlevu od bolesti kloubů a zabránili tomu, aby se bolest kyčle změnila v chronické stadium.

Existuje mnoho příčin bolesti kyčle při běhu

Kvůli nadměrnému namáhání kyčelních svalů

Při běhu jsou bolesti kyčlí a třísel často důsledkem přetížení stehenních svalů. Toto akutní zranění se může objevit, když běžíte ve vysoké intenzitě. To je také častá příčina bolesti kyčle při běhu.

Kvůli natržení acetabula

Acetabulum je vrstva chrupavky, která obklopuje oblast pánve a má speciální funkci, která pomáhá spojit pánev s krčkem stehenní kosti. Také vytváří stabilitu kloubů v této poloze a umožňuje maximálně flexibilní a pohodlný pohyb. Při běhání najednou ucítíte ostrou bolest na vnitřní straně stehna, kyčle se cítíte jako elektrický šok, takže nemůžete pokračovat v běhání...to je známka plodového vaku, kterému hrozí roztržení. V tuto chvíli byste měli přestat běhat, odpočívat a možná i navštívit odborníka, aby vám předepsal protizánětlivý lék, abyste omezili nebezpečné komplikace.

Kvůli bursitidě v kyčelní části

Bursa je tekutinou naplněný vak, který se běžně vyskytuje v jiných kloubech v těle, jako jsou ramena, lokty, kyčle, kolena a chodidla. Bursa hraje velmi důležitou roli jako polštář mezi kostmi, svaly, vazy nebo kůží pro usnadnění pohybu a běhu. Bursitida se obvykle objevuje, když příliš běháte.

Při zánětu kyčelního kloubu vám při běhu hrozí bolest

Kvůli koxartróze

Osteoartróza kyčle je poměrně častou příčinou chronické bolesti kyčle a třísel, která se zhoršuje po běhu. Jedná se o velmi nebezpečnou formu zánětu, protože dojde k nahlodání okostice v kyčelním kloubu.

Kvůli Iliopsoas syndromu

Iliopsoasův syndrom je jednou z příčin, která postihuje kyčelní kloub při běhání a často způsobuje bolesti v tříslech a horní části stehna, ztuhlost kyčlí a elektrický šok v dolních končetinách při nadměrném nepřetržitém běhu.

Je běhání s bolestí kyčlí nebezpečné?

Pro případ mírné bolesti kyčle při běhání se bolest většinou neprojeví trvale, pacient se pouze cítí unavený a trochu bolí. V té době by měl pacient přestat běhat a může přejít na chůzi s malým krokem, aby se zabránilo ovlivnění místa bolesti a zánětu. Zároveň se doporučuje chodit denně, aby se napomohlo protažení svalů a kloubů, zvýšení krevního oběhu, přivedení živin do poraněné oblasti a uzdravení kyčelního kloubu.

Když je kyčelní kloub oteklý, bolest je nadměrná, v tomto případě byste měli navštívit odborníka pro diagnostiku a vhodnou léčbu. Pokračování v běhu na vlastní pěst může vést k vážnému zranění a také k vyššímu riziku potenciálních komplikací.

Běh s bolestí kyčle je nebezpečný, to je otázka mnoha lidí

Léčba bolesti kyčle při běhu

Při běhu s bolestí kyčle, pokud je bolest příliš silná, měli byste rychle co nejdříve jít do nemocnice. V případech pouze mírné bolesti však můžete použít následující metody:

Přiložte led na kyčelní kloub, abyste pomohli zmírnit bolest

Aplikace studeného ledu nebo spreje má za následek rychlé snížení bolesti, snížení otoku v kyčelním kloubu a zpříjemnění kyčelního kloubu.

Namočte do teplé vody

Když vás bolí kyčle, můžete ho zkusit aplikovat jako extrémně účinný způsob, jak zmírnit bolest třísel namáčením v teplé vodě. To pomáhá stimulovat krevní oběh, což pomáhá účinně léčit poškození chrupavky. Při namáčení v teplé vodě můžete přidat esenciální oleje pro vytvoření uvolňujícího aroma.

Jóga

Když máte bolesti kyčle, musíte omezit běh, dokud se poškození v kyčelním kloubu úplně nezahojí. Můžete však zkusit aplikovat jógová cvičení, která jsou prospěšná pro pohybový aparát, zejména oblast kyčlí.

Použití západní medicíny

Některé předepsané západní léky mohou účinně léčit bolest kyčle, jako jsou: topické spreje, náplasti, protizánětlivé léky a léky proti bolesti...

Použití orientální medicíny

Bez ohledu na to, jakou léčebnou metodu zvolíte, výběr renomované nemocnice je velmi důležitý, aby se nemoc mohla správně léčit. Při metodě použití orientální medicíny může být účinek pomalejší a nemoc je třeba léčit dlouhodobě jako: Akupunktura, akupresura...

Tipy pro běh, které vám pomohou snížit bolest kyčle

• Měli byste si vybrat boty se správnou velikostí pro vaše nohy, hladké, pohodlné a s dobrou přilnavostí a třením, aby se zabránilo uklouznutí a pádům při běhu.
• Měli byste zvolit hladkou a měkkou běžeckou dráhu, jako je přírodní tráva nebo umělá tráva.
• Před běháním byste měli boky důkladně zahřát.
• Měli byste postupně zvyšovat intenzitu běhu, vyhněte se přílišnému běhání.
• Při běhání byste měli tělu dodat dostatek vody a elektrolytů.

Běh má bolesti kyčle z mnoha příčin a příznaky lze překonat, pokud jsou včas odhaleny a opraveny. Při běhu s bolestí kyčle by měl pacient okamžitě přestat běhat a uvolnit se a přijmout včasná opatření k nápravě. Nejen, že kromě pouhého běhání mohou sportovci cvičit i další cvičení jako jógu, jízdu na kole... a pomoci tak tělu zvýšit flexibilitu!