Co dělat při hraní golfu s bolestí v pravém boku?

Golf je sport, který miluje mnoho lidí. Pokud však nebudete opatrní, golf způsobí zranění těla, typicky bolest pravého žebra při hraní golfu.

Co způsobuje bolest pravého žebra při hraní golfu? Jak tedy tuto situaci napravit? Sledujte nás hned v článku níže pro více informací. 

Příčiny bolesti pravého žebra při hraní golfu

Některé z hlavních příčin golfových bolestí při hraní golfu jsou následující:

Vysoká frekvence cvičení

Nejen u golfu, ale téměř u všech sportů hraje frekvence cvičení vždy nesmírně důležitou roli. Nejvíce se to projevuje u nových hráčů. Obvykle, když poprvé začínáme cvičit golf, jsme často velmi dychtiví a vášniví cvičit nepřetržitě po dlouhou dobu. To neúmyslně vyvíjí na tělo velký tlak.

Proto je nutné se řídit radami odborníků a profesionálních golfistů. Když se poprvé zapojíte do hry, měli byste si zvyknout pouze na několik jednoduchých a jemných pohybů a poté postupně zvyšovat intenzitu a čas v dalších trénincích, to pomůže vašemu tělu postupně se přizpůsobit a zvyknout si na to.

Golf je sport, který miluje mnoho lidí

Cvičte golf špatnou technikou

Ve sportu je provádění nesprávných pohybů velmi nebezpečné, protože může snadno vést k vážným zraněním. Cvičení golfu bez techniky, čistě instinktivně, způsobí hráčům mnoho zranění, zejména na dlouhých odpalištích, vyžadujících silnou sílu.

Proto se před hraním golfu naučte a dobře nacvičte ty nejjednodušší pohyby. Golfové tréninkové pozice vždy vyžadují, aby hráči měli vysokou koncentraci a plynulou koordinaci v každém pohybu, čímž dosáhli dobrých výsledků a vyhnuli se nebezpečným zraněním.

Hráčova kondice není dobrá

Jednou z příčin golfového tréninku s bolestí v pravém žeberním kloubu je nedostatečná kondice hráče. Golf nevyžaduje od hráčů silnou fyzickou sílu jako jiné sporty, ale při hraní golfu musí mít houževnatost a vytrvalost hrát po dlouhou dobu.

Proto před hraním golfu musíme jasně identifikovat a rozpoznat svůj vlastní zdravotní stav. Pokud fyzický základ není dobrý, seznamujte se postupně se základními pohyby a jemnými cviky, aby si tělo zvyklo.

Jak snížit bolest pravého boku při hraní golfu?

Naučte se a poslouchejte rady golfových odborníků

Najděte si profesionála, který bude učit golf, nebo golfovou asociaci či klub ve vaší oblasti, abyste si s nimi promluvili o své bolesti pravého boku. Golfoví experti budou mít znalosti o mechanismu hry a také o účincích tohoto sportu na tělo. Odtud vám dají nejlepší doporučení pro bolest pravého boku při hraní golfu.

Před hraním se zahřejte

Zahřejte se několika základními švihy. Před provedením švihu proveďte několik jednoduchých cvičení, jako je kývání křídly. Specifická cvičení vám pomohou zahřát svaly, zmírní nepohodlí a zabrání dalšímu poškození pravého boku.

Co byste měli dělat, když hrajete golf s bolestí v pravém boku?

Před hraním musíte udělat několik základních pálkovacích pohybů 

Vytáhněte putter a udělejte několik pomalých, jemných tahů. Dělejte to, dokud se nebudete cítit pružnější. Po cca 15 - 30 puttech plus pár žetonů, pitchů a flopů bude vaše tělo řádně zahřáté. Pomáhá vašemu tělu zvykat si na něj pomalu a snižuje nepohodlí při golfu.

Protáhněte si záda a procvičujte tělo častěji

Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o protahovacích a protahovacích cvičeních, abyste zmírnili bolest v pravém boku. Provádění těchto pohybů před hraním vám pomůže vyhnout se bolestem zad ,  snížit bolest a uvolnit zádové svaly. Některé z nejúčinnějších a nejoblíbenějších pohybů jsou:

• Ramena: Uchopte konce golfových holí a umístěte je za krk a ramena. Poté tělo jemně otáčejte po stranách. Proveďte pohyb 10-12krát.
• Boky: Lehněte si na podlahu a přitáhněte si jedno koleno k hrudi. Natáhněte jednu nohu a udělejte to samé s druhou nohou. Proveďte pohyb 10-20krát.
• Hamstringy: Narovnejte nohy a ohněte se, vydržte tento pohyb 10 - 30 sekund.

Před hraním naneste led

Před hraním golfu po dobu 30 - 60 minut aplikujte led na 20 minut na záda. To snižuje otoky, edém vedoucí k bolestem zad, bolesti pravého boku. I když budete mít štěstí, můžete si hru užít bez pocitu bolesti. Nezapomeňte mezi záda a batoh umístit ručník, abyste zabránili omrzlinám.

Aplikujte led, když se objeví známky bolesti v pravém boku

Poslouchejte své tělo

Při hraní golfu se vyhněte přepětí. Dělejte to, když se cítíte pohodlně a dělejte si časté přestávky ve hře. Dávejte pozor na známky, které mohou způsobit silnou bolest, a přestaňte hrát, abyste předešli zbytečným zraněním.

Výše jsou uvedeny příčiny a léky na bolest pravého žebra při hraní golfu . Doufáme, že vám prostřednictvím tohoto článku poskytneme užitečné informace pro vaše zdraví.