Příčiny, opatření a způsoby, jak překonat bolesti zad při hraní golfu

Golf je sport, který často volí mnoho lidí z vyšší třídy ke cvičení, zlepšení zdraví a relaxaci. I přes relativně nízkou intenzitu cvičení je míra golfistů trpících bolestmi zad poměrně vysoká.

Co způsobuje bolesti zad při hraní golfu? Jak tomu předejít a opravit? Pojďme se podívat na článek níže. 

Příčiny bolestí zad při cvičení golfu

Cvičení golfu s bolestmi zad je nevyhnutelná věc. Podle statistik až 80 % amatérských hráčů a 60 % profesionálních hráčů v tomto předmětu zažije alespoň jednou zranění při hraní nebo cvičení golfu z následujících důvodů:

Frekvence cvičení není vhodná

Pro nováčky, kvůli přílišnému "šťastnému", často cvičí větší, než je předepsaná úroveň. To neúmyslně způsobilo, že části těla, zejména vazy na zádech, pracují nepřetržitě. To je důsledek přetížení svalů a vedoucí k svalové relaxaci.

Na radu profesionálních golfistů začněte cvičit golf mírným tempem. Zároveň by každý golfista měl v každém tréninku odpálit maximálně 50 míčků, poté by se měl postupně zvyšovat. Jen tak se může tělo dobře adaptovat na golfový sport a omezit zranění při hraní.

Nový golf nebo hraní po dlouhou dobu, je nutné hrát frekvenci v souladu s tělem

Nesprávná technika při hraní golfu

Při hraní golfu musí hráči provádět správnou techniku ​​každého pohybu. Pokud hrajete golf pouze nevědomě a instinktivně, pak je to extrémně nebezpečné. Důsledkem toho je, že golfisté jsou náchylnější ke zranění. Podání a odpal míčku přitom nejsou tak přesné, jak se očekávalo.

Před hraním golfu musí hráči nejprve procvičit celé tělo. Zejména partie jako lokty, ramena, záda, zápěstí, dva mezižeberní svaly, kyčelní klouby a břicho. Při každém odpalu musí hráč stát ve správné pozici. Při odpalování budou muset hráči také provést správné akce, aby se vyhnuli pádu nebo zranění.

Tyto techniky otevírání musí hráč vždy koordinovat co nejpřesněji a nejplynuleji. Zároveň je třeba, aby tyto pozice měly vysokou koncentraci. Odtud se můžete vyhnout nechtěným zraněním a minimalizovat je.

Kondice hráče není zaručena

Ve skutečnosti existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že golf je velmi jednoduchý sport a nevyžaduje použití příliš velkého úsilí. Ve skutečnosti to však není tak úplně pravda. Golfisté musí mít extrémně pevné, odolné a pružné tělo. To je jeden z důležitých a rozhodujících faktorů pro vytvoření krásných a silných záběrů.

Stárnutí způsobuje oslabení kostí

Některá opatření, která pomohou zmírnit bolest po hraní golfu

Nesprávná technika golfu nebo přetrénování jsou oba důležité faktory, které vedou ke zranění a bolestem zad. Kromě toho, pokud hráč neléčí správnou metodou, zdraví těla se zhorší.

Léčba úrazů nebo bolestí zad při hraní golfu je podle lékařů vysoce účinná, je potřeba navštívit lékaře, aby se nechal vyšetřit a zkontroloval postavení kloubů, které jsou poškozené a nesouosé. Pomáhá také určit přesnou příčinu. Odtud vám bude aplikována vhodná léčba.

Jednou z metod, jak překonat situaci golfu s bolestmi zad, kterou mnoho lidí široce používá, je chiropraxe a fyzikální terapie. 

• Chiropraktická metoda: Použití rukou k nápravě nesprávně zarovnaných kloubních struktur a zároveň jejich vrácení do správné polohy a snížení tlaku na nervy. Tím vyléčíte veškerou bolest bez léků nebo operace.

• Fyzioterapie: Tato metoda je kombinována s ortopedickou manipulací k obnovení motorických funkcí golfistů. Používají se některá terapeutická zařízení, jako jsou natahovače páteře.

Některá opatření, která pomohou zmírnit bolest po hraní golfu

Jak předejít bolestem zad při cvičení golfu

Důležitým faktorem, který pomáhá golfistům chránit jejich zdraví, je také prevence bolestí zad po tréninku golfu. Proto, abyste se mohli tomuto předmětu věnovat dlouhodobě, musíte vědět, co byste měli dělat, abyste si byli schopni zajistit svou kondici ve všech situacích. Jakákoli bolest je příčinou vašeho přerušení tréninku.

Cvičit pravidělně

Kondice je pro golfisty jedním z nejdůležitějších faktorů. Pravidelným cvičením získáte zpevněné, pružné a odolné tělo, čímž minimalizujete zranění, jako jsou bolesti v boku,  degenerace páteře , ... při cvičení. Kromě toho se výrazně sníží vaše bolest. Můžete cvičit jemné cvičení v posilovně jako doplněk golfu nebo každodenní sportovní cvičení pro zlepšení zdraví,…

Vždy dodržujte všechna doporučení vašeho trenéra. Neměli byste proto, že chcete zlepšit svou úroveň, ale vždy se nutit cvičit golf s pevným rozvrhem. Určitě to vaše tělo rychle vyčerpá, deprimuje.

Před hraním golfu se musíte zahřát

Pečlivé zahřátí před hraním golfu je vždy nutností. Jemné, základní pohyby jako otáčení zápěstí, otáčení kolen atd. pomohou zahřát svaly. Od té doby nedochází ke stavu svalového napětí a křečí při tréninku nebo hraní golfu.

Jak předejít bolestem zad při cvičení golfu

Výše jsou uvedeny příčiny, opatření a způsoby, jak překonat stav golfu s bolestmi zad . Doufáme, že vám prostřednictvím tohoto článku poskytneme užitečné informace o zdraví.