Je horko jíst slunečnicová semínka?

Slunečnicová semínka jsou oblíbenou svačinkou mnoha lidí pro jejich nutriční hodnotu a lahodnou chuť. Konzumace velkého množství slunečnicových semínek však přinese některé neblahé účinky na zdraví. Konzumace slunečnicových semínek není starostí mnoha lidí. Abychom vám pomohli získat odpověď na tuto otázku, přečtěte si prosím náš článek níže!

Slunečnicová semínka jsou velmi oblíbeným pokrmem v každodenním životě, ale konzumace slunečnicových semínek není pro milovníky slunečnicových semínek vždy starostí. Abychom vám pomohli odpovědět na otázku, zda je jíst slunečnicová semínka horké, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog  přímo prostřednictvím článku níže!

Co jsou to slunečnicová semínka?

Slunečnicová semínka poskytují tělu poměrně vysoké množství kalorií

Slunečnicová semínka jsou semena extrahovaná ze slunečnice po úplném odkvětu. Slunečnicová semínka poskytují tělu poměrně vysoké množství kalorií. S asi 100 g vyloupaných semen může přinést asi 584 kcal nutriční hodnoty; 20 g sacharidů; 51,46 g tuku; 20,78g bílkovin a bohaté vitamíny Vitamin E, B1, B2, B3, C a některé minerální látky: Ca, Zn, Fe, Mn, Mg, P.

Výhody konzumace slunečnicových semen

Velké výhody konzumace slunečnice

Slunečnicová semínka jsou nejen lahodnou svačinkou, ale jsou také bohatá na vitamín E, zinek, selen, fosfor a další minerály, které jsou velmi dobré pro zdraví, jako jsou:

Dobré pro pokožku a vlasy

Slunečnicová semínka mají vysoký obsah vitamínu E a antioxidantů. Proto konzumace slunečnicových semínek pomáhá podporovat omlazení pokožky, snižuje vypadávání vlasů , zlepšuje krevní oběh a zároveň minimalizuje vrásky a účinně předchází stárnutí pokožky.

Zlepšit zdraví srdce

Slunečnicová semínka jsou bohatá na hořčík, který pomáhá snižovat krevní tlak, a vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, které pomáhají uvolnit cévy. Odtud může konzumace slunečnicových semínek omezit vysoký krevní tlak . 

Pomáhá vyrovnávat náladu a podporuje mozek

S vysokým obsahem tryptofanu zvyšují slunečnicová semínka produkci serotoninu - neurotransmiteru, který pomáhá snižovat stres a vytváří pocit pohodlí a relaxace. Navíc díky cholinové složce ve slunečnicových semínkách pomáhá k dobrému vidění. Antioxidanty a vitamín E ve slunečnicových semenech také pomáhají minimalizovat neurologické poruchy, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Předcházet rakovině

Antioxidanty a další užitečné minerály přítomné ve slunečnicových semenech mají schopnost bránit růstu rakovinných buněk. Proto konzumace slunečnicových semínek pomáhá omezovat šíření volných radikálů, vyhýbá se poškozeným buňkám a pomáhá účinně předcházet rakovině.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Podle časopisu Cureus Health Sciences obsahují slunečnicová semínka kyselinu chlorogenovou, která pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.Další studie také ukázaly, že slunečnicová semínka pomáhají lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a pomáhají v boji proti cukrovce .

Odpověď: Je horko jíst slunečnicová semínka?

Je horko jíst slunečnicová semínka? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí

Ve skutečnosti neexistují žádné studie, které by dokazovaly, že konzumace slunečnicových semínek způsobuje tělu horko. Slunečnicová semínka jsou odborníky považována za velmi bohatá na omega-6 mastné kyseliny. Jedná se o látku, která je spojena se zvýšenou úrovní zánětů kůže a akné, takže mnoho lidí se mylně domnívá, že konzumace horkých slunečnicových semínek způsobuje akné. Z mnoha studií však vyplývá, že slunečnicová semínka obsahují mnoho živin, které mají schopnost zvýšit odolnost a zlepšit lidské zdraví. 

Aby však slunečnicová semínka přinesla ten nejlepší účinek, měli byste použít pouze asi 130 g na porci. Pokud budete jíst příliš mnoho slunečnicových semínek, způsobí to nerovnováhu omega-6 mastných kyselin. To bude tlačit tělo do stále silnějšího akné. Abyste tedy snížili riziko vzniku akné, měli byste slunečnici jíst pouze s mírou!

Některé vedlejší účinky při konzumaci příliš velkého množství slunečnicových semínek

Přestože slunečnicová semínka přinášejí dobré zdravotní výhody, přílišná konzumace má také určité vedlejší účinky, jako jsou:

Zhoršená funkce ledvin

Obsah fosforu ve slunečnicových semenech je poměrně vysoký, asi 660 mg / 100 g, což může narušit činnost ledvin, a tím způsobit některé nežádoucí problémy. Proto byste měli sníst pouze asi 130 g najednou, což je vhodné pro dobré zdraví.

Přibývání na váze 

Jíst slunečnicová semínka je nepopiratelně tak bohaté a chutné, že je pro nás těžké přestat. 100g semínek však poskytuje 542 kcal, takže přílišná konzumace náhodně zatíží tělo vysokými kcal, což povede k nárůstu hmotnosti.

Změna barvy zubů

Slunečnicová semínka mají tvrdou skořápku, takže při velkém kousání může zničit sklovinu a vytvořit zubní kámen. Skořápka slunečnicových semen obsahuje také mnoho toxických složek, zejména kadmium. Proto při delším ponechání semena mohou zplesnivět, živiny obsažené v semenech se postupně ničí, přeměňují a hromadí v toxické látky. Když budete jíst hodně slunečnicových semínek po dlouhou dobu, zvýší se v těle kadmium, což způsobí vážné onemocnění ledvin a nervového systému.

Jsou naše příspěvky o pojídání slunečnicových semínek horké ? Je vidět, že slunečnicová semínka přinášejí mnoho dobrých zdravotních výhod, ale pro nejlepší zdravotní přínosy byste je měli jíst v přiměřeném množství!