Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Důvody, proč máte neustále hlad
Právě jste dojedli, ale brzy máte zase hlad? Jaký je tedy důvod, pojďme najít odpověď prostřednictvím článku níže!
Hlad je přirozená reakce těla na potřebu většího množství jídla. Obvykle je ideální interval mezi jídly 3 až 5 hodin.
Někteří lidé však právě dojedli a pociťují hlad. Pokud se tento stav vyskytuje často, může být příčinou nesprávná strava nebo nějaké chronické onemocnění.
Nesprávná strava nebo některá chronická onemocnění jsou příčinou častého hladu
Nedostáváte na den dostatek bílkovin
Protein je látka, která hraje důležitou roli při kontrole chuti k jídlu tím, že zvyšuje produkci hormonů signalizujících sytost a pomáhá snižovat hladiny hormonů, které způsobují hlad. Takže, i když jíte hodně, ale ve stravě bez dostatku bílkovin budete mít vždy hlad.
Proto byste měli zařadit potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, drůbež nebo rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny, ořechy, tofu a celozrnné výrobky.
Nespavost, nedostatek spánku
Dostatečný a konzistentní spánek je nezbytný pro správnou údržbu mozku a imunitního systému a pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo rakovina.
Nejen to, dostatek spánku také pomáhá regulovat hladinu ghrelinu, hormonu, který vytváří chuť k jídlu a udržuje hladinu leptinu, hormonu, díky kterému se cítíte sytí.
Jíst příliš mnoho rafinovaných sacharidů
Rafinované sacharidy se nacházejí v chlebu, těstovinách, nealkoholických nápojích a cukrovinkách. Vzhledem k tomu, že byly zpracovány a odstraněny složky vlákniny, vitamínů a minerálů, jsou rafinované sacharidy velmi rychle tráveny, takže rychle vyhládnete.
Měli byste upřednostňovat potraviny, které jsou nerafinované a mají vysoký obsah vlákniny, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky.
Zelenina a ovoce jsou nerafinované potraviny s vysokým obsahem vlákniny, kterým byste měli dát přednost
Nízkotučná dieta
Tuk vás zasytí déle, protože vám déle trvá, než strávíte a uložíte tuk v žaludku. Kromě toho tuk také pomáhá podporovat uvolňování dalších hormonů sytosti. Pokud tedy jíte neustále a přesto máte brzy poté hlad, může to být způsobeno nízkotučnou dietou. Přidejte tedy do svého jídelníčku zdravé tuky z lososa, avokáda, olivového oleje, vlašských ořechů, lněných semínek, vajec, jogurtu...
Nepijí dost vody
Voda má ten účinek, že vás rychleji zasytí a snižuje chutě při pití vody před jídlem. Musíte pít dostatek vody každý den a jíst hodně potravin bohatých na vodu, jako je ovoce a zelenina.
Dieta s nízkým obsahem vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu zpomalují trávení žaludku, takže je velmi nápomocná při kontrole hladu. Rozpustná vláknina má vyšší vliv na sytost než vláknina nerozpustná. Mezi potraviny, které obsahují rozpustnou vlákninu, patří ovesné vločky, lněná semínka, sladké brambory a pomeranče.
Neustálý tlak, deprese
Stres způsobuje, že se hladina kortizolu, hormonu schopného podporovat hlad, zvyšuje a tělo touží po jídle, což vytváří potřebu jíst. Emocionální poruchy, stres, tlak v práci a životě vás přimějí k tomu, že budete mít tendenci více jíst a rychleji hladovět.
Užívání alkoholických nápojů
Alkohol snižuje hormon leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu. Pokud tedy neustále pijete příliš mnoho alkoholu, pocítíte hlad.
Máte cukrovku
Cukrovka způsobuje, že tělo je ve stavu nedostatku energie a vytváří chutě
Cukrovka typu 1 nebo typu 2 způsobuje poruchy v indexu krevního cukru a zanechává tělo ve stavu nedostatku energie. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit touhu po jídle, ale když sníte příliš mnoho, hladina cukru v krvi nekontrolovatelně stoupá. Lidé s diabetem proto potřebují mít vhodnou dietu ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Trpící hypertyreózou
Když je štítná žláza nadměrně aktivní, i když hodně jíte, stále cítíte hlad a hubnete. Štítná žláza pomáhá regulovat endokrinní a metabolické aktivity v těle. Proto, když váš metabolismus běží příliš rychle, můžete mít neustále hlad.
Pijte hodně prázdných kalorických nápojů
Tekuté nápoje, jako jsou smoothies, džusy nebo polévky, snadno projdou žaludkem a rychle vyhladoví. Tekutá jídla také zaberou méně času na konzumaci než pevná jídla. Vaše tělo tak potřebuje více jídla.
Abyste se této situaci vyhnuli, musíte jíst a pít s mírou.
Pokud máte někdy rychlý hlad, i když jste právě dojedli, zkontrolujte si jídelníček a aktivity. Pokud se však tento stav objevuje tak často, že ztrácíte kontrolu nad jídlem, rychle vyhledejte lékaře pro diagnostiku a včasnou léčbu.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?