Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace semen bazalky?

Semínka bazalky jsou již dlouho známá jako potravina, která přináší mnoho nečekaných zdravotních výhod. V níže uvedeném článku zjistíme, jaké jsou výhody konzumace semínek bazalky!

Již dlouhou dobu si é semínka oblíbilo mnoho lidí pro jejich lahodnou chuť a mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou tedy výhody konzumace semínek bazalky, pojďme zjistit na blogu aFamilyToday přímo prostřednictvím článku níže!

Co je to semeno?

Sezamová semínka mají podobný vzhled jako sezamová semínka

Semena é, také známá jako semena é, jsou malá, černá semena s vnějším tvarem, který vypadá docela podobně jako sezamová semínka. Když se setkají s vodou, semena se rozšíří a často se používají jako přísady do nealkoholických nápojů.

Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace semen bazalky?

Semínka bazalky obsahují mnoho živin jako např.: vlákninu, tuk, bílkoviny, omega 3,... Navíc semínka bazalky obsahují cca 3-4% anorganických látek a slizu (sliz po hydrolýze bude arabinoza, galakturonová), 5% vody. Přináší mnoho speciálních zdravotních výhod, jako jsou:

Podporujte hubnutí

Sezamová semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá udržet žaludek déle plný, což je výhodné pro snížení indexu tělesné hmotnosti. Kromě toho přidání semínek bazalky do vody před obědem a večeří vám pomůže zabránit tomu, aby tělo naložilo do těla příliš mnoho vysoce kalorických potravin. Jedná se o zdravý způsob hubnutí, který byste měli aplikovat do svého denního menu. 

Vzhledem k tomu, že jsou bohaté na vlákninu, konzumace semen bazalky před jídlem může zabránit jakémukoli nárůstu hladiny cukru v krvi díky své schopnosti zpomalit metabolismus sacharidů a vstřebávání sacharidů ve střevech.

Zlepšete hladinu cukru v krvi 

Semínka bazalky jsou zdravou potravinou pro diabetiky. Rozpustná vláknina v semenech bazalky má schopnost účinně kontrolovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho konzumace semen bazalky také pomáhá snížit riziko vzniku cukrovky .

Semínka bazalky pomáhají zlepšit hladinu cukru v krvi

Snížení hladiny cholesterolu v krvi

Sezamová semínka patří do skupiny potravin prospěšných pro srdce, s bohatým obsahem vlákniny v semínkách bazalky má schopnost snižovat špatný cholesterol a zvyšovat ten dobrý. Odtud konzumace semen bazalky pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu, což je prospěšné pro zdraví srdce .

Zvyšte energii těla

Sezamová semínka jsou pro tělo bohatým zdrojem železa. Jedná se o základní minerál nezbytný pro tvorbu krve. Železo je důležitou složkou hemoglobinu, hraje důležitou roli při transportu kyslíku v těle a dodává energii, která pomáhá udržovat všechny aktivity, snižuje únavu a podrážděnost.

Semínka bazalky pomáhají zlepšit funkci trávení 

Když se semínka bazalky namočí do vody, nabobtnají a vytvoří pastu. Tato pasta a vláknina v semenech bazalky pomáhají podporovat trávicí proces a napomáhají snadnějšímu a rychlejšímu trávení jídla. Semena bazalky mají navíc protikřečové vlastnosti, které zpomalují přirozené pohyby střev a uvolňují žaludeční křeče. Semínka bazalky jsou známá jako superpotraviny bohaté na vlákninu, protože pomáhají tělu uspokojovat potřeby vlákniny. S pouhými 4 gramy semínek bazalky obsahuje méně než polévková lžíce semínek bazalky více vlákniny než celý salát, takže pomáhá efektivně zlepšit funkci trávicího systému.

Pomáhá snižovat krevní tlak 

Semínka bazalky působí jako diuretikum, které pomáhá snižovat krevní tlak vyplavováním přebytečné soli a vody z těla. Semínka bazalky také uvolňují a rozšiřují stěny krevních cév, což usnadňuje cirkulaci krve. 

Podporuje zdraví pokožky a vlasů 

Semínka bazalky obsahují velké množství bílkovin, železa, zinku a hořčíku, které napomáhají k lesku vlasů a  účinně snižují jejich vypadávání . Antioxidační aktivita semen bazalky také pomáhá stimulovat růst nových kožních buněk, což pomáhá účinně předcházet stárnutí pokožky .

Jak vyrobit é semínka do mnoha lahodných jídel

Lahodné pokrmy z é semínek ne každý zná

Sezamová semínka obsahují mnoho zdraví prospěšných živin a existuje mnoho různých lahodných pokrmů s chladnou, sladkou chutí, která je mimořádně atraktivní.

Čaj se semínky

S odkazem na lahodné čajové pokrmy je přítomnost é semínek nepostradatelná. Sezamová semínka lze zkombinovat s jackfruitem, ořechy a rosou a vytvořit tak sladký, atraktivní a chladivý čaj, který bude jistě každému, kdo ho jednou snědl, připoutaný a nezapomenutelný.

Kokosové mléko se semínky

Kokosové mléko je spojením mastné chuti mléka, kokosového mléka a sladké chuti medu a chladivé chuti semínek bazalky. Všechny tyto chutě se prolínají a vytvářejí nápoj, který je nejen lahodný, ale také poskytuje tělu spoustu základních živin.  

Jogurtové želé se semínky

Jogurtové želé s é semínky asi není příliš divné pro každého, zvláště pak pro studenty školního věku. Toto jídlo je nejen vynikající, prostě chladivé, ale také velmi dobré pro trávicí systém. Lahodný jogurt, přidání bazalkových semínek určitě učiní vaše jogurtové želé výživnější a jedinečné.

Výše jsou naše informace o tom, jaké jsou zdravotní přínosy konzumace semen bazalky . Jak vidíte, semínka bazalky přinášejí spoustu skvělých zdravotních výhod, proto byste toto semínko měli zařadit do svého denního menu!