Badminton je druhým nejpopulárnějším sportem ve Vietnamu. Svalové napětí při hraní badmintonu je však zranění, které trápí mnoho lidí. Ale naštěstí je zcela možné toto zranění léčit a předcházet mu.
Hraní badmintonu přináší hráčům mnoho zdravotních a psychologických výhod. Ale ne každý to dotáhne až do konce, protože při hraní badmintonu často dochází ke zraněním, jako je svalové napětí . Hráči tohoto předmětu by měli být vybaveni dostatečnými znalostmi o manipulaci a prevenci zranění, jako je svalové napětí. Dnes vám to prozradí aFamilyToday Blog.
O badmintonu
Velké výhody badmintonu
Badminton je také známý jako badminton. Tento sport se hraje mezi 2 lidmi (jednotlivci) nebo 2 dvojicemi (dvojice) na 2 obdélníkových polovinách kurtu oddělených sítí uprostřed. Bodování je založeno na tom, že hráč přenese raketoplán přes síť raketou a raketoplán dopadne na zem na druhé straně soupeřova hřiště. Každá strana má pouze jeden dotyk s mostem na druhou stranu. Badminton má pro cvičence mnoho různých výhod, jako např.
Proč se při badmintonu namáhají svaly?
Svalová zátěž při hraní badmintonu je častým zraněním
Stav přetaženého svalu se nazývá svalové napětí. Svalové napětí nebo tah nastává, když je sval přetažený nebo natržený v důsledku nadměrného používání nebo nesprávného používání svalu. Svalová zátěž se může objevit kdykoli, zejména u lidí, kteří provozují sport. Nejčastěji se vyskytuje v dolní části zad, krku, ramen a svalů za stehny. Existuje mnoho příčin svalového napětí při hraní badmintonu, ale jedna z hlavních příčin může být zmíněna jako:
Důvod
Výraz
Jak léčit a předcházet svalovému napětí
Řešení svalového napětí
V případě mírného svalového napětí :
Odpočinek : Když je svalové napětí nuceno okamžitě přestat hrát, aby se zabránilo dalšímu zranění, existuje vyšší šance na zotavení.
Led : Aplikace ledu pomůže snížit otoky, zmírnit zánět a zmírnit místní bolest. Použijte studený obklad nebo lékařský gel proti nachlazení a naneste na bolestivé místo po dobu asi 15-17 minut. Provádějte po 2-3 hodinách, 2-4krát denně.
Komprese : Pomáhá znehybnit poraněnou oblast a snížit otoky a modřiny. Použijte lékařský elastický obvaz nebo elastickou látku omotanou kolem místa poranění. Obvaz by však neměl být příliš těsný, aby způsobil stagnaci krevního oběhu.
Elevace : Pomáhá snižovat otoky, omezovat stagnaci krevního oběhu.
V případě silného svalového napětí:
Jděte k lékaři : Jakmile bolest v oblasti svalového napětí po týdnu neustoupí, okamžitě jděte do zdravotnického zařízení k vyšetření a ošetření lékařem. Nebo se setkáte s jakýmikoli příznaky, jako je krvácení z oblasti poranění, neschopnost pohybovat končetinami.
Disciplína: Bezpodmínečně dodržujte léčebný režim lékaře a choďte se léčit do renomovaných zařízení.
Zabraňte svalovému napětí při hraní badmintonu
Jak relaxovat po badmintonu
Protahovací cvičení 1
Postavte se s nohama pevně zasazenými, prsty směřujte dopředu. Druhá noha ohýbá koleno blízko a vrací ho zpět tak, aby ruka mohla držet nárt. Ruce pomalu tahají nárt nahoru a dolů pomalu ke kyčli pokaždé asi 20-30 sekund a proveďte 3-4krát. Opakujte s druhou nohou.
Protahovací cvičení 2
Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce držte mírně za zády. Pomalu naklánějte krk doprava, dokud neucítíte natažení a vydržte 2-3 sekundy. Měňte strany, dbejte na rovnoměrné a hluboké dýchání, krční klouby držte rovně, nepředklánějte se, nepředklánějte se.
Protahovací cvičení pro prevenci svalového napětí po cvičení
Protahovací cvičení 3
Postavte se s nohama na šířku ramen, záda rovně. Levá ruka je zvednutá rovně, rovnoběžně se zemí, pravá ruka je obtočena kolem vnější strany levé ruky v lokti a pravá ruka je zvednutá nahoru, přitisknutá k hrudi. Dělejte to pomalu a zhluboka dýchejte.
Svalová zátěž při hraní badmintonu není tak vážná, jak si myslíme. Protože toto zranění dokážeme zvládnout a preventivně mu zabránit. Pokud budete vytrvale dodržovat výše sdílené metody, můžete si určitě užít hraní badmintonu bez obav ze svalového napětí.
Přetržení zadního zkříženého vazu je časté poranění kolena. V důsledku přetažení kolene došlo k přetržení zadního zkříženého vazu. Níže jsou uvedeny cviky na rupturu zadního zkříženého vazu pro efektivní zotavení pro vaši referenci.
K poranění předního zkříženého vazu často dochází v důsledku traumatických situací během intenzivního cvičení. Kdy by tedy měla laparoskopická operace předního zkříženého vazu prasknout a jaký je postup?
Golf je sport, který miluje mnoho lidí. Pokud však nebudete opatrní, golf způsobí zranění těla, typicky bolest pravého žebra při hraní golfu.
Dislokace prstů je stav otoků, bolesti a křivých kloubů, které vám ztěžují každodenní činnosti. Tyto klouby usnadňují protažení prstů. Kvůli jakýmkoliv zraněním, jako jsou dopravní nehody, sportovní úrazy
Jóga je jemný sport, který je u žen velmi oblíbený. Cvičení jógy s bolestmi zad z nesprávného držení těla je však také důvodem, proč se mnohým ženám cvičí obtížně.
Mnoho lidí si myslí, že jóga je jemná disciplína, která nespotřebovává mnoho síly. To však není pravda a někdy je normální cvičit jógu s bolestí ramen. Jak tedy předcházet?
Ankylozující spondylitida není příliš závažné onemocnění, ale pacientům způsobuje určité problémy. Většinu případů lze zotavit po léčbě a rekonvalescenci.
Shyby jsou oblíbeným cvičením mnoha lidí, zejména mužů, protože mají schopnost stimulovat růst svalů. Ne každý však ví, co způsobuje bolest svalů při provádění kliků, ať už je to nebezpečné nebo ne.
Cvičení pomáhá zabavit se a dodává tělu pružné, zdravé tělo, ale existuje mnoho lidí, kteří cvičí s bolestmi zad. Co vás tedy při bolestech zad způsobuje cvičení a jak tuto situaci překonat?
Při běhu se naše chodidla musí často srážet a dotýkat se země. Proto je jednou z velmi častých komplikací, se kterou se mnoho lidí potýká, bolest palce u nohy.
Mnoho běžců často po tréninku pociťuje svalovou bolest. Pokud však máte bolesti kyčle, může to být způsobeno poraněním pohybového aparátu kolem této části. Musíte věnovat více pozornosti, protože je to pravděpodobně varovný signál, že máte problém s kyčlí a potřebujete péči a léčbu.
Vrozená dislokace kyčle je stav, kdy je hlavice stehenní kosti jedné nebo obou stran kyčle vymknuta z polohy kyčelního kloubu. Je nutné mít včasný léčebný plán, aby nedošlo k psychickým komplikacím, úplné dislokaci.
Přední zkřížený vaz je často zlomen v traumatických situacích během intenzivního cvičení, v některých případech bez závažných příznaků. Takže můžete běhat, když je přední zkřížený vaz zlomený?
Hraní golfu vás může také zranit, pokud jej cvičíte nesprávným způsobem. Jakých 9 typů golfových zranění může dostat každý?
Běh je sport, který se snadno dělá, ale nabízí mnoho zdravotních výhod, jako jsou: Zvyšuje flexibilitu těla, pomáhá kontrolovat váhu, snižuje stres a také zabraňuje dalším kardiovaskulárním onemocněním.
Během pohybu jsou nevyhnutelná zranění, typicky natržení hamstringů hamstringů. Co je natržení hamstringu? Jaká je příčina a léčba tohoto stavu?
Poranění předního zkříženého vazu je běžné poranění a ovlivňuje kvalitu života pacientů. Nejen, že po úplném vyléčení je pacient stále ohrožen druhým poraněním Zjistěme příčiny ruptury 2. předního zkříženého vazu, abychom předešli dalšímu poranění.
Následující článek vás podrobně provede cvičením cviků po ruptuře předního zkříženého vazu, účinky cviků při přestavbě vazu.
Natržení zadního zkříženého vazu je vážné zranění, které nejen způsobuje bolest, ale také ovlivňuje pohyblivost, zejména při vysoce intenzivních aktivitách, jako jsou sportovci. Kolik tedy stojí operace zadního zkříženého vazu, pojďme zjistit právě zde
Poranění vazů kotníku je jedním z nejčastějších zranění u dětí nebo dospělých během intenzivního cvičení. S drobnými zraněními se stačí upravit a zotavit. Takže když si zlomím vaz v kotníku, potřebuji operaci?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
